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8.24.2018

Atletas fractura Jones


Atletas fractura Jones

De acuerdo con especialistas, debido a los extraordinarios resultados hasta la fecha, los atletas de alto rendimiento que sufren esta fractura, están optando cada vez más por el uso de esta técnica desarrollada en el Houston Methodist Capital. Las futuras investigaciones deberían centrarse en el "seguimiento a largo plazo del comportamiento de esta nueva técnica  (Placa revestimiento) en comparación directa con la fijación del tornillo, desde el momento de la implantación del mismo, hasta el retorno completo de las atletas a sus actividades deportivas, así como las tasas de refractura.

3.22.2018

Trabaja glúteos y muslos


Trabaja glúteos y muslos

Puedes recurrir a la sentadilla flotante. Siéntate en la orilla de una sillas, con los pies separados al ancho de tu cadera, las rodillas alineadas con los tobillos y los brazos flexionados frente a ti. Impúlsate hacía adelante , recargando tu peso en los pies y elevando la cadera unos 15 centímetros de la silla. Haz una pausa y luego regresa lentamente. Para incrementar la dificultad, sostén unas mancuernas al tiempo de hacer ejercicio.

1.08.2018

Renuevate dentro y fuera


 Renuevate dentro y fuera

Enero es el mes ideal para empezar desde cero y desintoxicarte de malas vibras, viejos hábitos y de un estilo poco saludable, en el que muchas veces caemos por cuestiones de tiempo y comodidad. Aprovecha este año nuevo para renovarte incorporando alguna rutina de ejercicio o motivación a tu vida luciendo increíble, mientras fortaleces tu mente y cuerpo. 

Hoy la ropa deportiva se convierte en tu aliada perfecta si lo que quieres es sentirte dinámica y fresca, dentro y fuera del gimnasio. Es importante que conozcas algunas de las tendencias en prendas atléticas para que empieces el año.

12.07.2017

Plan idóneo ejercicio


Plan idóneo ejercicio

Si nunca antes has seguido un programa de ejercicio, no has entrenado en los últimos seis meses o necesitas activarte por motivos de salud, es importante que hagas el plan donde inicies con sesiones cortas y alárgalas gradualmente. Quemarás más calorías si no sometes a tus músculos y articulaciones a un esfuerzo excesivo desde le principio. Puedes comenzar caminando ocho cuadras por día y luego añadir tres cada semana. Verás que si eres constante en dos meses perderás casi 16 kilos.

11.29.2017

Beneficio practicar yoga


Beneficio practicar yoga

Previene la ingesta deliberada de alimentos. Los comedores compulsivos que participan en una terapia de yoga de 10 semanas serán capaces de reducir el número de episodios de problemas de digestión por semana, de cinco a un promedio de menos de dos ocasiones. Al enseñarles a las personas a ser conscientes de sus actos, el yoga ayuda a la gente a desarrollar estrategias saludables para lidiar con los sentimientos que alguna vez los llevaron a excederse en la comida.

11.10.2017

Muevete, realiza actividad física



Puedes comenzar caminando un poco más o dejar tu auto estacionado más lejos, subir las escalearas hasta tu oficina, salir al parque con tus hijos o inclusive sacar a pasear a tu perro más seguido. Regálate esos minutos de ejercicio, comienza a moverte más y verás los beneficios en tu cuerpo y mente. Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo libera hormonas que nos hacen sentir mejor (dopamina, serotonina y endorfinas); así que si un día te sientes triste, sólo necesitas hacer ejercicio para estar más feliz.

8.18.2017

Cultura ciclista


Cultura ciclista

En algunas urbes, la cultura ciclista está tan arraigada que hay recorridos diurnos y nocturnos varios días a la semana, y la mayoría tiene el apoyo de las autoridades de vialidad. Asimismo, en los destinos turísticos de playa y montaña casi siempre hay alguna aportunidad de conocer la ciudad pedaleando, lo mismo que en algunas ruinas prehispánicas.

Hacer ciclismo es una actividad física elemental para tu salud, además de que convives con tus amigos y familiares recorriendo la ciudad.

3.08.2017

Diseño Gear Fit 2 Ejercicio



El diseño de esta pulsera deportiva tiene una línea más curvada. La causa principal de este cambio en la curva es que la unidad central que contiene la pantalla AMOLED no se inserta, en este caso, en el brazalete de silicona. En su lugar dos correas se unen por cada lado con un sistema de cierre patentado. Uno de los extremos de la pulsera contiene un anillo para introducir el otro extremo antes de cerrar con el broche.

2.17.2017

Música para el Gym


Música para el Gym

Te sugerimos que escuches algo electrónico de tipo progressive house por su buen tempo y en especial a los DJ Chuky, Dirty South y Laidback Luke. Y si es con hip hop puedes escuchar algo de pitbull. Si te gusta otro tipo de música hay que pensar que tenga energía, cuando menos unos 128 bits por minutos par que hagas tu rutina lo más motivada posible.

2.16.2017

Beneficios actividad física


Beneficios actividad física

Es muy importante recordad que si procuramos variedad en el ejercicio que hacemos, mantendremos siempre el interés y evitamos sobrecargar las mismas partes del cuerpo. Esto reduce la probabilidad de lesiones. La importancia es hacer la actividad física que más nos guste y que sobre todo que sea un buen hábito. Sino sabes como empezar, consulta a un especialista, para que te de un plan adecuado.

1.17.2017

Lo bueno del ejercicio


Lo bueno del ejercicio

Ejercitarse tiene muchos beneficios en la salud, como aumentar la capacidad de manejar el estrés y de sentirte bien contigo. El ejercicio produce la hormona de la felicidad (serotonina), lo que favorece al buen humor, fortalece los músculos, lo que contribuye a una buena postura corporal, oxigena el cerebro, lo que aumenta el potencial y agilidad mental así como disminuye el sobrepeso evitando muchas enfermedades relacionadas con el peso.

1.16.2017

Ejercicio Burpees


Ejercicio Burpees

Los burpees son ampliamente recomendadas y usadas porque son un ejercicio que pone a prueba agilidad, coordinación y resistencia. Este movimiento puede iniciar con una sentadilla. Pasa de la sentadilla a la lagartija en un solo movimiento sin despegar las manos del suelo, será más sencillo si llevas una playera deportiva que le da libertad a tu movimiento.

11.15.2016

Gear Fit 2 para ejercicio


Gear Fit 2 para ejercicio

Es una pulsera cuantificadora  de lujo. No hay otra pulsera con una pantalla tan brillante como la de Gear Fit 2. Las 4GB de memoria interna le dan además la funcionalidad de reproductor de música portátil, lo cual es estupendo para salir a correr sin tener que llevar el smartphone para esta tarea. Por el momento solo esta reservada para los usuario de smartphones samsung. Por lo menos hasta que liberen una aplicación para ampliar su compatibilidad con el resto de dispositivos.

11.03.2016

Iniciandose en el tenis


Iniciandose en el tenis

Es importante que quien desea iniciarse en el tenis conozca la técnica y empiece desde cero para empezar con mañas y que sea muy difícil erradicarlas después. Uno de los mayores retos para cualquiera en el tenis, es conocer el bote de la pelota; entender la velocidad a la que viene. La lectura del bote de la pelota, su altura y potencia, es lo que pasará en las primeras clases.

9.26.2016

Temperatura y salud


Temperatura y salud

El cambio de clima es indispensable para elegir que tipo de ejercicio hacer,  cuando el clima caluroso predomina en todos lados, provoca en las personas las ganas de ejercitarse y ponerse en forma, obteniendo así resultado en poco tiempo. El ejercicio es muy importante para prevenir enfermedades cardiovasculares y enfermedades elevadas en la población como son los triglicéridos y el desarrollo de la diabetes mellitus.

7.13.2016

Precauciones actividad física niños



A pesar de los beneficios que se obtienen de la actividad física durante la niñez, hay que tener en cuenta ciertas precauciones, ya que cuando se superan los límites máximos permitidos con posturas incorrectas o cargas excesivas, pueden producirse efectos negativos. Por esta razón es importante que el deporte infantil esté supervisado y sea impartido por educadores especializados, capaces de adaptar la actividad física de acuerdo a la edad y la condición física del menos, evitando que sus efectos puedan influir negativamente en el desarrollo del niño.

6.28.2016

Ejercicio en adultos mayores


Ejercicio en adultos mayores

Para mayor control de los pensamiento y el razonamiento, en los adulto mayores se ha reportado que el ejercitarse incrementa la perfusión sanguínea cerebral, disminuyendo el proceso inflamatorio por incremento de nuevos capilares sanguíneos y mejora de las conexiones cerebrales, por lo que se disminuye el riesgo de padecer trastornos mentales y de la función cerebral.

6.21.2016

Nutrición saludable


Nutrición saludable

El placer que nos dan ciertos alimentos provoca una secreción de opiáceos endógenos, la la serotonina, los cuales nos producen bienestar. Pero no por ello vamos a consumir todo el alimento que nos encontremos. No podemos olvidar que los gustos de cada uno son diferentes y cada persona tiene sus propios alimentos nutricionales. En general, la mayoría se inclina por los dulces y las grasas, pero hay a quién le puede encantar el pan o las frutas. El problema está en controlar las cantidades. Por ello, debemos convertir la comida en una aliada y sobre todo en aquellas épocas que sabemos de antemano que son más estresantes. Hay que prestar mayor atención a los alimentos que consumamos, optando por los que nos ayudan a mitigar, en la medida posible el hambre. También para las ensaladas se puede usar aceite acalorico en lugar de aceite común o el de oliva, este nos ayudará a que consumamos menos calorías y comamos saludables.

No debemos dejar a un lado las vitaminas A, B, C, y D, la primera aporta vitalidad al organismo, retarda las infecciones y el desgaste de las membranas mucosas en períodos en los que hay tensión. La encontramos en el hígado de ternera y pollo, así como zanahorias, espinacas, leche y sus derivados, además de la carne de pollo. No dejemos a un lado que nuestro cuerpo ocupa cobre que participa en la formación de neutro transmisores y proteínas, este se encuentra en el pescado, mariscos, hígado, cereales completos y vegetales de hoja verde. Asimismo el fósforo es otro suplemento rico en proteínas que no debe faltar en nuestra dieta, este lo podemos encontrar en carnes, pescado, huevo, queso, yogur y otros derivados lácteos, aunque también abunda en frutas frescas y secas, cereales integrales y legumbres.

Finalmente debemos decir que todo lo que contribuye a la mejora de la salud en general, a través de un estilo de vida saludable mediante ejercicio físico, relajación, sueño profundo y reparador, ocio, esparcimiento y buen humor. mejorarás también el cerebro y por ende nos ayudará a controlar el estrés. Así podemos enumerar otros beneficios como son la mejora en el estado de ánimo, alivio de la depresión, mayor capacidad de soportar el estrés físico y psicológico, optimización del rendimiento para un mejor desempeño de nuestras actividades y por supuesto, integrarnos socialmente y mejorar el estilo de vida. Por todo esto, paso a paso, kilómetro  a kilómetros, todos a movernos y comer bien por nuestra salud.

5.26.2016

Recomendaciones evitar deshidratación


Recomendaciones evitar deshidratación

Si se trata de una persona inactiva o que no realiza un ejercicio en específico, será recomendable tomar de dos a dos litros y medio de líquidos al día. En cambio, al realizar un ejercicio en específico se recomienda tomar previamente 500 ml, durante la práctica de la actividad física 500 ml y otros 500 ml al finalizar. El líquido recomendado durante el ejercicio es un producto que contengan electrolitos, es decir las bebidas hidratantes.

2.04.2016

Definición Método Pilates


Definición Método Pilates

Comienzas trabajando con ejercicios en el suelo sobre una colchoneta y a medida que vas avanzando pasas a realizarlos en una cama llamada Reformer que consta de cuerdas, resortes de resistencia, pesas, un piso que se desliza y poleas. Sirve mucho para quienes padecen problemas de espalda o rehabilitación de músculos después de un accidente.