Pescados mariscos omega 3

El ser humano tiene la necesidad cada día de consumir alimento para así sobrevivir al obtener energía y nutrientes, como reposición por el gasto que realiza en los mecanismos que lo mantienen vivo o en su respectivo caso para el crecimiento y desarrollo. Actualmente se ha relacionado el consumo excesivo de carne con la aparición de enfermedades como la obesidad, arteriosclerosis, gota, enfermedad coronaria y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo esta relación no es del todo cierta, sino lo que sucede es que con frecuencia este tipo de alimento en la dieta de las personas sustituye a otros grupos de alimentos como las legumbres, verduras, hortalizas, pescados y mariscos; por eso se pide con tanta insistencias que se tenga un alimentación equilibrada.

Los pescados son una buena fuente de proteínas de alta calidad, vitamina D, y Yodo. Además son muy ricos en ácidos grasos poliinsaturados omega 3 (puedes conocer más de los beneficios de este complemento en alimenticio y en que alimentos encontrarlos en saludomega3.com), en especial los llamados "pescados azules". Dichos nutrientes son esenciales ya que el cuerpo no puede producirlos, por lo que deben ingerirse a través de la dieta.

El omega 3 es conocido por su papel en la reducción de colesterol "malo" de la sangre y los niveles de trigliceridos, asimismo son precursores de sustancias que ejercen una importante acción preventiva de la enfermedad cardiovascular. El consumo de pescados es especialmente importante en mujeres embarazadas, lactantes y durante los períodos de crecimiento, como en la edad infantil. Por ello, se recomienda el consumo de tres a cuatro raciones semanales.

A su vez, los mariscos son una gran fuente de vitaminas B1 y B2, minerales como fósforo, potasio, hierro, yodo, flúor y zinc. Por otra parte, tienen un contenido elevado en proteínas y bajo en sodio, calorías y grasas saturadas.

Light no es saludable

Cuídate de los combos dietéticos que te prometen adelgazar, los comensales normalmente fallan gravemente en su conteo de calorías con estos tipos de paquetes de comidas rápidas. Al consumir algo light con pocas calorías ya sean alimentos o bebidas te quedarás con hambre y después terminarás complaciendote con otros alimentos que no te ayudarán con la pérdida de peso. El consejo es que hagas tres comidas al día acompañados de vegetales, pocos carbohidratos, evitando las grasas, apoyándote con ejercicio diario por al menos una hora y recurrir a las pildoras de cambogia, un suplemento alimenticio natural que históricamente se ha utilizado en los mejores suplementos para perder peso. Como esta hecha a base de un producto natural su consumo es cien por ciento seguro que te ayudará a saciar el apetito y por consiguiente a adelgazar.

Su eficacia esta comprobada por miles de personas que han probado este producto natural y que luego de algunos meses ven muy buenos resultados.

El aceite de Krill

Este aceite es una fuente potente de los ácidos grasos omega 3, debido a que contiene fosfolípidos, lo cual hace que el omega 3 sea más eficiente y biodisponible para el cuerpo en comparación con otras fuentes de origen marino como el pescado. Adicionalmente los fosfolípidos ayudan a la reducción del colesterol y trigliceridos. Por ello es conveniente adicionar a nuestra dieta diaria este aceite, pues sin duda te ayudará a mejorar tu vitalidad y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Suplementos no sustituyen alimentos

Ningún producto puede sustituir a los alimentos, ya que son la base de una buena salud. Incluso los suplementos dependen de éstos para funcionar, por lo tanto, primero hay que poner en orden la alimentación y después apoyarnos en suplementos alimenticios. Estos incluyen vitaminas, minerales, hierbas y sustancias botánicas, aminoácidos, enzimas y muchos otros productos. Estos se presentan en distintas formas como: pastillas, cápsulas, polvos, bebidas y barras energéticas.

Nutrientes saludables

• Calcio: Provee rigidez a los huesos. El 99% del calcio total del cuerpo está principalmente en los huesos y dientes. Lo puedes encontrar en productos como leche, yogur, jugo de naranja fortificado, pescados con esqueleto (charales), cereales fortificados. 
• Fósforo: Es un componente crítico dentro del hueso, ya que se encuentra en cristales que proveen funcionalidad y fuerza. Son parte de la molécula ATP. Lo puedes encontrar en productos como Almendras, yogur, queso, huevos y salmón. 
• Vitamina C: Un plato de comida con mucho colorido, es decir, que incluye una variedad de verduras con colores brillantes contribuye a que tengamos brazos definidos. La vitamina C, se encuentra en todas las frutas y verduras, es responsables de tener vasos sanguíneos sanos que son los responsables de proveer oxigeno y nutrientes a nuestros músculos. Y mientras mejor abastecidos estén trabajen mejor y se recuperen más rápidamente.

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¿Qué es la Taurina?

Es un suplemento que fortalece el músculo cardíaco y mejora la vista al prevenir la degeneración macular. Es publicitada como estimulante de la resistencia física y del vigor sexual, y por ello se incluye en las denominadas bebidas energéticas en dosis de 1 a 5 gramos por bebida individual. Las necesidades de la taurina pueden aumentar en personas que hacen mucho ejercicio físico.

Los Atletas y el entranamiento

Estos están generalmente sometidos a duros programas de entrenamiento para competir en su deporte y a intensos regímenes de ejercicio por periodos prolongados de tiempo, que en combinación con las demandantes horarios de competencia es importante comprar suplementos deportivos y así estar preparado para las condiciones ambientales extremas y el estrés fisiológico, ya que esto puede conducir a un daño a baja actividad en su sistema de defensas.

Esta baja de inmunidad se encuentra asociada con un incremento con la susceptibilidad a padecer infecciones del tracto respiratorio superior, las cuales no sólo afectan las sesiones de entrenamiento, sino que afectan severamente su rendimiento y pueden traer consecuencia acabar con su capacidad para competir.

Ejercitate con energía

Acciones de hacer ejercicio y como adelgazar la barriga en las mejores condiciones es lo que te ofrecen varios productos en la gama de salud y aventura de varias cadenas de establecimientos. Estos productos son destinados a la alimentación del deportista, al cuidado ante posibles golpes o lesiones, así como aparatos que pueden facilitarte su actividad. La gama incluye bebidas isotónica para reponer las fuerzas y los líquidos que se pierden durante el ejercicio físico, barritas energéticas que proporcionan nutrientes de forma inmediata, y muchos más. No importa que no seas un deportistas de alto rendimiento, lo importante es que tengas energía para combatir y llevar por buen camino tu dieta para perder barriga.