Pages

Subscribe Twitter

Mostrando entradas con la etiqueta Calcio. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Calcio. Mostrar todas las entradas

7.08.2014

La Leche y el calcio

La Leche y el calcio

A través del consumo de leche se puede favorecer a una buena salud ósea, ya que es una buena fuente de calcio, vitamina D y K. El calcio es responsable de mantener la fuerza y la densidad de los huesos. Juega también un papel importante en la protección contra el cáncer de colon y mama, además de mejorar la densidad ósea durante la menopausia.

7.01.2014

Los mejores nutrientes

Los

La cuestión de la alimentación también resulta fundamental en la misión de tener unos huesos saludables, fuertes y resistentes y poderosos, que puedan garantizarnos una buena postura, pocas posibilidades de sufrir lesiones o padecer enfermedades relacionadas con el conjunto del sistema óseo.

12.22.2013

Alimentación en los Adolescentes

Alimentación en los Adolescentes

El hierro se requiere para asegurar la adecuada oxigenación de la sangre y la eficiente generación de energía a lo largo de toda la vida, pero en la adolescencia su demanda aumenta debido al crecimiento de los tejidos corporales. En los varones, corresponde sobre todo al aumento del tejido muscular y del volumen sanguíneo, mientras que en las mujeres dicho mineral es necesario para reponer las pérdidas debidas a la menstruación.

Cuando la dieta no aporta la cantidad de hierro se produce una disminución de la reserva corporal e incluso anemia si no se corrige. La deficiencia puede afectar la respuesta inmune, lo que provoca Enfermedades respiratorias, disminuye la resistencia a las infecciones y deteriora la capacidad de aprendizaje, pues se ha demostrado que la anemia afecta  a la memoria a corto plazo. En esta edad también se requiere el calcio debido al acelerado desarrollo muscular, óseo y endocrino. En este período es cuando se retiene la mayor cantidad de este nutriente en el organismo. Se calcula que alrededor de cuatro años después de que aparecen los primero signos de desarrollo puberal, la mujer adquiere cerca del 50% de la masa mineral ósea y dos años después de la menarca (primera menstruación) tiene cerca del 85%.

10.03.2013

El Calcio

El Calcio

Es el elementos esencial del esqueleto. Su ingesta apropiada junto con el ejercicio adecuado y unos niveles hormonales normales son fundamentales para alcanzar y mantener la masa ósea óptima durante los años en que un deportista es joven.