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9.21.2018

Obesidad y Microbiota


Obesidad y Microbiota

En los últimos años, algunos de los aspectos que más se han estudiado en relación con la estructura de la microbiota es la obesidad. La relación entre dos grandes filos microbianos, conocidos como Firmicutes y Bacteroidetes, se ha correlacionado con la obesidad, sin embargo aún es necesario describir a nivel de especie a aquellas que pudieran jugar un papel más relevante en relación con desordenes del metabolismo energértico (metabolismo que permite gastar o almacenar energía).

Cuando nos preguntamos ¿como podría suceder que un microorganismo regule el gasto o almacenamiento de energía?, nos enfocariamos en describir procesos estudiados a niveles de receptores celulares. Algunos miembros de la microbiota intestinal producen ácidos grasos de cadena corta, dichos ácidos se unen a receptores en células L de nuestro colon y permite la liberación de hormonas que regulan el metebolismo energético.

1.04.2018

Problema obesidad


Problema obesidad

En el mundo tenemos estamos sufriendo una transición alimentaria, hemos abandonado la dieta tradicional, basada en cereales, maíz y leguminosas, para dar paso a la cultura de dieta de comida rápida. En otras palabras, el consumo de refrescos, chatarra, sopas instantáneas, pizzas, hamburguesas y otro productos poco nutritivos, pero cargados de calorías. 

El problema no es de estética sino de salud pública: la obesidad y el sobrepeso aumentan las probabilidades de padecer enfermedades discapacitantes y hasta mortales, como la diabetes y los trastornos cardiovasculares.

11.03.2017

Obesidad y azúcar


Obesidad y azúcar

No hay pruebas claras de que la epidemia de la obesidad que afecta al mundo moderno esté directamente relacionada con el consumo de azúcar, pero sí con el exceso. Otro factores son la falta de ejercicio, que implica la acumulación de la energía de más que se ingiere en la dieta y la falta de equilibrio en la alimentación, lo que conlleva desbalances en el consumo de otros nutrimentos. Finalmente la obesidad también tiene un componente genético hasta en un 77%.

6.02.2017

Un problema de peso


Un problema de peso

Las personas con sobrepeso y obesidad tienen mayor riesgo de sufrir concentraciones elevadas de triglicéridos y colesterol malo, síndrome metabólico, cáncer de colon, apnea del sueño, trastornos de la menstruación y problema en la piel como la celulitis. Esta última con estos ejercicios se puede eliminar, pero para atacar totalmente la obesidad es importante llevar una alimentación balanceada rica en vitamina y minerales, así como baja en grasas y azúcares.  No dejar de lado que el hacer deporte por al menos 30 minutos diarios ayuda mucho con el problema.

Para que una comida cumpla con el logro de una dieta correcta se debe incluir por lo regular una o más porciones de frutas y verduras, agua simple potable a libre demanda, un alimento preparado como sandwich, que constituye la principal fuente de energía y nutrimentos energéticos. El consumo diario de los alimentos preparados podrá sustituirse en el refrigerio por una porción de leche semi descremada, yogurth sólido o bebible, alimentos lácteos fermentados, jugos de fruta, verdura o néctares, evitan así rebasar el contenido energético por comida y dejando de lado las grasas.

No olvide dejar de lado los refrescos y recurrir al agua natural o de sabor con poco azúcar para tu hidratación y complementar tu dieta. El agua es el principal componente de nuestro cuerpo y es imprescindible para la vida, ya que es esencial para desarrollar las funciones vitales del ser humano. Entre la variedad de bebidas que puedes incluir son las infusiones, caldos desgrasados, jugos claros y gelatina. Evita hidratarte con líqudiso calientes, alcohol o café, porque las bebidas con cafeína, sean frías o calientes, activan nuestro metabolismo y nos ponen a sudar, por lo que en poco tiempo estaremos perdiendo líquidos y no serán de utilidad para la dieta. No olvides antes de tomar acciones consultar a tu médico especialista en alimentación y general, ellos definirán las acciones a seguir para estar saludable.

11.11.2016

Obesidad, grave problema salud


Obesidad, grave problema salud

Desde hace muchos años se conoce la relación que existe entre obesidad y el desarrollo de padecimientos crónico degenerativos como diabetes mellitus tipo 2, hipertensión arterial, alteraciones en los lípidos de la sangre e infartos al corazón , así como hemorragias y embolias cerebrales. Todos estas enfermedades se agrupan como síndrome metabólico, el cual ha recibido diferentes nombres a lo largo de los años.

1.01.2016

Diabetes tipo 2 niños


Diabetes tipo 2 niños

En la actualidad cada vez más niños y jóvenes sufren de la diabetes tipo 2. Anteriormente a está se le solía llamar del adulto, pero ahora también se ha vuelto común encontrarle entre las personas de menor edad, debido al aumento en la prevalencia de la obesidad infantil.

2.16.2015

Prevención de los índices de sobrepeso

Prevención de los índices de sobrepeso

A fin de reducir los índices de sobrepeso y obesidad en el mundo, se llevan a cabo un sin número de acciones, apoyadas en estrategias para la prevención y control del sobrepeso, obesidad y diabetes: atención médica, atención nutricional, asesoría, platicas, etc.

1.12.2015

Tener sobrepeso u obesidad

Tener sobrepeso u obesidad

Predispone a desarrollar enfermedades como diabetes, presión alta, elevación de grasas en sangres (colesterol y triglicéridos), infartos, embolia, algunos tipos de cáncer y a morir prematuramente.

9.26.2014

Cuida la dieta

Cuida la dieta

Se recomienda comer poco, pero frecuentemente ya que una alimentación bien distribuida es considerada como una dietas para adelgazar y permite por lo tanto el exceso de grasa, en tanto que una sola comida al día favorece la acumulación de lípidos. También se recomienda evitar el consumo de sal y en cambio incorporar ajo a las comidas, pues evita la formación de placas y favorece la buena circulación sanguínea. Por otra parte, en la tercera edad es momento de decir adiós a los aperitivos entre comidas y sustituirlos por frutas o verduras, ya que no engordan y calman el apetito.

Recuerden que la obesidad implica dos tipos de alteraciones graves, la hipertensión arterial, padecimientos cardíacos, diabetes mellitus e incluso casos de cáncer.

4.13.2014

Evitar el Sobrepeso y la Obesidad

Evitar el Sobrepeso y la Obesidad

La dieta equilibrada y el ejercicio colaboran en el mantenimiento del peso ideal. Tenga presente que el riesgo cardiovascular aumenta especialmente si el exceso de peso se sitúa en el abdomen. Las recomendaciones son que el perímetro de la cintura no sea mayor de cien centímetros en hombre y noventa en las mujeres. También puedes seguir la Dieta Alcalina Para Adelgazar y No Volver a Engordar. Recuerda que cambiar el estilo de vida  no es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana. Por eso, el consejo más práctico para comenzar a combatir el sobrepeso es observase así mismo y a nuestros hábitos. Luego, en un acto de sinceridad, reconozca qué costumbres está dispuesto a modificar y en cuáles es posible que necesite algo de ayuda por parte de su familia o el personal de salud.

Más Información: Como Bajar el Estomago

3.20.2014

Hábitos del sueño y sobrepeso

Hábitos del sueño y sobrepeso

Estudios reportan que los hábitos de sueño influyen en la posibilidad de desarrollar sobrepeso: En los niños donde el esquema de sueño es acostarse y levantarse tarde se incrementa hasta 1.5 veces la probabilidad de aumentar de peso.

1.07.2014

¿Porque la obesidad es considerada enfermedad?

¿Porque la obesidad es considerada enfermedad?

Porque puede causar la muerte. Una persona con exceso de peso tienen mayor riesgo de morir a causa de un infarto, desarrollar diabetes y formar coágulos en la sangre, aún en ausencia de factores pre disponentes como son la cirugía o el reposo prolongado en cama.

12.23.2013

Consecuencias falta de Ejercicio

Consecuencias falta de Ejercicio

El sobrepeso y la obesidad son algunas de las consecuencias, hace algunos años era posible contaminarse con la Difteria si aparte de no mantener activo y por lo tanto tener buena salud, se acercaba uno a personas con esta enfermedad, antes era muy común porque no existían vacunas contra ella. 

Para tener bien balanceado nuestro cuerpo, es importante que la energía que se ingiere en los alimentos, sea igual a la que se gasta en funciones como respirar, pensar, jugar, o practicar algún deporte. Si se lleva un estilo de vida poco activo ya que muchas personas no hacen suficiente ejercicio físico y loo cambian por horas en la televisión, es posible que la obesidad los ataque sin que uno se de cuenta. Por eso pasar más de 2  horas diarias viendo el televisor con regularidad se ha asociado con el sobrepeso.

Otro ejemplo por la falta de ejercicio es que la gente utiliza el auto para ir de un la a otro en vez de caminar. Asimismo, la tecnología y las comodidades modernas han disminuido las exigencias físicas en el trabajo y la casa, aunque también ha influido la falta de clases de educación física en las escuela. Las personas poco activas tiene más posibilidades de subir de peso porque no queman las calorías que consume en los alimento y bebidas. Un estilo de vida sedentario también eleva el riesgo de sufrir enfermedad de las arterias coronarias, infecciosas, hipertensión, diabetes, cáncer y otros problemas de salud.

12.12.2013

Consecuencias de la Obesidad

Consecuencias de la Obesidad

Aparte de los problemas de salud que genera, acarrean considerables consecuencias económicas en los bolsillos de los pacientes y los sistemas de salud, lo mismo en costos directos a través de acciones preventivas como consultas, uso de servicios hospitalarios y medicamentos; que en indirectos, como pérdida de la productividad y muerte prematura.

12.25.2012

Usos del Nopal

Usos del Nopal

Por su gran contenido en fibra, estimula el movimiento intestinal y corrige los problemas de estreñimiento. También es utilizado para el control de peso debido a que proporciona un efecto de saciedad.