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4.06.2021

¿Como saber tengo depresión?


¿Como saber tengo depresión?


Podemos identificar la depresión cuando tenemos sentimiento de profunda tristeza o desesperación que son inexplicables cuando ellos duran meses y cuando interfieren con las actividades de la vida cotidiana, como trabaja o incluso comer y dormir. La persona puede llegar a sentirse indefensa, sin esperanza, a culparse por tener estos sentimientos y algunas pueden tener pensamientos de muerte o suicido. También pueden sentirse abrumadas y agotadas, dejar de participar en ciertas actividades cotidianas, así como retraerse de familiares y amigos.

La pandemia covid 19 vino llegó para acrecentar los problemas emocionales y psicológicos de muchas personas. Se recomienda que antes de tomar una decisión o tomar medicamentos, acuda a un psicológico para que le ayude con el problema y defina que es lo que tiene, porque no todo es depresión, pueden ser pequeñas problemas que se solucionan sin medicamentos.


4.02.2021

Como saber alimento prebiótico


Como saber alimento prebiótico


Existen tres rasgos para que un ingrediente se considere prebiótico, debe ser resistente a los ácidos del estómago, capaz de pasar sin ser digerido por la parte alta del intestino (duodeno), que sea capaz de modificar benéficamente a las bacterias del colon y que tenga estimulación de bacterias intestinales e inducción de beneficios para la salud. La variedad en la dieta ofrece lo mejor de cada alimento y lo necesario para el organismo, los prebióticos han estado presentes en la alimentación de la humanidad, por lo que en nuestra época debemos fortalecer el consumo de ellos para mantener una buena salud.

Sin duda alguna la sana alimentación genera bienestar a nivel físico y mental, aunado a esto la práctica de ejercicio físico conviene para mantener la mente en el mejor estado de ánimo. El omega 3 está relacionado a menor presencia de depresión, así mismo es beneficioso junto a los prebióticos para al demencia, la enfermedad de alzheimer y para mejorar la cognición. Además una alta ingesta de grasa saturada o poliinsaturada y una baja ingesta de omega 3 se correlaciona con mayor índice de trastornos mentales.


3.27.2021

Mantener apartamento limpio deprimido


Mantener apartamento limpio deprimido


Cómo mantener limpio tu apartamento incluso cuando estás deprimido 

Si vive con depresión clínica, sabe que a veces incluso levantarse de la cama puede ser una lucha, y mucho menos lidiar con las tareas del hogar. Cada pequeña cosa se siente como el mayor obstáculo del mundo y, a veces, simplemente no sientes nada. Y todo el asunto de "Lo haré más tarde" no sería un problema si mirar el desorden que se acumula alrededor de tu casa no te hace sentir aún peor. Cuantas más tareas realice en su lista de tareas pendientes, más difícil será hacer algo y se convertirá en un gran círculo vicioso y desordenado. 

Hay pocas formas de lidiar con su desordenado apartamento, incluso cuando se sienta mal. Todos lidian con su depresión de una manera diferente, por lo que estos consejos no son para salir del columpio, sino para ayudar a prevenir el desorden de la construcción para que su hogar pueda ser el espacio seguro que necesita sin sentirse aún más de lo que ya es. 

Corre al bebé 

Divida las tareas grandes en acciones más pequeñas y factibles para hacer todo; solo piense en la diferencia entre limpiar una habitación completa y realizar un seguimiento de una sola ropa. No se fije metas elevadas de limpieza, solo lo alentará aún más como unos buenos apartamentos vacacionales en arguineguin. Piense en una cosa que pueda hacer hoy, incluso si no cree que vaya a marcar la diferencia, y trate de hacer lo mejor que pueda para lograrlo. Puede que te sientas motivado para hacer más después, o puede que no; de todos modos, está bien. Intente hacer algo pequeño todos los días y notará que con el tiempo su apartamento se sentirá cada vez menos desordenado.

Haga las comidas después de usarlas 

Personalmente, lo que más me abruma cuando mi ansiedad es peor es el inevitable apilamiento de platos en el fregadero. Conquistar la montaña con platos y platos y tenedores es imposible, y hasta la sola vista de mi fregadero me molesta aún más. Al igual que dividir las tareas más grandes en acciones más pequeñas, intente mantener su fregadero bajo control usándolos después de usarlos siempre que pueda y sin dejar nada en el fregadero durante la noche. Si puede evitar el acaparamiento en primer lugar, no tendrá que lidiar con ganar un desastre de plato sucio más tarde. 

Mueve tu freno

Una cosa que puede hacer que su habitación se vea más desordenada de lo que realmente es, y puede volverse impresionante más rápido de lo que puede imaginar, es la ropa en el piso. En lugar de dejar la ropa sucia después de usar algo, coloque una canasta de ropa sucia o mermelada en un lugar de fácil acceso para que pueda tirar sus cosas en su lugar. Si esconde su camisa debajo de la cama o en el armario, es más probable que deje las cosas afuera, así que elija un lugar que no requiera el esfuerzo para llegar allí. Cuanto más fácil sea involucrarse en su rutina, mejor.

Hacer amigos 

Si tiene un compañero de habitación cercano o un amigo que vive cerca, pida ayuda si se siente cómodo. Reconocer que necesita ayuda no es fácil, pero a veces incluso una sola empresa puede ayudarlo a realizar tareas que cree que no puede. Esa montaña de platos es un poco más fácil de conquistar cuando tienes un amigo a tu lado para secarlos (sé que me ayuda cuando mi compañera de piso y yo nos juntamos). Tus amigos no tienen que limpiar a menos que te sientas cómodo con eso y ellos lo quieran, pero tener a alguien que amas allí para hablar contigo mientras recoges algo solo puede tener un gran impacto.

Es importante recordar que no es necesario que haga todo a la vez. Al lidiar con la depresión, es difícil ver algo que no sea un panorama general aterrador. Tómate las cosas con calma y haz lo que más te convenga.


3.23.2021

Enfoque mujer vida actual


Enfoque mujer vida actual


Es del conocimiento  que la mujer asume roles que anteriormente no tenía, como el hecho de laborar o profesionalizarse en ciertas áreas de interés. Se dice que a raíz de la primera y segunda guerra mundial, la mujer fue tomando espacios laborales y de otra índole, como el caso del voto, mismos que hoy en día son fundamentales en nuestra sociedad. Por tal motivo, llegó el momento en el que se multiplicaron sus responsabilidades, nacieron nuevas tensiones y decisiones a tomar en cuanto a cuál camino a poner más dedicación.

Esto viene a relucir en ciertos casos donde se decide por ser madre, emplear sus esfuerzos al ámbito profesional, postergar o declinar por la maternidad. Decisión que ciertamente compromete a una encrucijada difícil de sobrellevar. Por otro lado, de acuerdo a investigadores en este tópico, existen mujer que nunca desearon ser madres, otras vieron la maternidad como una atadura que coartaría su libertad y otras no quisieron llevar esta situación solas.


3.17.2021

Camino medicamentos curar enfermedad


Camino medicamentos curar enfermedad

Desde que un nuevo medicamento es descubierto, hasta que llega a las farmacias, pueden pasar aproximadamente 15 años y utilizarle miles de millones de dólares debido a que, antes de ponerlo a la venta, los laboratorios deben someter todas sus sustancias a un riguroso proceso de pruebas llamado investigación clínica.  Ahí, todas las sustancias son probadas, primero en seres humanos sanos; y luego en pacientes enfermos con estrictos controles sanitarios y apegándose a rigurosas normas ético-científicas para así asegurar su eficacia y seguridad.

En desarrollo de cada fármaco pasa por cuatro etapas o fases. Por ejemplo para desarrollar cada uno de los fármacos, el laboratorio más grande del mundo Pfizer, invierte en promedio 12 años y un monto de más de 800 millones de dólares. Tan solo en el año 2007 invirtió más de 7,000 millones de dólares en desarrollar nuevas medicinas, 10% de estos recursos fueron destinados para investigación clínica en países de América Latina. En México, el laboratorio ha invertido más de 36 millones de dólares en solo investigación.