¿Conoces tu tipo cabello?

Estamos acostumbrados a identificar nuestro tipo de cabello por lacio, ondulado o crespo; sin embargo, para los hombres es más fácil clasificarlo como seco normal, mixto y graso, debido a que la mayoría utiliza el cabello corto o largo.

El cabello seco no produce la suficiente cantidad de grasa seborreica, por tanto, se reseca y se quiebra muy fácilmente. Puedes reconocerlo porque luce opaco y estático. Lo más recomendable es mantenerlo alejado del sol, de las alberas y delos productos agresivos como los tintes de cabello. Además, se deben aplicar mascarillas hidratantes de manera constante para evitar la resequedad, despuntarlo mínimo una vez cada dos meses y utilizar productos de origen natural para absorber sus propiedades y nutrir el cabello.

Cerrando ciclos

Una de las opciones que dan los expertos para lograr un cierre sano de año, es ofrecer y otorgar perdón, a uno mismo o a los demás; se puede lograr a través de varios vehículos, como escribir una carta o meditar sobre el tema. Este paso es clave porque es aquí onde se hace una reflexión en torno a la situación que se quiere concluir y se da el siguiente paso: el cierre. En algunos casos las personas justifican sus actos y crean una historia falsa para continuar en el mismo ciclo, lo que frena su desarrollo. La clave para crear el cambio es ser honestos con nosotros mismos y valientes para reconocer la situación actual.

Los expertos consideran que para cerrar una etapa influyen varios factores, entre ellos la sabiduría interna, que se conforma de cuestionamientos y visualizaciones de como se desea vivir, no hay manual a seguir, es un trabajo propio, de reflexión e intereses personales, sólo así tendremos claro hacia donde vamos con las decisiones que tomamos.

Plan ejercicio adolescentes

Para los niños y los jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud ósea y de reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles, se recomienda que:

- Los niños y jóvenes de 5 a 17 años acumulen un mínimo de sesenta minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa.

- La actividad física por un tiempo superior a sesenta minutos reporta un beneficio aún mayor para la salud.

- La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos, como mínimo tres veces a la semana.

Píldoras de la felicidad

El folato no es bueno sólo para las que están apunto de ser mamás. Nuevas investigaciones muestran que una variedad del nutriente ayuda a que los antidepresivos hagan mejor su trabajo. Los pacientes a los que se les recetó L-metilfolato junto con un antidepresivo diario presentaron 50% menos síntomas que aquellos que tomaron únicamente los antidepresivos. El cerebro necesita L-metilfolato para crear y liberar los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina. Esta sustancia tiene tan pocos efectos secundarios como un placebo.

Mitos alimenticios

Si tienes sobrepeso, seguro padecerás diabetes gestacional. Esto es mitad mito, mitad verdad; El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para desarrollar este tipo de diabetes, pero la verdad completa es que también puede manifestarse debido a otro detonantes, por ejemplo: tener familiares directos, como padres o hermanos con diabetes, tener más de 25 años, haber sido diagnisticada con prediabetes y haber dado a luz a algún hijo con más de cuatro kilos de peso al nacer. Si tienes unos kilos de más, vigila tu peso para evitar complicaciones durante la gestación.

En los primeros meses de embarazo adelgazarás. Este mito es verdad, debido a que el organismo inicia un estado hipermetabólico para darle todos los nutrientes al bebé, las mujeres suelen bajar de unos a dos kilos, sin que esto represente ningún problema para ambos, porque después los recuperarán.

Carne Cordero come inteligente

Esta carne es un sello característico de la dieta griega, famosa por su cualidad saludable. El cordero está lleno de zinc y Vitamina B12, un combustible para el cerebro que podría reducir los síntomas de la vejez. Además, casi la mitad de la grasa en el cordero es monoinsaturada, es decir, amigable con el corazón y que ayuda a disminuir los niveles de colesterol.

Para obtener esa deliciosa combinación de una exterior crujiente y doradito y un interior jugoso, sella los lados del cordero en el horno, en la configuración de parrilla o grill, o en la estufa en una sartén. Luego hornea a temperatura baja.