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10.06.2020

Actividad física como deporte


Actividad física como deporte


Es un poco más específica, ya que esta tiene la finalidad  de incrementar el rendimiento, la fuerza, la velocidad, la resistencia, la elasticidad y en general las capacidades corporales a su máximo posible. Generalmente, se considera deportista a una persona que a través de un tiempo específico logra incrementar sus habilidades corporales con el propósito de competir, ya sea por tirulos deportivos o de manera profesional por premios en efectivo o especie. Regularmente, requiere de una ardua dedicación y los resultados son bastante notables. Es importante notar que cualquier persona que goza de buena salud física o inclusive alguna incapacidad, también puede llegar a ser un deportista sin verse en la necesidad de competir por dinero o títulos, ya que muchos compiten contra sí mismos con la finalidad de romper sus propias marcas o logros personales.

Ya sea que se busque  una buena figura o mejorar la calidad  de vida, el ejercicio es tan importante como una buena alimentación. Hay  habilidades importantes que debemos garantizar para estar en equilibrio. Tal vez para algunos será suficiente levantar un par de botes de 1 litro de agua, mientras que otros requerirán pesas grandes, no importa la edad, todos debemos buscar conservar o incrementar la fuerza física. También es importante desempeñar cualquier actividad con la capacidad de oxigenación o de respiración correcta, sin sentir una falta fuerte de oxígeno, a lo que refiere la resistencia del cuerpo.

9.22.2020

Tecnología gadgets estar forma


Tecnología gadgets estar forma


Los mejores gadgets estar en forma están presentes en la mayoría de momentos de la vida, desde preparar la cena hasta ver una película en familia o desde leer las noticias en el smartphone o hacer gimnasia. Es por ello que existen varios dispositivos electrónicos que se convierten en aliados a la hora de entrenar.  Hoy está de moda ejercitarse utilizando dispositivos electrónicos, que ayudan a mantener en forma y al mismo tiempo, conocer de manera más detallada la actividad física que se está realizando, entre los productos encontramos caminadoras, básculas, bandas inteligente smart fits, entre otros.

Este creciente mercado ha generado que las principales empresas de electrónica hayan comenzado a producir sus propios gadgets para fitness, algunos muy útiles para poder mejorar los puntos débiles de la rutina. 

3.26.2020

Consigue refuerzos fuerza entrenar



Un factor psicológico que afecta tu motivación para entrenar es tu orgullo. El simple hecho de tener un amigo o familiar que te apoye, te brinda mayor posibilidad de cumplir con tu régimen de acondicionamiento. Los que lo hacen con apoyo suman más horas, esta ayuda tiene un efecto intrínseco: cuando compartes un triunfo con alguien más y esa persona responde con entusiasmo, el acontecimiento aumenta y es más probable que te involucres al cien por ciento en tu deporte.

El entusiasmo de otras persona puede hacer que la gente se sienta valorada, al compartir el éxito de tus entrenamiento estableces la idea de que el ejercicio es parte de lo que te identifica, y eso puede ayudarte a seguir tu camino y seguir adelante con tus metas.

Encuentra tu motivación


Encuentra tu motivación

Cuando lo único que sientas es antojo de hacer nada y estar acostado en el sofá, es importante que pruebes nuevas ideas para que te mantengas activo. Es probable que tus propósitos cuando iniciaste un nuevo año y no has llevado acabo tus propósitos, no te preocupes, nunca es tarde para seguir adelante con ello, sobre todo cuando son de hacer ejercicio físico. Pero no todo es deporte, designa unos días libres para ir de compras y comprar aquello que te será de utilidad para cuando vayas al gimnasio y porque no, si te vas de viaje para darle un respiro a tu rutina, los bolsos baratos de mano son indispensables, ya que son multi funcionales, fácil de cargar y no hacen bulto. Elige aquel color que más te guste y diseño que te haga sentir bien, a la moda y fitness.

Una nueva investigación en psicología de la motivación sugiere que cuando tus ganas de sudar andan bajas, la solución podría estar en algo tan sencillo como cambiar tu enfoque, estamos hablando de tácticas sencillas pero increíblemente eficaces de alcanzar tus metas. En un mundo perfecto entrenarías a diario porque te gustan todos los beneficios de incremento del rimo cardíaco, liberación de endorfinas y adelgazamiento que vienen con el ejercicio. Los investigadores lo llaman motivación intrínseca y es un factor crítico para mantener una rutina a largo plazo. Pero cuando tu motivación interna disminuye otro tipo de incentivos externos pueden darte el empuje, como se comentó con anterioridad. Los incentivos funcionan de manera impresionante para algunos (trotar 30 minutos ala semana te da derecho a comprar un nuevo bolso para entrenar), y poco a poco elevar el tiempo para tu actividad física mejore. También se pueden establecer castigos por saltarse un entrenamiento, especialmente cuando implican gastar el dinero que tanto te costó ganar. La gente hace el doble de esfuerzo cuando corre el riesgo de perder dinero y a la vez aumenta tu motivación.

3.19.2020

Ejercicio eficiencia laboral


Ejercicio eficiencia laboral


A lo largo de las últimas dos décadas, estudios han demostrado una relación clara entre la práctica deportiva y mejora de la productividad en el trabajo: a mayor actividad física, menor ausentismo en las compañías. Quienes se ejercitan con frecuencia faltan al trabajo 2.11 días al año y quienes no lo hacen se ausentan 3.06 días. Es por ello que grandes empresas nacionales y transnacionales han apoyado el desarrollo de torneos internos de fútbol, voleybol o basquetbol, o incluso, ya cuentan con salones para yoga y un gimnasio. 

Sí en tu compañía aún no existe un plan de desarrollo deportivo, argumenta la necesidad de llevarlo haciéndoles saber que, además de menor ausentismo, el deporte contribuye a disminuir el estrés de los empleados, a desarrollar mayor autocontrol y seguridad para enfrentar las obligaciones diarias y a fomentar la cooperación, el esfuerzo, la constancia y la superación personal.

11.28.2019

Plan ejercicio adolescentes


Plan ejercicio adolescentes

Para los niños y los jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud ósea y de reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles, se recomienda que:

- Los niños y jóvenes de 5 a 17 años acumulen un mínimo de sesenta minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa.
- La actividad física por un tiempo superior a sesenta minutos reporta un beneficio aún mayor para la salud.
- La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos, como mínimo tres veces a la semana.

11.08.2019

Tread correr entrenamiento fuerza


Tread correr entrenamiento fuerza

Las clases de fusión Tread que cada vez más están de moda en los clubes fitness, combinan intervalos a paso rápido en la caminadora con entrenamiento de resistencia para fortalecer músculos, todo combinado en un ambiente grupal lleno de energía. Como alternas entre la caminadora y movimiento de fuerza de cada 10 minutos, tu metabolismo se enciende y mantiene acelerado una hora. El resultado: quemas de 600 a 1000 calorías en una hora.

Si no dan clases de Tread en tu gimnasio, hazlo por tu cuenta en una caminadora. Completa esta pirámide tres veces: trota un minuto, corre más rápido un minutos, corre al máximo un minutos, sin descanso entre cada uno. Tras la tercera pirámide, baja la velocidad a caminata y haz 20 repeticiones de desplantes con avances y pasos laterales de un lado y luego del otro. Haz la secuencia completa tres veces.

10.24.2019

Tratamiento Hipercolesterolemia


Tratamiento Hipercolesterolemia

Algunas de las pautas generales inician con la introducción de pequeños cambios en el modo de vida, tales como practicar una actividad física de forma regular, lo que es igual a 150 minutos semanales para los adultos o 300 minutos semanales para niños y adolescentes, siempre considerando la situación individual de cada persona. 

Reducir o eliminar el consumo del alcohol, prefiriendo el uso moderado de vino tinto por su contenido elevado de antioxidantes, protectores que evitan que el colesterol se concentre en la sangre de forma dañina, así como renunciar al tabaco.

10.08.2019

¿Porqué un Triatlón?


¿Porqué un Triatlón?

Ve un triatlón por televisión y encontrarás piernas delgadas, abdómenes planos y brazos esculpidos por todas partes (todo gracias al combo resistencia - potencia). "Acondicionar tu cuerpo para que realice tres disciplinas seguidas ayuda a crear resistencia muscular". La potencia se presenta cuando te mueves a través del agua, la cual es más espesa que el aire, y cundo pedaleas para subir pendientes o avanzar contra el aire. El entrenamiento para triatlón es muy equilibrado: trabaja el cuerpo completo.

Cuando te concentras sólo en un deporte, sueles acabar teniendo algunas partes de tu cuerpo y otras débiles. Los triatletas aprovechan los beneficios corporales de los tres deportes y son delgados de pies a cabeza. Además, el ejercicio cardiovascular constante puede tener como resultado una significativa pérdida de peso.

8.20.2019

Estabilidad tenis deportivos


Estabilidad tenis deportivos

Algunos de sus sinónimos hablan de firmeza y seguridad en el espacio, cualidades que un zapato deportivo son dignas de admiración. Cuantos ligamentos se han roto, cuántos partidos se han dejado de jugar y cuanto dinero se ha gastado en ortopedistas por dar un paseo en falso. La adquisición de unos tenis que brinden estas virtudes bien valen la pena.

Tenis Merrel Flash. Estos tenis diseñados para correr, proporcionan un máximo de firmeza en la plataforma. Cuentan con cojines de balance y soporte que practicamente son una garantía ante las piedras en el camino. Además, tienen M-Chips intercambiables, los cuales son una serie de tubos de caucho, algunos más rígidos que otros, que pueden insertarse en la suela, a un costado o en el tacón, según las necesidades de cada quién.


4.23.2019

Motivación del atleta



Una de las preguntas más importantes que se hace el deportista, es ¿cómo mantener la motivación?. Al principio el atleta se dedica al propósito, el primer día todo va bien y la primera semana todo marcha en orden, probablemente el primer mes también; pero luego llega el cansancio, los días difíciles o las incertidumbres, sólo que los resultados no se dan de inmediato, se requiere paciencie.

Por lo que entonces todo se reduce  al corazón y el cerebro, lo más importante es darte motivación , saber exactamente quien eres, que quieres y hasta dónde quieres llegar. Conocete, respétate y asegurate de estar dispuesto a ofrecer siempre lo máximo para llegar a esa meta.

3.13.2019

Hazte con personal trainer


Hazte con personal trainer

Mientras que muchas apps de fitness están diseñadas para llevar un seguimiento de tus entrenamientos, hay otras apps que se basan en enseñar nuevos ejercicios. La aplicación de Fitivity, Pilates Excercise Workouts, te muestra los ejercicios de estiramiento más populares. Hay otras aplicaciones como, Entrenamiento de abs 7 minutos, o 30 Day Butt Challenge. Incluso puedes aprender artes marciales con Wing Chun Fu: SLT.

8.24.2018

Atletas fractura Jones


Atletas fractura Jones

De acuerdo con especialistas, debido a los extraordinarios resultados hasta la fecha, los atletas de alto rendimiento que sufren esta fractura, están optando cada vez más por el uso de esta técnica desarrollada en el Houston Methodist Capital. Las futuras investigaciones deberían centrarse en el "seguimiento a largo plazo del comportamiento de esta nueva técnica  (Placa revestimiento) en comparación directa con la fijación del tornillo, desde el momento de la implantación del mismo, hasta el retorno completo de las atletas a sus actividades deportivas, así como las tasas de refractura.

3.22.2018

Trabaja glúteos y muslos


Trabaja glúteos y muslos

Puedes recurrir a la sentadilla flotante. Siéntate en la orilla de una sillas, con los pies separados al ancho de tu cadera, las rodillas alineadas con los tobillos y los brazos flexionados frente a ti. Impúlsate hacía adelante , recargando tu peso en los pies y elevando la cadera unos 15 centímetros de la silla. Haz una pausa y luego regresa lentamente. Para incrementar la dificultad, sostén unas mancuernas al tiempo de hacer ejercicio.

1.08.2018

Renuevate dentro y fuera


 Renuevate dentro y fuera

Enero es el mes ideal para empezar desde cero y desintoxicarte de malas vibras, viejos hábitos y de un estilo poco saludable, en el que muchas veces caemos por cuestiones de tiempo y comodidad. Aprovecha este año nuevo para renovarte incorporando alguna rutina de ejercicio o motivación a tu vida luciendo increíble, mientras fortaleces tu mente y cuerpo. 

Hoy la ropa deportiva se convierte en tu aliada perfecta si lo que quieres es sentirte dinámica y fresca, dentro y fuera del gimnasio. Es importante que conozcas algunas de las tendencias en prendas atléticas para que empieces el año.

12.07.2017

Plan idóneo ejercicio


Plan idóneo ejercicio

Si nunca antes has seguido un programa de ejercicio, no has entrenado en los últimos seis meses o necesitas activarte por motivos de salud, es importante que hagas el plan donde inicies con sesiones cortas y alárgalas gradualmente. Quemarás más calorías si no sometes a tus músculos y articulaciones a un esfuerzo excesivo desde le principio. Puedes comenzar caminando ocho cuadras por día y luego añadir tres cada semana. Verás que si eres constante en dos meses perderás casi 16 kilos.

11.29.2017

Beneficio practicar yoga


Beneficio practicar yoga

Previene la ingesta deliberada de alimentos. Los comedores compulsivos que participan en una terapia de yoga de 10 semanas serán capaces de reducir el número de episodios de problemas de digestión por semana, de cinco a un promedio de menos de dos ocasiones. Al enseñarles a las personas a ser conscientes de sus actos, el yoga ayuda a la gente a desarrollar estrategias saludables para lidiar con los sentimientos que alguna vez los llevaron a excederse en la comida.

11.10.2017

Muevete, realiza actividad física



Puedes comenzar caminando un poco más o dejar tu auto estacionado más lejos, subir las escalearas hasta tu oficina, salir al parque con tus hijos o inclusive sacar a pasear a tu perro más seguido. Regálate esos minutos de ejercicio, comienza a moverte más y verás los beneficios en tu cuerpo y mente. Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo libera hormonas que nos hacen sentir mejor (dopamina, serotonina y endorfinas); así que si un día te sientes triste, sólo necesitas hacer ejercicio para estar más feliz.

8.18.2017

Cultura ciclista


Cultura ciclista

En algunas urbes, la cultura ciclista está tan arraigada que hay recorridos diurnos y nocturnos varios días a la semana, y la mayoría tiene el apoyo de las autoridades de vialidad. Asimismo, en los destinos turísticos de playa y montaña casi siempre hay alguna aportunidad de conocer la ciudad pedaleando, lo mismo que en algunas ruinas prehispánicas.

Hacer ciclismo es una actividad física elemental para tu salud, además de que convives con tus amigos y familiares recorriendo la ciudad.

3.08.2017

Diseño Gear Fit 2 Ejercicio



El diseño de esta pulsera deportiva tiene una línea más curvada. La causa principal de este cambio en la curva es que la unidad central que contiene la pantalla AMOLED no se inserta, en este caso, en el brazalete de silicona. En su lugar dos correas se unen por cada lado con un sistema de cierre patentado. Uno de los extremos de la pulsera contiene un anillo para introducir el otro extremo antes de cerrar con el broche.