Dormir para Vivir

Dormir es una de las actividades naturales más importante del ser humano para la salud, tan necesaria como alimentarse o respirar. Cuando duermes se libera la hormona del crecimiento, se consolida el aprendizaje y la memoria; que mejor que hacerlo en un Colchon viscoelastico para fortalecer el sistema inmunológico, restaurar el organismo y regular la temperatura corporal. Deben tomar en cuenta que el sueño es vital para el crecimiento de los niños, así como para envejecer de formar sana; lamentablemente, cada vez la gente duerme menos. De acuerdo con especialistas un hombre solo puede vivir de 3 a 5 días sin tomar agua, 5 a 6 días sin comer, 4 minutos sin respirar y 11 días sin dormir.

La Riboflavina

Esta Vitamina es considerada como Hidrosoluble, ya que ellas las reservas del organismo no revisten importancia, por lo que la alimentación diaria debe cubrir las necesidades vitamínicas, pues al ser hidrosolubles su almacenamiento es mínimo. Su ingesta se puede llevar acabo también mediante suplementos que puedes ser comprados en Farmacias online, recuerda que todo debe ser bajo la supervisión de tu médico de cabecera. 

La Riboflavina conocida también como Vitamina B2, es estable frente al calor y  la cual ayuda a mantener la piel sana, las mucosas, las uñas y el cabello; contribuye a la salud ocular; participa en el desarrollo embrionario y la respiración celular. Está presente en el huevo, queso, levadura de cerveza, leche, pescado y visceras en general.

Cómo perder calorías en el día a día a través de una dieta

Algunas personas no tienen el tiempo, dinero o no les gusta ir al gimnasio, entonces optan por otras formas de mantenerse en forma y peso equilibrado. Pero todavía hay algunas personas que no pueden perder peso, así que aquí están algunos consejos que podemos hacer en nuestras vidas que ayuda en el proceso de adelgazamiento o algo así para mantener el peso.http://javierchirinos.net/cual-es-la-mejor-dieta-para-aumentar-masa-muscular/

Para lograr esto es necesario mantenerse al máximo posible activos, modificando tus actitudes cotidianas. 

Los consejos son:

• Puedes pasar horas frente al televisor, pero no sólo eso, disfrutar el tiempo libre para hacer sentadillas, al barrer, cepillando la alfombra, limpiar los candelabros, el polvo de los muebles y al mismo tiempo todo lo que quieras ejercitando tu cuerpo y quemando calorías.
• En el gimnasio nos ejercitamos generalmente por una hora, pero aún en las horas que estamos haciendo los oficios de la casa en el día a día, es decir unas 12 horas del día, entonces, en este momento, entra en tus actividades rutinarias y cambias algunos hábitos, eligiendo a subir escaleras en vez de usar el ascensor, así que quemarás unas 100 calorías en cinco minutos;
• Ve al menos dos veces a la semana al trabajo en bicicletas, ahorrando combustible y no contaminando tanto el aire;
• Mientras contesta el teléfono haz sentadillas con las piernas, porque gasta alrededor de 50 calorías en 10 minutos;
• Al ir a hacer las compras en el supermercado gastasunas 100 calorías en una hora y media;
• Haciendo las labores de jardinería en tu patio puedes gastas 200 calorías en una hora y media;
• Lavar el coche gasta 130 calorías en 20 minutos;
• Aspirar la casa gasta 350 calorías en una hora;
• Paseo el perro gasta 200 calorías en 30 minutos;
• Caminando en el centro comercial mirando escaparates, puedes gastar 250 calorías en 30 minutos;
• En hacer masajes a tu pareja gastas 300 calorías en 30 minutos.
• Hacer cambios en sus hábitos alimenticios, como por ejemplo:
• En lugar de ingerir leche entera, leche desnatada;
• Sustituir el azúcar por edulcorante;
• Cambiar el queso frito y el mozzarella por el queso blanco fresco;
• En lugar del huevo frito, opta por huevo cocido;
• Elige el puré de patata en vez de papas fritas;
• No consumas demasiada sal en su dieta;
• Siempre quita la piel del pollo cuando lo estés comiendo, porque la piel de las aves son ricos en grasas y sólo aumentó el colesterol y las calorías de la preparación;
• Evita la ingestión de productos integrados como salami, jamón, mortadela, patés y embutidos;
• Siempre que sea posible come pollo o pescado, pero siempre al horno o cocido, en lugar de carne roja;
• Consume líquidos refrigerantes como el zumo natural de frutas y agua.

Evitar el Sobrepeso y la Obesidad

La dieta equilibrada y el ejercicio colaboran en el mantenimiento del peso ideal. Tenga presente que el riesgo cardiovascular aumenta especialmente si el exceso de peso se sitúa en el abdomen. Las recomendaciones son que el perímetro de la cintura no sea mayor de cien centímetros en hombre y noventa en las mujeres. También puedes seguir la Dieta Alcalina Para Adelgazar y No Volver a Engordar. Recuerda que cambiar el estilo de vida  no es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana. Por eso, el consejo más práctico para comenzar a combatir el sobrepeso es observase así mismo y a nuestros hábitos. Luego, en un acto de sinceridad, reconozca qué costumbres está dispuesto a modificar y en cuáles es posible que necesite algo de ayuda por parte de su familia o el personal de salud.

El Triatlón

Es una disciplina excelente que muchos corredores y corredoras han adoptado como nuevo deporte. Algunas características que lo hacen llamativo para los corredores, son la variedad de disciplinas que lo convierten en lago divertido y en las cuales debes llevar acabo un calzado adecuado que lo puedes encontrar en el Catalogo de productos Andrea. Para comenzar a practicar triatlón, después de dedicar años únicamente a correr, algo fundamental es evaluar tus fortalezas y retos en el nado y ciclismo, ya sea que será  tu primer evento de dicha envergadura o porque brincarás de la distancia más corta a una de mayor exigencia. Por eso es elemental que mucho antes se practiquen estos dos deporte de forma individual y cuando sepas que ya puedes dominar las distancias para cada disciplina es la hora de retar al triatlón.

Hipertensión, combátela con Yoga

Cuando oyes hablar de yoga seguramente te viene a la mente conceptos de relajación, respiración, flexibilidad, etc. Pero ¿Sabías que esta milenaria práctica oriental puede resultar también muy útil en el tratamiento de una enfermedad tan común como la hipertensión arterial?. Eso sí, en combinación con un medicamente de la farmacia online recomendado por tu médico. Esta enfermedad es uno de los males más extendidos y afecta a millones de personas en el mundo, es la responsable de enfermedades del corazón y de accidentes vasculares cerebrales. Y es que cuando se sufre de hipertensión arterial, las arterias se estrechan obligando al corazón a trabajar más duro, y se constriñen los vasos sanguíneos. Por suerte se ha encontrado un nuevo método para combatirla que no requiere grandes dosis de esfuerzo: el Yoga.

Operación de pecho en una clínica de cirugía estética de confianza

Es importante que si estas decidido en hacer una cirugía estética de aumento de pecho para aumentar tu autoestima, lo hagas en un lugar de confianza, registrado y que sean médicos reconocidos en este tipo de operaciones. No todas las leyendas urbanas sobre este tipo de cirugías son ciertas, por eso les comparto a continuación las respuestas a este tipo de leyendas urbanas para que de una vez se animen y no se sientan culpables de realizarse el proceso.

• ¿Cuándo se puede reanudar las actividades normales después de la operación? - En pocos días, siempre que no se realicen esfuerzos físicos. Las dos primeras semanas el pecho estará inflamado y hasta la 3-4 semanas no se habrá adherido la superficie de la prótesis al tejido. 
• ¿Cuánto tiempo duran las prótesis de mamas? - Son para toda la vida. Sólo deben cambiarse en caso de rotura, fuga o excesivo desgaste. Es recomendable el seguimiento y estudio anual a partir de los 10 años de colocadas.
• ¿Se puede amamantar al bebé después de un aumento mamario? - Por supuesto. Sólo puede verse alterada la lactancia en casos de actuación quirúrgica sobre la glándula mamaria modificando su forma o composición.

La Fundación Medina

Es un Centro de Excelencia en Investigación de Medicamentos Innovadores en Andalucia España, esta fundación  ofrece una plataforma única para el descubrimiento de fármacos, cuenta con tecnología de análisis muy eficiente y  sistemas de manipulación de muestras automatizados de alta resolución  que permiten la medición de cantidades minúsculas de medicamentos y moléculas naturales en grandes cantidades de muestras biológicas de una forma eficiente de costes y tiempo.

Ofrecen además servicios en bioanalítica (Bioanalytics & Metabolomics) para grupos de investigación clínica que deseen monitorear los medicamentos experimentales y existentes en muestras de pacientes , así como para identificar y seguir a través de biomarcadores fases patológicas. También contribuyen a la investigación clínica en el desarrollo de los estudios toxicológicos y farmacológicos de los nuevos medicamentos , así como la identificación de los cambios en los complejos patrones de metabolismo básico en  los pacientes.

Tu Sonrisa, tan importante como tu Salud

Hoy en día es muy importante cuidar tu salud dental tanto como tu salud en general, es por eso que la debes conservar siempre en un perfecto estado, debes acudir frecuentemente a tu dentista y perder el miedo a las revisiones. No te de verguenza si llegar a ocupar una prótesis dental, ya que los encargados de realizar las piezas son personas especializadas en Mecanica dental para que el funcionamiento de esta y tu sonrisa sea perfecta. También debes cuidar tu salud bucal de la siguiente manera:

• En un buen lavado, con el cepillo, también darás un masaje a tus encías. Por lo tanto, esto también debes tener en cuanta a la hora de elegir un buen cepillo de dientes. Los cepillos eléctricos son muy prácticos cuando de dar un masaje a las encías se trata.
• Consulta con tu odontólogo cuál es el tipo de cepillo que tus dientes necesitan, ya que ellos difieren en cuanto a su dureza, y los hay desde muy blandos hasta duros y, además varían de acuerdo con la calidad de sus cerdas.

La Maca en el Embarazo

La maca se usa para la nutrición, y que puede aumentar tu  energía , vitalidad y además de  vigorizar el organismo, si la compras en farmacias o en herbolisterías    no es muy efectiva ya que no tiene las mismas propiedades que la natural. Además la cantidad que viene en pastillas, no es nada. La maca buena es la cruda, es un tubérculo similar a una pequeña zanahoria, con sabor ligeramente dulce y de color parecido a la papa, considerado durante siglos alimento afrodisíaco por las poblaciones indígenas de los Andes. Así que una buena maca, debe de ser cien por ciento cruda, y por lo tanto ya no puede ir en pastilla. Puede ser tomada como ya se mencionó al comienzo para vitalizarse y no tener problemas de nutrición en el embarazo. Los principios activos de la maca, contribuyen al restablecimiento de la homeostasis bioquímica neuroendocrina, necesaria para mantener una conducta sexual adecuada y unos niveles normales de fertilidad: "Los alcaloides, esteroides, glucosinolatos, isotocianatos y otros principios activos son los agentes responsables de su capacidad para mejorar la fertilidad, actuar como adaptógeno, afrodisíaco, inmunoestimulante, anabolizante y para equilibrar el balance neuroendocrino de los ejes hipófiso-ovárico, hipófiso-testicular, hipófiso-corticosuprarrenal e hipófiso-tiroideo".

La maca es muy típica en Perú, puede combatir las   anemias enormes que ningún médico es capaz de combatir, además que mejora la absorción del hierro. La Maca se toma por cucharada sopera diluida en un vaso de zumo. Se podría decir que es milagrosa porque desaparece muchos problemas de salud, pero la verdad es que la falta de buena alimentación causa muchos problemas y este suplemento alimenticio llena esos vacíos alimenticios. Tomar maca se debe volver una costumbre, y día a día se va poniendo de moda la maca, solo tengan cuidado con las copias ya que hay copias baratas de maca en las tiendas. Es recomendable tomar una cucharadita por las mañanas, nunca por la noche. 

La  raíz de maca destaca su contenido proteico (14-15%) e hidrocarbonado (60 65%) y su riqueza en aminoácidos (18, de ellos siete esenciales). Su heterogénea composición incluye vitaminas A, C, E y del grupo B, alcaloides (macaínas, macaridina, macamidas) y ácidos grasos (láurico, mirístico, palmítico, palmitoleico, oleico, linoleico, araquidónico, lignocérico, ...), esteroles (campisterol, estigmasterol, sitosterol, brassicasterol y ergosterol) y glucosinolatos (isotiocianato de bencilo y de p-metoxibencilo), triterpenos y saponinas de estructura esteroidal, compuestos polifenólicos, taninos y flavonoides; minerales, especialmente calcio, fósforo, magnesio, sodio y potasio, oligoelementos como zinc, selenio, hierro y manganeso, y fibra (9-10%).

Desnutrición en la Adolescencia

La Adolescencia es una etapa fundamental de crecimiento y desarrollo humano, marcada por cambios interrelacionados del cuerpo, la mente, el espíritu y la vida social, durante la cual el niño se transforma en adulto. Es también un periodo en el que aumentan las necesidades nutricionales, debido a la rápida acumulación de tejido nuevo y otros cambios vinculados con el desarrollo. Por ejemplo, más del veinte por ciento del crecimiento total de la estatura y hasta un cincuenta por ciento de la masa ósea del adulto se alcanzan durante la adolescencia, lo cual origina un aumento del cincuenta por ciento en las necesidades de calcio que se puede obtener en recetas saludables con bastante contenido lácteo. Así también se incrementan las demandas de hierro para abastecer a los glóbulos rojos y la mioglobina del tejido muscular recién formado. Aunado a esto, las adolescentes tienen otra necesidad de hierro de hasta un quince por ciento más para compensar la pérdida de sangre menstrual.

Paradójicamente estas demandas nutricionales derivadas del rápido crecimiento se contraponen con los cambios en la conducta alimentaria que ocurren en la adolescencia debido a factores culturales, a la necesidad de socialización y lo deseos de independencia propios de esta etapa. Estos hábitos alimentarios se caracterizan por:

• Alimentación desordenada con tendencia creciente a saltarse comida, especialmente el desayuno y el almuerzo, concentrando la ingesta en el horario vespertino.
• Alto consumo de comidas rápidas, golosinas y bebidas azucaradas de alta densidad calórica y bajo contenido de nutrientes específicos.
• Baja ingesta de calcio, debido al reemplazo de la leche por bebidas o infusiones de bajo contenido nutricional.
• Escaso control y conocimiento de los padres respecto a la alimentación de sus hijos adolescentes.
• Tendencia frecuente a dietas hipocalóricas, especialmente en adolescentes mayores, asumiendo en muchos casos regímenes vegetarianos o dietas esotéricas muy restrictivas y desbalanceadas que pueden comprometer el potencia del crecimiento o inducir carencias específicas.

Como consecuencia de lo anterior, la adolescencia es una etapa con alta prevalencia de trastornos nutricionales, siendo loas más frecuentes la malnutrición por exceso y las carencias específicas de hierro y calcio por desnutrición. La desnutrición es el resultado de una deficiencia de proteínas, grasas e hidratos de carbono en la alimentación diaria. Cuando una persona no consume la cantidad suficiente de calorías durante un periodo de tiempo, el cuerpo usa las proteínas para suplir las necesidades energéticas. No olviden asistir siempre con un médico nutriólogo, no hay que auto ponerse dietas. 

Consecuencias falta de Ejercicio

El sobrepeso y la obesidad son algunas de las consecuencias, hace algunos años era posible contaminarse con la Difteria si aparte de no mantener activo y por lo tanto tener buena salud, se acercaba uno a personas con esta enfermedad, antes era muy común porque no existían vacunas contra ella. 

Para tener bien balanceado nuestro cuerpo, es importante que la energía que se ingiere en los alimentos, sea igual a la que se gasta en funciones como respirar, pensar, jugar, o practicar algún deporte. Si se lleva un estilo de vida poco activo ya que muchas personas no hacen suficiente ejercicio físico y loo cambian por horas en la televisión, es posible que la obesidad los ataque sin que uno se de cuenta. Por eso pasar más de 2  horas diarias viendo el televisor con regularidad se ha asociado con el sobrepeso.

Otro ejemplo por la falta de ejercicio es que la gente utiliza el auto para ir de un la a otro en vez de caminar. Asimismo, la tecnología y las comodidades modernas han disminuido las exigencias físicas en el trabajo y la casa, aunque también ha influido la falta de clases de educación física en las escuela. Las personas poco activas tiene más posibilidades de subir de peso porque no queman las calorías que consume en los alimento y bebidas. Un estilo de vida sedentario también eleva el riesgo de sufrir enfermedad de las arterias coronarias, infecciosas, hipertensión, diabetes, cáncer y otros problemas de salud.

Alimentación en los Adolescentes

El hierro se requiere para asegurar la adecuada oxigenación de la sangre y la eficiente generación de energía a lo largo de toda la vida, pero en la adolescencia su demanda aumenta debido al crecimiento de los tejidos corporales. En los varones, corresponde sobre todo al aumento del tejido muscular y del volumen sanguíneo, mientras que en las mujeres dicho mineral es necesario para reponer las pérdidas debidas a la menstruación.

Cuando la dieta no aporta la cantidad de hierro se produce una disminución de la reserva corporal e incluso anemia si no se corrige. La deficiencia puede afectar la respuesta inmune, lo que provoca Enfermedades respiratorias, disminuye la resistencia a las infecciones y deteriora la capacidad de aprendizaje, pues se ha demostrado que la anemia afecta  a la memoria a corto plazo. En esta edad también se requiere el calcio debido al acelerado desarrollo muscular, óseo y endocrino. En este período es cuando se retiene la mayor cantidad de este nutriente en el organismo. Se calcula que alrededor de cuatro años después de que aparecen los primero signos de desarrollo puberal, la mujer adquiere cerca del 50% de la masa mineral ósea y dos años después de la menarca (primera menstruación) tiene cerca del 85%.

El sándwich un bocadillo saludable

Los alimentos ligeros, saludables que proporcionan energía también son deliciosos y los más representativos son los sándwiches una variedad de bocadillos que además, se distinguen porque son los preferidos de los niños y adolescentes.

Los bocadillos tipo sándwich son conocidos en la mayor parte del mundo, en la Gran Colombia se preparan con diferentes ingredientes típicos del país, estos bocadillos son muy prácticos, pueden ser muy nutritivos y saludables. Los sándwiches se encuentran disponibles en el restaurante Torretta en diferentes presentaciones y variedades con las opciones de comer en el mismo lugar, para llevar a casa y solicitar la comida a domicilio en Colombia.

Los sándwiches se elaboran con gran variedad de carnes, queso, lomo, hongos, setas, pollo, tocineta, diferentes tipos de lechugas, salsas diversas, curry; entre las variedades de bocadillos, se incluyen el sándwich criollo, el italiano, Margarita ó el italiano extra, listos para degustar.

Otros platillos, que ofrece el restaurante Torretta son las ensaladas preparadas al momento: ensalada primavera y ensalada italiana, como muestra.

Clínicas reproducción asistida IVI

En las Clínicas reproducción asistida IVI  se realizan distintos tipos de tratamientos como la Inseminación Artificial, Fecundación in Vitro / ICSI, Donación de Ovocitos, Diagnostico Genético, Vitrificación de Ovocitos, Preservar la Maternidad, EmbryoscopeTM y Proceso Donación de Ovulos, este último es un acto voluntario, solidario y altruista mediante el cual mujeres jóvenes se someten a un tratamiento de estimulación ovárica, con el objetivo de donar ovulos a aquellas mujeres que los necesitan para poder conseguir el deseado embarazo.

 En las clínicas ivi tu puedes hacer este proceso y claro que hay una hay una compensación económica, por las molestias ocasionadas, la cual está sujeta a la Ley Española de Reproducción Asistida y la Sociedad Española de Fertilidad. Si ya te has decidido o necesitas más información, tienes que rellenar un formulario en la página ivi.es para que le facilites tus datos. El personal del centro se pondrá en contacto contigo lo antes posible. Solo recuerda que debes cumplir ciertos requisitos para poder ser posible donadora, los cuales son: 

• Debes ser una chica con una edad entre 18 y 34 años. 
• Debes residir cerca (30-40 Km.) de alguna de las clínicas que disponen de Banco de óvulos, o acudir regularmente a la ciudad. 
• Debes estar sana. 
• Tener fertilidad femenina.
• No tener ninguna enfermedad de transmisión sexual o genética.

Los Atletas y el entrenamiento

Estos están generalmente sometidos a duros programas de entrenamiento para competir en su deporte y a intensos regímenes de ejercicio por periodos prolongados de tiempo, que en combinación con las demandantes horarios de competencia es importante comprar suplementos deportivos y así estar preparado para las condiciones ambientales extremas y el estrés fisiológico, ya que esto puede conducir a un daño a baja actividad en su sistema de defensas.

Esta baja de inmunidad se encuentra asociada con un incremento con la susceptibilidad a padecer infecciones del tracto respiratorio superior, las cuales no sólo afectan las sesiones de entrenamiento, sino que afectan severamente su rendimiento y pueden traer consecuencia acabar con su capacidad para competir.

El Enamoramiento

El tarot del amor aparte de contribuir como lo dice la palabra en el enamoramiento, también tiene que ver con la salud, el sistema para extraer información de salud y el amor, se basa en las asociaciones astrológicas de los Arcanos, hay  partes del cuerpo asociadas a cada signo del zodiaco occidental  y la relación de estos se realiza mediante el Arcano correspondiente, pero bueno hablemos un poco del tema en cuestión, el amor, este comienza con magia e ilusión, durante el enamoramiento se desconocen las diferencias, no hay carencias y el sentimiento de soledad está ausente. Sin embargo, según los especialistas, muchos no superan esta etapa del amor (una más y transitoria) y se vuelven adictos a ella. Vale la pena mencionar que la soledad, la inseguridad y los problemas sentimentales, en algunas ocasiones pueden inducir a la dependencia amorosa. En ciertas relaciones apasionadas e irracionales, el adicto al amor dedica la mayor parte de su tiempo a su pareja: Se aparta de sus amigos y familia, y descuida sus tareas laborales. A diferencia del enamorado común y corriente, el adicto al amor tolera y justifica las agresiones verbales o físicas y el abuso emocional del otro, al que idealiza.

Post via: tarotfinal.com

Vida Saludable con Vitamina C

Consumir Naranjas y Mandarinas nos ayudan a reforzar nuestras defensas en esta época en que la temperatura baja y nos ayudan a seguir con nuestra vida saludable. Trata de consumirlas enteras y lo más rápido posible después de quitarles la cáscara. La Vitamina C es muy sensible a la luz y al oxígeno, por lo que si preparas un jugo, consúmelo antes de 20 minutos de haberlo elaborado. Por otra parte la hidratación juega un papel muy importante en nuestro estado de alerta y concentración. Procura tomar por lo menos un vaso de líquidos cada 2 horas, no esperes a sentir sed. Mantén hidratado tu cuerpo para rendir mejor a lo largo del día.

La combinación de alimentos adecuados, más la correcta hidratación, son factores que te mantendrán en mejores condiciones para recibir la época de frío.