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1.28.2021

Mejorar salud mental covid19


Mejorar salud mental covid19

La situación que se vive hoy en día no permite mejorar salud mental covid19, es un escenario jamás antes visto ni imaginado. En confinamiento en los hogares ha generado un sin numero de reacciones emocionales y evidentemente en una persona que ya fue diagnosticada y hospitalizada, las consecuencias pueden ser mayores. Existen reportes de reacciones y estados psicológicos en la población, incluyendo efectos en la salud mental, como miedo, incertidumbre, reacciones de angustia (insomnio, ira o temor extremo a la enfermedad), comportamiento de riesgo a la salud, mayor consumo de alcohol y tabaco, así como aislamiento social.

Para mejorar esta situación es elemental el manejo de la información, es decir, evitar la sobre exposición a la información, principalmente en aquellos casos en los que se compruebe que hay alteración emocional (ya sea noticieros, redes sociales, personas, entre otros); la aceptación es otra forma de combatir la mala salud mental, la pandemia y el confinamiento son transitorios, aún así podría requerir ayuda profesional si la situación interfiere demasiado en la vida cotidiana. Finalmente es importante recibir apoyo social, tener compañía es de las mejores estrategias para afrontar una situación como la que vivimos, en caso de ser a distancia, por lo menos hacer videollamadas.

6.18.2020

La tolerancia


La tolerancia

Es un valor que nos permite aceptar y comprender a las personas que son diferentes a nosotros, ya sea en apariencia física , cultura, tradiciones o formas de pensar. En la constante búsqueda de la paz mundial, los Estados miembros de la UNESCO, firmaron en 1995 la declaración de principios sobre la tolerancia, con el objetivo de fomentar este valor para que las naciones progresen económica y socialmente. En dicha declaración se recogen palabras sobre como tolerancia, donde nos haba del respeto, la aceptación y el aprecio de la rica diversidad de las culturas de nuestro mundo.

Como todos los buenos valores en la vida, la familia representa la mejor escuela para aprender sobre la tolerancia, pero recordemos que sin el ejemplo de los padres de poco sirven las palabras. La injusticia, la violencia, la discriminación y la marginalización son con frecuencia efectos comunes de la intolerancia. Sin embargo, la diversidad no debería ser motivo de conflictos, sino de un riqueza valorada por todos.

Beneficios saludables CBD legal


Beneficios saludables CBD legal

A diferencia del THC, el CBD tiene una afinidad relativamente baja por los receptores de cannabinoides en el cerebro. Estas son las moléculas a las que se une el THC para provocar sus efectos psicoactivos. En cambio, se cree que el CBD influye en otros receptores, incluidos los receptores opioides que regulan el dolor y los receptores de glicina involucrados en la regulación de la hormona serotonina "sentirse bien".

Los defensores con Reseñas CBD, afirman que el aceite de este,  puede tratar una amplia variedad de problemas de salud, que incluyen: acné, anorexia, ansiedad, dolor crónico, depresión, adicción a las drogas y abstinencia, epilepsia, glaucoma, hipertensión, insomnio, espasmos musculares y la enfermedad de Parkinson. Algunas de estas afirmaciones están mejor respaldadas por la investigación que otras. A pesar de su creciente popularidad, el aceite de CBD sigue siendo poco investigado. La evidencia actual nos habla que es uno de los mejores tratamientos para la ansiedad.

El CBD en México como en otros países se muestra prometedor en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, según los investigadores, el CBD demostró potentes efectos ansiolíticos (para aliviar la ansiedad) en la investigación con animales, aunque con resultados contradictorios. En todos los estudios, excepto en algunos, las dosis más bajas de CBD (10 miligramos por kilogramo o menos) pudieron tratar mejor los síntomas de ansiedad. Dosis más altas (100 miligramos por kilogramo o más) prácticamente no mostraron ningún efecto. Parte de esta respuesta podría explicarse por la forma en que el CBD actúa en el cerebro. En muchos casos funciona como un agonista, lo que significa que desencadena una respuesta opuesta cuando se une a un receptor. Es posible que las dosis bajas provoquen una respuesta agonista positiva, mientras que las dosis altas "abruman" al cerebro y desencadenan un efecto compensatorio para "combatir" los efectos del CBD. Puedes encontrar información más extensa de cada uno de los benefecios desde el instagram t.me/cbdhoy.



6.11.2020

Infancia afecto familiar



Infancia afecto familiar

Hay que tener en cuenta que la infancia se configura el autoconcepto, que es un proceso y que cuando se comienza a ir a la escuela, contribuye a desarrollar las capacidades del niño, comenzará a recibir evaluaciones de sus maestros, compañeros que, de acuerdo con su rendimiento, esta evaluación influirá en su forma de percibir su propio proceso de aprendizaje, que después se transformará en el trabajo, relaciones afectivas de pareja.

La influencia de los padres es incuestionable y evolutiva según el ciclo de vida, cuando los padres reconocen la creciente madurez del hijo adolescente, adulto, se va democratizando la toma de decisiones, los hijos, considerarán estas experiencias para apoyar en lugar de contradecir. No es que el adulto quiera llamar la atención, sino que la niñez-adolescencia siempre opera como representante y portadora de los primeros signos de malestar familiar, social y personal.

6.04.2020

Habilidades socio emocionales


Habilidades socio emocionales

Son herramientas que permiten a las personas entender y regular sus emociones, sentir y mostrar empatia por los demás, establecer y desarrollar relaciones, positivas, tomas decisiones responsables, y definir así como alcanzar metas personales. Estas habilidades se consideran igual o incluso más importantes que las habilidades cognitivas, para desempeñarse exitosamente en los ámbitos académico, personal y profesional.

Es importante señalar, a lo largo de la historia, en la educación escolar siempre había sido más importante desarrollar el aspecto intelectual de los niños y jóvenes por encima de las competencias socio emocionales, sin embargo, esta situación comenzó a cambiar en las últimas décadas del siglo XX y actualmente el aprendizaje socio emocional ha cobrado mayor protagonismo dentro de las aulas.


2.25.2020

Beneficios de meditar


Beneficios de meditar

Meditar no se trata de poner la mente en blanco, sino de darte unos minutos a solas para sentir tu mente, cuerpo y tu alma. Ver pasar todos los pensamientos que traemos y no engancharse con ninguno. Hacer preguntas y dejar que fluyan respuestas. Darnos oportunidad de sentir que podemos parar el mundo en cinco minutos, desconectarnos de los aparatos electrónicos, de las redes, de todo y ver que no pasa nada; el mundo sigue su curso.

Meditas es una experiencia diferente para todos, pero como sea que lo hagamos siempre trae muchos beneficios como: aumentar el nivel de bienestar, reduce los niveles de estrés e hipertensión, ayuda a dormir mejor, desarrolla la creatividad, reduce la cantidad de pensamientos innecesarios, promueve mayor oxigenación, aumenta la paciencia y la tolerancia, además equilibra el sistema nervioso.


12.03.2019

Cerrando ciclos


Cerrando ciclos

Una de las opciones que dan los expertos para lograr un cierre sano de año, es ofrecer y otorgar perdón, a uno mismo o a los demás; se puede lograr a través de varios vehículos, como escribir una carta o meditar sobre el tema. Este paso es clave porque es aquí onde se hace una reflexión en torno a la situación que se quiere concluir y se da el siguiente paso: el cierre. En algunos casos las personas justifican sus actos y crean una historia falsa para continuar en el mismo ciclo, lo que frena su desarrollo. La clave para crear el cambio es ser honestos con nosotros mismos y valientes para reconocer la situación actual.

Los expertos consideran que para cerrar una etapa influyen varios factores, entre ellos la sabiduría interna, que se conforma de cuestionamientos y visualizaciones de como se desea vivir, no hay manual a seguir, es un trabajo propio, de reflexión e intereses personales, sólo así tendremos claro hacia donde vamos con las decisiones que tomamos.

10.29.2019

Prevenir Enfermedad emocional


Enfermedad emocional


La Organización Mundial de la Salud (OMS) reporta que más de 10 millones de mexicanos padecen depresión, un dato alarmante, pues representa alrededor de 12 por ciento de la población. Hablamos solo de los casos identificados, por lo que es probable que existan más personas con algún problema emocional no diagnosticado ni tratado. Es cierto que no podemos evitar que surjan eventos que nos lleven al desequilibrio emocional, pero al prevenir que la cotidianidad se caiga en la depresión o el algún otro trastorno.

El salir a caminar, correr o hacer ejercicio, son buenas opciones, además, de cuidar su cuerpo. Tener amigos también es fundamental, pues sentirse aceptado es parte de una salud emocional. Ser asertivo, fomentar relaciones familiares saludables y aprender algo nuevo complementarán este proceso. Procede también no negar la tristeza o el dolor y, lo más importante, sentirse útil, al encontrar alguna actividad que nos permita ayudar a los demás. Recordemos: quien no vive para servir, no sirve para vivir.

10.03.2019

Bienestar psicológico Rafael Santandreu



Rafael Santandreu (Barcelona, 1969), es psicólogo clínico, escritor y autor de neologismos como terribilitis o necesititis, que apuntalan su "filosofía de los más fuertes y felices" en su libro El arte de no amargarse la vida, el cual aporta claves para conseguirlo.

El bienestar psicológico es mencionada en su libro, habla sobre que somos una sociedad emocionalmente enferme que inculca la necesidad de la perfección y eficiencia; dos dimensiones generadoras de un elevado malestar psicológico. El diagnóstico actual es que en los países occidentales más o menos un 30% de la población está mal de las emociones, nunca antes se había alcanzado esa cifra y el problema es que sigue creciendo la depresión y ansiedad, todo porque la sociedad inculca la hiperexigencia. Nos tragamos esa super exigencia y, finalmente, nos vuelve un poco locos.

9.10.2019

Prevención del suicidio


Prevención del suicidio

El suicidio, acto consciente y voluntario de quitarse la vida, es la segunda causa de muerte en adolescentes, representando el grupo más vulnerables ante esta problemática. Hay más suicidios en varones que en mujeres, pero más intentos entre ellas, explicado por letalidad de los medios utilizados. El suicido es multifactorial, no sucede por una sola causa, sino por la interacción de varios factores, dificultando su predicción.

A nivel individual, se relaciona al suicidio con la baja autoestima, desesperanza, fracaso, verguenza, soledad, culpa, baja tolerancia a la frustración, falta de sentido de vida y depresión. También se vincula con sucesos de vida estresante, como pérdidas o enfermedades, así como al consumo de drogas, aislamiento, cambios de comprotamiento y autolesiones.

8.27.2019

Enfrentar enfermedad emocional


Enfrentar enfermedad emocional

Es verdad que todos nos hemos enfrentado, en una o varias ocasiones, a circunstancias adversas, o vivido evento desagradables que nos genera síntomas de ansiedad o depresión; sin embargo, hay veces en que, sin motivo aparente, las personas llegan a sentir tristeza, inseguridad, miedo, baja autoestima, irritabilidad y poco control de sus impulsos.

Son varias las causas por las que esto sucede, por ejemplo, llevar una vida sumamente rutinaria, no marcarse objetivos o metas personales, sentirse inútil, solo o poco valorado, no contar con redes sociales saludables y no disponer de actividades recreativas. Llevar una vida activa ayuda mucho, pero cuando el estrés es grande hay que buscar espacios de relajación personal o de esparcimiento, y no correr el riesgo de que se transforme en un trastorno de ansiedad.

8.06.2019

Relaciones destructivas


Relaciones destructivas

Este tipo de relaciones son muy engañosas porque regularmente inician con una gran cantidad de detalles, coincidencias, momentos agradables, llamadas, etc., y de repente todo cambia de forma inesperada. Ya no hay tantos detalles, la otra persona se distancia física y emocionalmente, las citas se espacian, luego siempre la otra parte decide en dónde, cómo y cuando se verán y tiende a cancelar citas, a desaparecer por días, incluso semanas o meses y cuando vuelve siempre lo hace como si nada, tentando el terreno, para saber si aún estás ahí y con una historia y versión de cosas que presuntamente sucedieron de mucho peso, que le impidieron el contacto contigo.

Cabe mencionar que esto es muy poco común; no pasa una vez o dos, sino continuamente. Estar en una relación así es muy confuso porque regularmente las personas con las que se establece este tipo de vínculo, al darse cuenta de que te quieres ir, dirán michas palabras lindas, regularmente por texto y si hay llamadas, será él o ella quién decidirá si se hacen o no. Ya que antagónicamente temen tremendamente el abandono. No permitas que el sufrimiento se haga una costumbre en tu vida; el amor es plenitud.

7.26.2019

Relaciones destructivas


Relaciones destructivas

Es muy probable que en más de una ocasión te hayas preguntado si seguir o no en este tipo de relación. Incluso que dudes en llamarla relación porque las cosas no están definidas. Es importante si se tienen problemas preguntarnos: ¿De qué nos enamoramos? y por lo regular respondemos: del apoyo, la solidaridad, del amor, de los detalles, de las llamadas, pero sobre todo de los actos que vayan en total congruencia con lo que dice la persona que amamos.

Antagónicamente las personas que se encuentran en este tipo de relaciones destructivas, al realizarte la segunda pregunta: ¿Esa persona de la que estás enamorado tienen esas características?, la mayoría dice que no. Este tema  sumamente profundo habitualmente tiene que ver con lo que hemos aprendido en casa sobre la relación de pareja, nuestro auto concepto, autoestima, etc.


6.27.2019

Identificar violencia noviazgo



En muchas ocasiones los jóvenes ni siquiera se percatan de que están siendo maltratados por sus parejas sentimentales. Sin embargo, existen ciertas actitudes que son signos de este problema. Por ello, hay que prestar atención cuando la pareja de su hijo:

  • Tiene celos de los amigos, los compañeros y hasta de los familiares.
  • La obliga a tener relaciones sexuales mediante chantajes y manipulaciones.
  • Reprocha constantemente sus principios familiares, convicciones personales y religión.
  • Critica con frecuencia su forma de ser, vestir y hablar.
  • Trata de aislarla socialmente.
  • Hace escándalos en público y amenazas con el abandono si  no hace lo que desea.
Un buen consejo para los jóvenes de hoy, es que se comuniquen con sus parejas y respeten su forma de pensar. Juntos pueden llegar a grandes acuerdo, ya que dos cabezas siempre piensan mejor que una. Propongan metas sanas, evitando el revanchismoy protagonismo, los cuales pueden generar violencia. Asimismo, nunca olviden que la fidelidad es otro elemento fundamental del noviazgo, sin ella la relación sería un desastre.

6.12.2019

Duelo a la muerte


Duelo a la muerte

¿Qué es la muerte?

Es una pregunta que nos planteamos todos en algún momento de la vida, nos hace reflexionar sobre nuestra existencia, permanencia, final y trascendencia. Es un momento de incertidumbre, una experiencia única, pues no lo hemos experimentado nunca; no es como "tropezar con la misma piedra", o contar "cómo nos fue en la feria".

Por ello es común que lleguemos a tener sensaciones de ansiedad ante esa idea, sobre todo si vienen a la mente formas catastróficas de morir, con dolor o agonía. También para muchos genera angustia pensar como lo vivirán los seres conocidos. La reacción de paralizarnos a la muerte es normal, sobre todo cuando quisiéramos hacerle saber al otro que también nos sorprende la muerte, especialmente cuando no hemos pensado que es un proceso inevitable.

5.23.2019

Combatir enfermedades emocionales


Combatir enfermedades emocionales

El ejercicio aeróbico es buena opción

Todos nos hemos enfrentado a situaciones adversas o eventos desagradables que nos crean ansiedad o depresión; sin embargo, hay ocasiones en que, sin motivo aparente, las personas llegan a sentir mucha tristeza, inseguridad, miedo, baja autoestima, irritabilidad y poco control de impulsos.

Tener una vida activa ayuda mucho; pero cuando el estrés es grande, hay que buscar espacios de relajación personal o de esparcimiento y no correr el riesgo de una trastorno de ansiedad. Salir a caminar, correr o hacer ejercicio son buenas opciones. Tener amigos también es fundamental, pues sentirse aceptado es parte de una salud emocional. Ser asertivo, fomentar relaciones familiares saludables y aprender algo nuevo complementarán muy bien este proceso.

5.15.2019

El término estrés


El término estrés

¿Cómo enfrento el estrés?

Se refiere a experiencia emocionales negativas con cambios conductuales, bioquímicos y psicológicos, relacionados con retos agudos o crónicos. Una situación puede desencadenar estrés en una persona, pero ser neutral para otra. Todo difieren no solo en los sucesos de la vida que experimentan, sino también en su debilidad antes de estos.

Esa vulnerabilidad está condicionada por el temperamento de cada quien, la capacidad para sobreponerse a periodos de dolor emocional y traumas, habilidades para el afrontamiento y el apoyo social con el que cuenta. Las habilidades como afrontarlas son formas características para manejar las dificultades. Estas influyen en la manera en que identificamos y tratamos de resolver los problemas. Expectativas, temores y deseos inciden sobre la cantidad de estrés y como se maneja.

4.03.2019

Objetivo club de autoestima



El objetivo central de un club de autoestima consiste en estimular el desarrollo integral del individuo, logrando con ello prevenir las adicciones, impulsar el desenvolvimiento social, junto con un mayor disfrute de la propia vida. Tener una autoestima fortalecida, te permitirá desarrollar habilidades de protección frente al consumo de drogas, así como la adecuada toma de decisiones, pues se trata de una condición personal que te ayudará a enfrentar con fortaleza las adversidades que se presenten en la vida.

La actitud positiva que se desprende la autoestima gana muchos amigos, trabajos y casi todo lo que te propongas si te disciplinas, eres constante y enfocas tu meta. Seguro tú has observado a personas que se sienten bien con ellos mismos, son cordiales, sonrientes, caminan erguidos y siempre encuentran más de una solución frente a sus problemas.

3.27.2019

Autoestima y salud mental


Autoestima y salud mental

La valoración que una persona tiene de sí mismo es básica para determinar la valoración que tendrán los demás hacía nosotros. El poseer una autoestima elevada durante la etapa de la adolescencia podría determinar gran cantidad de aspectos con respecto al futuro.

Una persona con autoestima fortalecida lo más probable es que aspirará a más, tendrá una mayor confianza y se trazará diferentes metas y proyectos para su vida adulta. El tener una autoestima fuerte significa recuperar la confianza en la capacidad de pensar y afrontar los desafíos de la vida, el derecho a ser feliz, de ser digno y de gozar de los frutos de los propios esfuerzos.


2.27.2019

Preparándonos para la vejez


Preparándonos para la vejez

A través de los tiempos, el hombre a buscado la fuente de la eterna juventud sin lograrlo hasta la actualidad. Desde los antiguos relatos de medio Oriente que hablan de Al-Khidr, de quien se dice que bebió el agua de la inmortalidad y encontró la fuente de la vida eterna. La realidad es que a inmortaludad física no es posible y el envejecimiento se presenta inevitablemente desde la misma concepción, por lo ue hay que aceptarlo y saberlo enfrentar. 

Durante el proceso de crecimiento, muchas personas no son conscientes de adoptar hábitos saludables que en el futuro le garanticen una mejorar calidad física y mental de vida, aquí es donde entran los profesionales de Psicologia Barcelona cuando este concepto no se entiende y la persona tiene hábitos perjudiciales para la salud; ellos te presentan enfoque firme  para mejorar tu salud dando un sentido antropológico en las decisiones que tomas sobre ella, entre muchas otras técnicas que te beneficiarán y te garanticen una mejorar calidad de vida.

Así que ejerce el derecho  constitucional a la salud  para ti y tu familia, responsabilizate de cuidarla y mantenerla con ayuda de las instituciones públicas y privadas que existen en tu país.