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8.30.2013

Éxito del Yoga


Éxito del Yoga


Les dejo a continuación algunas razones de porque el yoga consigue disminuir la presión arterial y la Incontinencia Urinaria.
  • La hipertensión y la incontinencia están producidas por una aceleración de los órganos del cuerpo. Cuando hay aceleración, se produce rozamiento, y la consecuencia es la producción de calor. En este caso, el yoga actúa como una ducha de agua fría, reduciendo la aceleración de todas las funciones orgánicas. No hay que olvidar que en nuestra vida todo está relacionado y que el estado mental fluye directamente en el estado general del organismo.
  • Cuando practicamos el yoga, estiramos los músculos del cuerpo y, al estirar éstos se produce sobre el organismo un efecto relajante que elimina de un plumazo la tensión acumulada y mejora  el riego tanto en la circulación periférica como en la profunda.
  • El yoga y sus posturas, realizan un suave masaje en las cápsulas suprarrenales, y precisamente es en ellas donde se encuentra una hormona llamada supresina, que se encarga de regular la presión arterial.

8.16.2013

Camina media hora contra la obesidad


Camina media hora contra la obesidad

 
La obesidad es una de las muchas causas de mortalidad en el mundo entre hombres y mujeres sin excepción alguna, el mejor remedio para combatirla es conocer como bajar de peso y asesorarte en llevar  dietas para bajar de peso bajo la tutela de un profesional en ambas áreas. En el área del ejercicio hay una manera muy sencilla de hacerlo, caminar media hora diaria, esto ayudará poco a poco a reducir la incidencia de este problema, es importante complementarlo con una buena dieta y cumplirla la pie de la letra. Recuerda que una dieta no es dejar de comer las cosas que nos gustan, sino bajar la cantidad de la porción. Puedes practicar cualquier otro tipo de ejercicio que implique un esfuerzo suave o moderado que también te será de gran utilidad.

6.19.2013

La Tensión arterial baja


La Tensión arterial baja


Esta ocurre cuando la tensión arterial  durante y después de cada latido cardíaco es mucho más baja de lo usual, lo cual significa que el corazón, el cerebro y otras partes del cuerpo no reciben suficiente sangre. Como resultado de esto, se puede presentar vértigo o mareo.  La mayoría de las presiones arteriales normales están en el rango de 90/60 milímetros de mercurio (mm Hg) hasta 130/80 mm Hg, pero una caída significativa, incluso de sólo 20 mm Hg, puede ocasionar problemas para algunas personas.

Los síntomas de la Tensión arterial baja pueden abarcar:
  • Visión borrosa 
  • Confusión 
  • Vértigo 
  • Desmayo (síncope) 
  • Mareo 
  • Somnolencia 
  • Debilidad 

Una disminución repentina en la presión arterial que ocasiona una pérdida breve y súbita del conocimiento (síncope) puede llevar a que se presenten accidentes, incluyendo caídas. Estas últimas son particularmente peligrosas para los adultos mayores. Las lesiones relacionadas con caídas, como una fractura de cadera, pueden tener un impacto dramático en la calidad de vida de una persona.


5.17.2013

Como frutas y verduras con aderezo ligero


Como frutas y verduras con aderezo ligero


Cuando estamos a régimen, siempre nos dicen lo bueno que es comer de cinco a diez raciones de frutas y verduras diarias. Pero si nuestra elección es una ensalada o cóctel de fruta con muchos ingredientes extras, podemos estar arruinando la dieta sin darnos cuenta. Por eso procura comer la fruta y la verduras con aderezos más ligeros y con toppings menos grasosos, te ayudarán con las calorías y a la larga a mejorar vida sexual.

Por ejemplo a una ensalada quítale las nueces y los crutones, cambia el jamón por atún, elige queso panela y aderézala con vinagreta. Estarás restando más de 300 calorías y varios gramos de grasa sin sacrificar el sabor. Lo mismo sucede con los cócteles de fruta, a los que solemos añadirles yogur, miel, granola o hasta crema.

5.08.2013

Controla la cantidad de grasa en tu dieta

Controla la cantidad de grasa en tu dieta

Si quieres mantener una alimentación adecuada con una comida saludable, esta debe ser acorde con los cambios en tu metabolismo, por ello se recomienda controlar la cantidad de grasa, los nutriólogos recomiendan que las grasas sean solo un 20 y 25% del total de las calorías en tu alimentación diaria, es decir, que de una dieta de 1500 calorías, solo 300 y 375 provengan de las grasas. Para mantener este porcentaje, modera el consumo de mayonesas, aderezos, mantequillas, margarinas y aceite.

Si eres amante de aguacate, aunque este contiene "grasas buenas", es importante que también vigiles su consumo, finalmente es grasa y cuenta en calorías. Por eso trata de incluir solo 1/5 parte de la pieza en cada comida. Para cocinar se recomienda utilizar aceite en aerosol. Si decides empelar líquido, mide las cucharadas que viertes en el sartén en lugar de vaciarlo directos de la botella. Esta debe ser una regla cuando cocinas alimentos que son fuente principal de grasa: siempre mide el aceite en cucharadas y no incluyas más de 2.

2.01.2013

Te excedes porque es Light


Te excedes porque es Light



Es frecuente pensar  que los productos que llevan este calificativo no engordan y sirven para cuidar tu Salud, por eso te permites comer porciones más grandes o hasta repites. Esto sucede también con los que ostenta frases como "bajo en grasa", "ligero", "menos calorías", "reducido en", o el nuevo concepto de "100 natural" . Pero estos alimentos tienen menos sabor y, como piensas que no engordan tanto, terminas ingiriendo el doble o más de lo que harías con las versión normal para satisfacer las ganas de comerlos y se ven reflejados en la Obesidad con el tiempo. Además, aunque si tienen beneficios, no significa que puedas comerlos sin límites, ya que en menor o mayor proporción también contienen azúcar, grasa, sodio, carbohidratos....

Solución: come la misma cantidad o el mismo número de porciones que consumirías si se tratara de la versión  normal. Sobre todo, ten mucho cuidado con los lácteos, porque, aunque contienen menos grasas, siguen siendo alto en calorías.