Combate la celulitis

Existen defectos en nuestros cuerpos a los que todas estamos expuestos, aquellos que te dan dolor de cabeza, pero existe uno que se ha convertido en el enemigo de todas las mujeres y sobre todo el más odiado: la celulitis.  Esta trata de la acumulación de grasa en un lugar produciendo hoyitos en tu piel, haciendo que parezca la cáscara de una naranja. Si seguido te preguntas como eliminar la celulitis, puedes realizar lo siguiente:

1. Hidratate constantemente. El agua libera todas las grasas que se encuentran en nuestro cuerpo así que beber dos litros diarios te proveerá de mucha vitalidad y facilitarán el desecho de algunas toxinas.
2. Mezcla crema hidratante Para piel normal con dos cucharadas de sal marina y frótala a lo largo de tus piernas por cinco minutos, es un excelente exfoliador y eliminador de grasa.

Ejercicio y el Sistema Cardiovascular

Con frecuencia se dice que el cuerpo humano es una máquina perfecta y que como tal necesita de un motor que la mantenga en funcionamiento, así como un combustible que le proporcione energía necesaria para trabajar. Este combustible son los nutrientes y el oxígeno que cada una de las células del cuerpo requieren para sobrevivir, los cuales le llegan a través de la sangre gracias al trabajo del sistema cardiovascular. El corazón es ese motor que lo mantiene en funcionamiento, apoyado por las arterias, las cuales conforman un sistema de tuberías por las que circula la sangre.

También es importante el ejercicio para mantener el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, sobre todo el corazón, el cual haciendo ejercicio como correr, ejercicios aeróbicos con videos zumba, andar en bicicleta y nadar grandes distancias fortalecen al corazón y nos ayuda a llevar una vida más sana.

Zumba contra problemas estéticos

Los trastornos venosos de las piernas encuentran en la actividad de zumba una de las más importantes y probadas formas de tratamiento. Las molestias orgánicas y los problemas estéticos que genera la insuficiencia venosa en miles de mujeres pueden ser prevenidos y tratados con programas adecuados de ejercicios físicos. Además existe una relación positiva entre el sistema inmunológico (las defensas del organismo) y la actividad física. Puedes realizarla esta actividad en una escuela o en tu hogar tomando ritmo desde los videos de zumba que hay en la web.

Esta nueva disciplina poco a poco se ha ido mejorando y al paso del tiempo y de varias certificaciones y cursos que se han dado, se logró patentar este innovador ejercicio. Además hay manuales en los que vienen nombres de algunos pasos y la técnica de estos. Zumba es una palabra coloquial que en Sudamérica significa ir de fiesta.

El autocuidado personal

Se refiere a las prácticas cotidianas y decisiones diarias que realizas, con el propósito de mantener, fortalecer o restablecer su salud e imagen con el propósito de cuidar la salud. Entres estas prácticas se encuentran una alimentación adecuad  las necesidades, medidas higiénicas, manejo de estrés, cirugías estéticas (más detalles), desarrollo de las habilidades para establecer relaciones sociales y resolver problemas interpersonales, ejercicio y actividad física, seguimiento a las prescripciones de salud, realización de chequeos médicos con regularidad, comportamientos seguros, recreación y manejo del tiempo libre, así como adaptaciones favorables a los cambios.

El autocuidado es una filosofía de vida. Todos deberíamos adquirir unos hábitos saludables que se vuelvan cotidianos. Por ejemplo, de nada sirve ponerse a dieta y hacer ejercicio solo un mes, si al siguiente volvemos a un ritmo de vida sedentario en el que no cuidamos nuestra alimentación. De hecho, estas vacilaciones acaban resultando más perjudiciales que de beneficio.

Por otra parte cada personas tiene características distintas como la edad, el peso, el sexo, los factores de riesgo, las predisposiciones genéticas y antecedentes de enfermedades, por lo tanto, cada plan de cuidado debe ser diferente, adecuado al cuerpo y estilo de vida de manera realista. Dicho de otra manera, algo que le ha funciones a una persona no tiene porqué serle útil a la otra. Por ejemplo, no se puede pretender correr cinco kilómetros diarias de un día para otro si nunca se ha tenido un entrenamiento previo. Por ello, lo ideal sería preguntarle a un médico cuales serían las estrategias de autocuidado más adecuadas para cada caso.

Consejos para cerrar el día

Para que tus últimos alimentos del día se conviertan en Cenas ligeras, saludables y deliciosas, sigue estas pequeñas recomendaciones:

• Procura que incluya alimentos de todos los grupos.
• Recuerda consumir los alimentos en la mesa para relajarte y prepararte para el descanso.
• Evita los condimentos y las grasas. Así no sentirás la pesadez y conciliarás el sueño de manera fácil.
• Cena por lo menos 2 horas antes de irte a cenar. Cabe mencionar que el aparato digestivo responde a la gravedad y para poder llevar acabo la digestión, se necesita mantener una posición que ayude en el proceso. Recostarte inmediatamente después de consumir alimentos y provoca que este proceso no se lleve de forma adecuada, causando malestares nocturnos e incluso insomnio. Tómalo en cuenta.
• Si acostumbras cenar de una manera abundante, procura hacer una caminata de diez minutos antes de irte a dormir, puedes aumentar poco a poco hasta llegar a trotar 30 minutos.

El Acné

El acné es considerado como una enfermedad de la piel que se presenta cuando se taponan unos pequeños orificios que todos tenemos y que se llaman poros. Cuando las glándulas sebáceas que también tenemos todos en la piel producen más grasa de la normal, ese exceso de grasa puede hacer un tapón en el poro reteniendo dentro sebo y células muertas,  formando así lo que se conoce como barros o espinillas. Mucha gente se deja llevar con varios mitos sobre el acné como que si el estrés puede provocar aparición de brotes de acné. Tal Parece que  esto es cierto y la explicación está en que las tensiones emocionales provocan alteraciones hormonales y las alteraciones hormonales, a su vez, propician la aparición del acné.

Algunos Consejos para combatir el acné  es comiendo saludable y evitar aquellos productos comestibles que tengan mucha grasa, en ocasiones es necesario atacar los pequeños brotes con Remedios Caseros, pero cuando el problema es mayor es necesario acudir con un dermatólogo (especialista de la piel).

La Dieta Mediterranea

Esta dieta es una forma de alimentación basada en un elevado consumo de frutas, verduras, hortalizas y legumbres, incluyendo los pescados y el aceite de oliva como fuente principal  de grasa, y con bajo consumo de carnes y grasas saturados, además de un controlado consumo de cereales, todo ello en un entorno de hábitos saludables que combinado con clases de zumba y otros ejercicios al aire libre da muy bueno resultados a corto y mediando plazo. La dieta mediterránea contiene una buena cantidad de fibra procedente de cereales, frutas y verduras, que favorecen el tránsito intestinal, y en general contribuye a equilibrar el perfil calórica de la dieta. Para la parte del ejercicio, estos videos de zumba les pueden ayudar.

Beneficios de los probióticos a la salud

Para que una bacteria sea considerada probiótico, debe cumplir con la siguientes requisitos:

• Sobrevivir al ácido gástrico del estomago y las sale biliares de los intestinos. Las bacterías probióticas deben ser capaces de sobrevivir a las condiciones  de estrés, propias del tracto gastrointestinal, como lo son de bajo pH del ácido gástrico del estómago, así como la elevada concentración de sales biliares, para poder llegar vivas a los intestinos y ejercer su efecto benéfico.
• Producir sustancias  antimicrobianas e inhibir el desarrollo de microorganismo patógenos. Está demostrando que los probióticos producen, como parte de su metabolismo normal, ácidos orgánicos (como el láctico y acético), que acidifican el tubo digestivo, así como diferentes compuesto que inhiben y limitan el desarrollo de bacterias nocivas causantes de enfermedades.
• Ser de origen humano. Esto garantiza su inocuidad, es decir, que no provocan ningún daño al ser humano.

El Lactobacillus casei Shirota que lo puedes encontrar en tu Farmacia online Yakult y comprarlos cumple con todos los requisitos descritos anteriormente y ofrece al mismo tiempo muchos beneficios para la salud humana.

¿Cómo entrenar después de competir?

Es bueno descansar, pero lo más conveniente será no dejar por completo lo que has logrado gracias al entrenamiento constante y disciplinado que desarrollaste en los meses anteriores. Es recomendable seguir un plan anual, que lo lleves a cabo, incluso, durante las vacaciones. No es aconsejable ni conveniente para completo más de una semana, al menos que tengas un lesión y sea necesario acudir a hacer un estudio de la pisada. Es importante que si participas en una carrera larga, como un maratón lo hagas a fin de año, para después excederse en las fiestas navideñas, sin hacer ejercicio, y posteriormente reiniciar en enero desde cero. Así que insistimos, en que lo mejor es tener un plan anual. Recuerda que antes de todos es importante identificar que tipo de corredor eres, para que conociéndolo, puedas entrenarte con un programa adecuado a tus características y así no tener problemas en tu biomecánica.

El Control del azúcar en la sangre

La necesidad de lograr un mejor control del azúcar en la sangre para evitar o reducir el riesgo de desarrollar complicaciones agudas y tardías en las personas con diabetes, ha llevado en los últimos años al desarrollo de aparatos portátiles y tiras activas para la medición que los puedes encontrar en una farmacia online, así como dispositivos para obtener sangre capilar con un mínimo de dolor.

La personas con diabetes pueden medir su azúcar sanguínea en diferentes momentos del día, ya sea en su domicilio, trabajo o escuela, lo que propicia la seguridad e independencia en su manejo. Es fundamental llevar un registro de los resultados del monitoreo, ya que cuando se analiza junto con el médico se tendrá una idea más clara sobre la manera en que responde el organismo al plan de cuidados. No existe el mejor medidor, sino el que más se adapte a las necesidades de cada persona. Todos están conformados por la siguientes partes: Monitor de glucosa, tiras reactivas, lancetero, lancetas y soluciones control.

Nuevo centro de fisioterapia en Logroño

Nos encanta poder anunciaros la apertura de un nuevo centro de fisioterapia en Logroño, en el complejo deportivo Spa Mercedes, uno de los principales SPA de La Rioja.

Ofrecen tratamientos personalizados para todo tipo de públicos, cuentan con un fisioterapueta de Logroño altamente preparado para ofrecer servicios de fisioterapia para dolencias, lesiones y recuperación de accidentes. Y no olvides, comprar botas Timberland al mejor precio, las botas Timberland más baratas de Internet.

Hábitos alimenticios actuales

El significado que se le ha dado a la comida ha cambiado de manera radical con el paso del tiempo, adaptándose continuamente a nuevos modelos sociales y culturales. Así el progreso tecnológico e industrial y los modernos estilos de vida, han alterado los ritmos y hábitos alimenticios, dando lugar a una verdadera revolución en un corto espacio de tiempo. Entre los factores que han influido en el cambio del patrón de alimentación, cabe señalar las comidas fuera de casa. Por ello la importancia de comer productos naturales  como frutas y verduras, además de tomar frecuentemente después de una comida pesada algún te de Plantas Medicinales, como es el caso de la hierbabuena. 

En la actualidad un porcentaje alto de la población adulta, come en la calle varias veces a la semana, con frecuencia alimentos con una gran cantidad de grasas, especialmente de tipo saturada y trans, así como platillos con una mayor densidad energética.

Cuida la dieta

Se recomienda comer poco, pero frecuentemente ya que una alimentación bien distribuida es considerada como una dietas para adelgazar y permite por lo tanto el exceso de grasa, en tanto que una sola comida al día favorece la acumulación de lípidos. También se recomienda evitar el consumo de sal y en cambio incorporar ajo a las comidas, pues evita la formación de placas y favorece la buena circulación sanguínea. Por otra parte, en la tercera edad es momento de decir adiós a los aperitivos entre comidas y sustituirlos por frutas o verduras, ya que no engordan y calman el apetito.

Recuerden que la obesidad implica dos tipos de alteraciones graves, la hipertensión arterial, padecimientos cardíacos, diabetes mellitus e incluso casos de cáncer.

Artrosis de Rodilla

Es la enfermedad degenerativa del cartílago articular de la rodilla, que en su grado más avanzado es la artrosis de rodillas o gonartrosis y guarda una estrecha relación con la obesidad, ya que existe una predisposición elevada de padecer artrosis bilateral de rodilla en los pacientes obesos. Se supone que el mecanismo principal por el que la gonartrosis se desarrolla en las personas obesas, es la sobrecarga mecánica del cartílago, pues por cada kilogramo de incremento en la masa corporal existe a su vez un aumentos de 9 a 13% del riesgo estimado para el inicio del desarrollo de la enfermedad artrósica en la rodilla. Se puede prevenir este problema con ejercicio, reduciendo por lo tanto de peso y usando cremas especializadas para disminuir la disminución del cartílago, estas cremas se pueden encontrar en cualquier Farmacia de Turno. 

Asimismo por cada 5 kilogramos de aumento de peso corporal el riesgo de empeoramiento de la artrosis de rodilla se incrementa en un 35%. Cuando la artrosis ya está establecida, un incremento de peso hacer que el deterioro articular empeore más rápidamente.

Farmacias Online productos contra estreñimiento

Las enfermedades gastrointestinales en el mundo son padecimientos muy comunes entre los adultos. El estreñimiento afecta entre el 1.9% y 27.7% de la población y se estima que a niveles nacionales la prevalencia crónica es del 14.4%, presente en diferentes grupos de edad y en ambos sexos. Sin embargo, es más frecuente en las jóvenes, de hecho la relación entre mujeres y hombres es de tres a una. Este mal también llamado constipación, es una alteración funcional del tránsito intestinal, localizado en el intestino grueso, debido a una deficiencia en la intensidad de sus movimiento y una menor frecuencia de los mismos, que da como resultado un retardo en la evacuación de las heces. Este problema se manifiesta al tener dificultades en la deposición, presentándose comúnmente una vez a la semana o incluso cada tercer día, con una evolución al menor de tres a seis meses.

El estreñimiento no es un mal grave, pero a largo plazo puede desencadenar padecimiento que pueden ser más preocupantes, como trastornos diverticulares y enfermedades degenerativas del intestino. Además de la edad y el género, se han considerado otros factores de riesgo potenciales, como ser de raza negra o hispana, inactividad física, bajo nivel socio económico, pobre consumo de fibra y agua, además de comorbilidad psicológica. El tratamiento depende de la causa, la intensidad del problema y su duración. La mayor parte de los casos son manejados con cambios en el estilo de vida y modificaciones en la dieta y uso de laxantes que los puedes comprar en Farmacias online, recordando que el médico es el profesional de la salud indicado para prescribir ese tipo de medicamentos.

Además de encontrar laxantes en la Farmacia Frías, que te ayudarán en tu problema de estreñimiento , también puedes encontrar  productos con relación a la cosmética natural, cuidado bucal, deporte, dietética, embarazo, lactancia, herboristeria, homeopatia, nutricosmética, primeros auxilios, protector solar, salud sexual y muchos más producots.

Quemando Grasa

Antes se recurría al trabajo cardiovascular de intensidad baja, entre un 60 y un 70% de las pulsaciones máximas durante un mínimo de 20 minutos. Esto se apoya en el hecho real de que la grasa es el combustible más importante para esta intensidad  y es considero como uno de los mejores ejercicios para perder peso. Ahora se sabe que es un esfuerzo tan poco significativo que el consumo total de las calorías es bajo, de modo que aunque consumas casi exclusivamente grasa, la cantidad de la misma que pierdas será poca. En la actualidad se recomienda moverse en torno al 80% de la frecuencia cardíaca máxima a nivel aeróbico y complementarlo con un trabajo de tonificación, ya que el músculo consume calorías incluso mientras se está en reposo.

Alimentación en diabetes

Entre las noticias salud y belleza, nos encontramos ahora con la alimentación que deben llevar a acabo las personas con problemas de diabetes. Uno de los pilares fundamentales en el tratamiento de la diabetes mellitus es la alimentación, pero a la vez, es uno de los aspectos más desafiantes debido a que existen muchos mitos en torno a ella, lo que provoca en ocasiones sea difícil apegarse a las recomendaciones y en consecuencia, algunas personas dejan a un lado esta parte tan importante de su tratamiento. Cabe mencionar que la alimentación recomendada para las personas que viven con diabetes es también sugerida para la mayoría  de las personas que desean tener un estado de salud óptimo. Esta alimentación consiste en llevar acabo una serie de acciones que ayudarán a mantener los niveles de glucosa (azúcar en la sangre) en límites saludables y por tanto a prevenir la aparición  de complicaciones propias de la diabetes. Estas son algunas recomendaciones alimenticias para personas con diabetes:

• Incluir verduras diariamente en sus platillos. Pueden ser crudas, en ensaladas o al vapor. Estas son fuentes de fibra y contribuyen a tener una mejor digestión y a la vez ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
• Realizar comidas pequeñas y frecuentes ( tres tiempos de comidas principales y dos o más refrigerios). Es importante no dejar pasar más de 5 horas sin comer.
• Evitar las harinas blancas refinadas, cereales con azúcar y grasa añadida. En su lugar preferir aquellos granos de origen entero como tortilla de maíz, avena, arroz, pasta y productos de trigo integrales.
• Incluir algunas de la siguientes leguminosas por lo menos tres veces por semana;: frijol, garbanzo, haba, lenteja o soya. Son una excelente fuente de proteína vegetal y fibra.
• Preferir el consumo de grasas vegetales: aguacate, aceites vegetales, semillas como nuez, almendra, cacahuate y ajonjolí, en cantidades moderadas.

En breve se viene un post sobre como bajar de peso despues del embarazo, estén pendientes.

El Tabaquismo un mal hábito

Fumar tabaco es una de las costumbres más arraigadas a nivel mundial, pero es también una de las menos saludables y provoca Dientes amarillos en tu sonrisa; también para los que rodean al fumador es desagradable debido a la gran cantidad de compuestos tóxicos y cancerígenos que contiene. Al menos 24 padecimientos distintos se encuentran relacionados en torno al tabaquismo, entre los que se pueden mencionar distintos tipos de cáncer (pulmón, laringe, esófago, páncreas, colon, mama, etc.), enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedad cerebro vascular, enfisema, bronquitis, asma y afecciones en bebes, entre muchos otros. Por es es importante llevar una visa saludable con ejercicios y hacer a un lado los hábitos malos.

Vientre Plano con la Dieta Mediterranea

Se habla tanto de los beneficios de la dieta mediterránea como conseguir un vientre plano, que a menudo nos olvidamos que más que un plan de alimentación, consiste en un estilo de vida basado en una dieta equilibrada y variada en la que predominan los alimentos obtenidos de los cultivos tradicionales de esta zona geográfica bañada por el Mar Mediterráneo: El trigo, el olivo y la vid. Esta dieta está vinculada a estilo de vida de los pueblos mediterráneos a lo largo de su historia. Está asignada al patrón dietético seguido en la regiones productoras de aceite de oliva en torno al Mediterráneo.

Ahora hablemos un poco más de esta dieta, aunque existen diferencia y variantes en el consumo de alimentos de este patrón dietético, se pueden establecer características comunes: Abundante consumo de alimentos procedentes de plantas y árboles como frutas y hortalizas, cereales y frutos secos, pescado, una cantidad relativamente baja de carnes rojas y vino con las comidas en forma moderada.

Belleza y Actividad Física

En la actualidad, la actividad física se ha convertido en símbolo de belleza (comparable a la Manicura Francesa) y en uno de los temas de mayor interés, especialmente si se tiene en cuenta la alta prevalencia de enfermedades crónicas que afectan a la humanidad. De hecho, la organización Mundial de Salud calcula que para el año 2020 esta clase de padecimientos serán la causa de más del 70% de la carga de morbilidad alrededor del mundo. Dicha organización establece también que la práctica de actividad física de forma regular es uno de los principales componentes en la prevención del creciente aumento de enfermedades crónicas. Sin embargo, el 60% de la población en el mundo no llega ni siquiera a la recomendación de realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día.