Pages

Subscribe Twitter

Mostrando entradas con la etiqueta Notas Salud. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Notas Salud. Mostrar todas las entradas

10.12.2018

Cuidados íntimos piel


Cuidados íntimos piel

La piel es lo que demuestra nuestra preocupación frente a nosotras mismas es por ello que el cuidarnos es de suma importancia según nos recalcan desde los dermatólogos en curicó en el que nos expresan que la mujer se debe preocupar de forma exhaustiva en esta área de cuidados por sobre otras formas de expresión de salud y belleza.

Consejos básicos

Protégete del sol. Una de las formas más importantes de cuidar su piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como aumentar el riesgo de cáncer de piel. 

Para la protección solar más completa: 

Use protector solar. Use un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 15. Aplique el protector solar generosamente y vuelva a aplicarlo cada dos horas, o más a menudo si está nadando o transpirando. 

Busque la sombra. Evite el sol entre las 10 am y las 4 pm, cuando los rayos del sol son más fuertes. 

Use ropa protectora. Cubre tu piel con camisas de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Considere también los aditivos para el lavado de ropa, que le dan a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta para un cierto número de lavados, o ropa especial de protección solar, que está diseñada específicamente para bloquear los rayos ultravioleta. 


No fumes

Fumar hace que su piel se vea más vieja y contribuye a las arrugas. Fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que la piel se vuelva más pálida. Esto también agota la piel del oxígeno y los nutrientes que son importantes para la salud de la piel. 

Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que dan fuerza y ​​elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que usted hace al fumar, como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para evitar el humo, pueden contribuir a las arrugas. 

Además, fumar aumenta su riesgo de cáncer de piel de células escamosas. Si fumas, la mejor manera de proteger tu piel es dejar de fumar. Pídale consejos o tratamientos a su médico para ayudarlo a dejar de fumar. 



Trata su piel suavemente 

La limpieza diaria y el afeitado pueden afectar la piel. Para mantenerlo suave: 

Limitar el tiempo de baño. El agua caliente y las duchas o baños largos eliminan los aceites de la piel. Limite el tiempo de su baño o ducha, y use agua tibia en lugar de agua caliente. 

Evita los jabones fuertes. Los jabones fuertes y los detergentes pueden quitar el aceite de la piel. En su lugar, elija limpiadores suaves. 

Seque. Después de lavarse o bañarse, seque suavemente o seque la piel con una toalla para que quede algo de humedad en la piel. 

Hidratar la piel seca. Si su piel está seca, use una crema hidratante que se ajuste a su tipo de piel. Para uso diario, considere una crema hidratante que contiene SPF. 



Según los ginecólogos Talca otro punto a considerar a tener en cuenta es: 

Comer una dieta saludable. 

Una dieta saludable puede ayudarlo a verse y sentirse mejor. Coma muchas frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados ​​o refinados puede promover una piel de aspecto más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada. 


Manejar el estrés 

El estrés incontrolado puede hacer que su piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas de la piel. Para fomentar una piel saludable y un estado mental saludable, tome medidas para controlar su estrés. Duerma lo suficiente, establezca límites razonables, reduzca su lista de tareas y tómese un tiempo para hacer las cosas que disfruta. Los resultados pueden ser más dramáticos de lo que esperas ya que grandes presiones de estrés genera manchas en la piel y enfermedades vaginales según estudios de la universidad de Michigan.

10.03.2018

Nutre tu cerebro



Las siguientes sustancias se encuentrna en alimentos de origen vegetal y forman parte de un mecanismo de defensa contra sustancias oxidantes dentro de nuestro cuerpo.

La vitamina E es un antioxidante que se encuentra en frutas secas, oleaginosas, aceites vegetales, semillas de girasol y sésamo.
Fitoquímicos y polifenoles también son antioxidantes que se encuentran en alimentos de origen vegetal, como en los frutos rojos (cerezas, frambuesas, grosellas y moras). También se encuentran en el té verde, cacao y jitomate, ayudando al cerebro a prevenir oxidación.

9.21.2018

Obesidad y Microbiota


Obesidad y Microbiota

En los últimos años, algunos de los aspectos que más se han estudiado en relación con la estructura de la microbiota es la obesidad. La relación entre dos grandes filos microbianos, conocidos como Firmicutes y Bacteroidetes, se ha correlacionado con la obesidad, sin embargo aún es necesario describir a nivel de especie a aquellas que pudieran jugar un papel más relevante en relación con desordenes del metabolismo energértico (metabolismo que permite gastar o almacenar energía).

Cuando nos preguntamos ¿como podría suceder que un microorganismo regule el gasto o almacenamiento de energía?, nos enfocariamos en describir procesos estudiados a niveles de receptores celulares. Algunos miembros de la microbiota intestinal producen ácidos grasos de cadena corta, dichos ácidos se unen a receptores en células L de nuestro colon y permite la liberación de hormonas que regulan el metebolismo energético.

9.19.2018

Nutrición para el cerebro


Nutrición para el cerebro

El cerebro humano comienza a formarse a partir de las primeras semanas de gestación. Desde el vientre nuestor cerebro comienza con un período de crecimiento que concluye hasta alrededor de los veinte años de edad, por lo tanto una mala nutrición en esta etapa se verá asociada con alteraciones cerebrales.

Si no tenemos una buena alimentación y no ponemos en marcha nuestro cerebro, éste se va a ver atrofiado. El estímulo que recibe un infante durante los dos primeros años de vida es significativo pra que tenga un óptimo desarrollo cerebral. Una persona con un cerebro saludable puede realizar las mismas actividades que hacía a la edad de 30 años a los 80 años sin ningún problema. Aún así al pasar los años el cerebro puede presentar ciertas patologías neuronales.

9.14.2018

Limpieza de los oídos


Limpieza de los oídos

Es verdad que no se deben utilizar cotonetes para secar o limpiar los oídos, ya que no hay necesidad de limpiarlos, ya que estos lo hacen por si solos. El conducto auditivo externo está revestido por folículos pilosos que producen un aceite ceroso denominado cerumen. Obviamente si introducimos un cotonete por esos conductos, metemos la cerilla hasta lo más profundo del conducto auditivo, impidiendo el drenaje normal de esta, lo que hace más difícil el aseo natural.

9.12.2018

Prevención de la anemia


Prevención de la anemia

Para prevenir la anemia, es recomendable consumir aliementos ricos en hierro, como el hígado y otras carnes rojas, frutas secas como ciruelas y pasas, nueces, verduras, sobre todo las hojas verdes, como la espinaca, acelga, verdolagas y el brócoli. Los siguientes especialistas pueden ser de gran apoyo:

Nutriólogo: Es especialista en la alimentación y la dieta, son de gran ayuda para la complemetanción de cualquier tratamiento por anemia que haya establecido el médico que la diagnóstico.
Hematólogo: Es especialista en el diagnóstico y el tratamiento de las enfermedades de la sangre.


9.07.2018

Equilibrio entre alimentos


Equilibrio entre alimentos

Para balancer el lunch de tus hijos debes incluir agua simple o hecha en casa con alguna fruta, verduras, granos, proteínas y grasas buenas. Agrega un elemento de cada grupo o tres diferentes todos los días. Estos son algunos principios que te pueden servir: Agua en lugar de juguitos o guas de sabor que contienen mucha azúcar. Cereales naturales como galletas de avenas hechas en casa.

La importancia de darle un alimento balanceado en el lunch de tus hijos radica en la posibilidad de proporcionar el combustible que sus cuerpo necesitan para realizar sus actividades.

9.05.2018

Vegetarianos o veganos


Vegetarianos o veganos

A veces los niños buscan imitar el tipo de alimentación de sus padres: si son vegetarianos, por supuesto, deben obtener las proteínas de algunos productos como carne, pollo, pescado y camarones con otras porciones. Asimismo, los infantes están en pleno crecimiento; por ello, siempre debes considerar los alimentos que le aporten los nutrientes que necesitan, tales como: soya, tofu, quinoa, amaranto, lentejas, garbanzos, judías, chia, maca, guisantes, nueces y almendras; además de muchas verduras y frutas.

8.24.2018

Atletas fractura Jones


Atletas fractura Jones

De acuerdo con especialistas, debido a los extraordinarios resultados hasta la fecha, los atletas de alto rendimiento que sufren esta fractura, están optando cada vez más por el uso de esta técnica desarrollada en el Houston Methodist Capital. Las futuras investigaciones deberían centrarse en el "seguimiento a largo plazo del comportamiento de esta nueva técnica  (Placa revestimiento) en comparación directa con la fijación del tornillo, desde el momento de la implantación del mismo, hasta el retorno completo de las atletas a sus actividades deportivas, así como las tasas de refractura.

8.22.2018

Evita piel irritada


Evita piel irritada

Elige el jabón si aroma, quizá te encante que tu ropa huela a flores o lluvia fresca, pero para lograr ese aroma irresistible se requiere todo un coctel de químicos que pueden irritar tu piel, o causar un daño mayor. Se hizo una investigación sobre un detergente común y encontraron que emitía 13 compuestos orgánicos volatiles, de los cuales cinco están clasificados como tóxicos o dañinos por la agencia de protección ambiental. Es mejor elegir aquellos detergentes que no tienen perfumes ni colorantes.

8.15.2018

Jugar desarrollo saludable


Jugar desarrollo saludable

El juego es parte fundamental del desarrollo de los infantes, sobre todo en los primero años. Mediante el juego expresan sus estados de ánimos, sus inquietudes y temores con respecto a su vida familiar y social. Con el juego se desarrollan competencias y habilidades socioemocionales que serán de suma importancia en la vida adulta.

Los juguetes para niñas están enfocados a desarrollar competencias como la comunicación, la resolución de conflictos, la impatía e impulsan la creatividad; mientras que los juguetes de los niños tienen mayor énfasis en la competitividad, la velocidad y la agresividad.

8.08.2018

Nutrición leche materna ventajas


Nutrición leche materna ventajas

Con la leche materna la absorción de minerales como el hierro es muy eficiente. El zinc es esencial como activador enzimático y como parte de la estructura de las enzimas. Está presente en la leche humana, encontrándose además de que los niveles séricos de dicho elemento no disminuyen con la edad. Por otra parte, las concentraciones plasmáticas de otros compuestos son adecuados debido a su biodisponibilidad en la leche materna.

8.04.2018

Plan alimenticio saludable


Plan alimenticio saludable

La nutrición es una palabra de moda que escuchamos a cada rato. Al parecer, todo el mundo está hablando de elegir opciones sanas en su alimentación. Son embargo son muy pocas las personas que saben lo que es la nutrición adecuada. Si no sabes mucho acerca del tema puedes agregar productos como pollo y pescado a tu dieta diaria, incorpora las deliciosas pechugas de pollo al horno como una de tus opciones semanales, son muy nutritivas y fáciles de preparar, que se seguro las harás más de 2 veces a la semana. Recuerda que un plan alimenticio correcto puede servirte como combustible para tus ganas de mejorar y puede ser un método perfecto para deshacerte de la grasa.

Complementa tu comida con un desayuno 30 minutos después de haberte levantado, y espacia las demás comidas por lapsos de 2 ó 3 horas. Eso incluye colaciones y licuados. El último bocado que tomes debe ser por lo menos 2 horas antes de irte a dormir. Quizás tus horarios de alimentación puede ser diferentes. Pero trata de apegarte a las sugerencias.




8.02.2018

Toma infusiones fruta natural


Toma infusiones fruta natural

Las infusiones te aportan gran energía y vitalidad. Prepararlas es muy sencillo: tan sólo debes agregar dos frutas distintas, servir hielo y agregar un toque aromático con la hierba de tu elección, como albahaca, romero o menta, para obtener como resultado un sabor fresco y diferentes todos los días.

Dan un toque de sabor sin calorías extras. El sabor del agua simple no es un sabor que gusta a todos. Por ello, puede resultar más difícil a las personas adoptar el hábito de beber al menos ocho vasos de agua al día.

7.12.2018

Definición de Anemia


Definición de Anemia

La anemia se define como una cantidad disminuida de glóbulos rojos o bien una concentración reducida de hemoglobina en la sangre más bajo que lo normal. Los glóbulos rojos, conocidos también como eritrocitos o hematíes, son células sanguíneas encargas de llevar oxígeno a las células y tejidos del cuerpo.

La hemoglobina es el pigmento rojo contenido en los glóbulos rojos de la sangre, cuya función es captar oxígeno de los pulmones y llevarlo a los tejidos, así como tomas el dióxido de carbono de estos y transportarlo de nuevo a los pulmones para expulsarlo.

6.29.2018

Características azúcar mascabado



Su característico color se debe a la película de melaza que envuelve los cristales. Este endulzante integral tiene entre 96 y 98 grados de sacarosa, casi los mismos que otros tipos de azúcar, por eso, lo mejor es seguir las recomendaciones del médico, en especial las personas que tienen diabetes. 

Los ingenios de Zulka están establecidos en México desde hace más de 100 años. Se trata de una empresa familiar, comprometida con las prácticas sustentables para la producción ecológica, que produce anualmente más de 6 millones de toneladas al año de azúcar fresca de caña.

6.27.2018

¿Cómo dormir mejor?


¿Cómo dormir mejor?

No te acuestes con hambre, ni después de una comida muy pesada; no consumas café, té, refresco, alcohol, tabaco ni cacao antes de domir; no trabajes hasta la última hora antes de acostarte; mantén horarios regulares de alimentación, actividad física y de sueño.

Recuerda que el sueño es una etapa inactiva de reposo, sino un estado de gran actividad donde se llevan acabo cambios hormonales, metabólicas, entre otros, que nos ayudan al funcionamiento del siguiente día.

6.22.2018

Salud prediabetes


Salud prediabetes

La prediabetes debe tomarse con mucha seriedad, es un momento oportuno para considerar que estamos  enfermando y que cambios en nuestro hábitos ayudarán a  mantener la salud. Recordemos que los servicios de salud solo atienden los daños que se van generando, pero es el paciente el que puede evitar que inicie o progrese la enfermedad.

El estado de prediabetes, por lo regular subestimado, es un indicador fuerte y de urgencia de que ya han pasado algunos años en los que el cuerpo está batallando por mantener la glucosa en niveles normales pero está perdiendo la guerra. Se considera un estado intermedio entre la salud óptima y tener diabetes.

6.06.2018

Funcionamiento repelentes mosquitos


Funcionamiento repelentes mosquitos

Por increíble que resulte, los repelentes que han demostrado mejor eficacia no dañan a los mosquitos. Tanto en el caso del DEET, al igual que la icaridina son los ingredientes más habituales de los repelentes de insectos, el mecanismo de acción de estos componentes desorienta a los insectos y altera sus receptores para que no puedan localizara las personas. Eso explica por qué, incluso usando estos  repelentes, los mosquitos pueden picarnos: el producto no hace huir a los insectos, "nos hacen invisibles" a ellos. Pero si por casualidad nos encuentran, nada impide que se den un festín.

Estos dos compuestos parecen bastantes seguros. El DEET puede provocar erupciones cutáneas leves y, en altas concentraciones, disuelve el plástico. La icardina no tiene efectos secundarios salvo alguna leve irritación en la piel. Ninguno está recomendado para niños muy pequeños.

5.23.2018

Origen enfermedades gastrointestinales


Origen enfermedades gastrointestinales

Los alimentos insalubres que contienen bacterias, virus, parásitos o sustancias químicas nocivas causan más de 200 enfermedades que van desde la diarrea hasta el cáncer. Se estima que cada año enferman en el mundo unos 600 millones de personas por ingerir alimentos contaminados y que 420,000 mueren por esta causa, con la consiguiente pérdida de 33 millones de años de vida ajustados en función de la discapacidad.

Los niños menores de 5 años soportan un 40% de la carga atribuible a las enfermedades de transmisión alimentaria, que provocan cada año 125,000 defunciones en este grupo de edad.