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2.02.2021

Como prevenir diabetes hipertensión


Como prevenir diabetes hipertensión


En la medicina y la nutrición podemos encontrar lo necesario para prevenir una enfermedad que merme nuestra calidad de vida, es importante estar muy bien informador y avanzar en el cuidado de la salud. Hablando de la diabetes, esta es una enfermedad que se desarrolla en un plaza de entre cinco y diez años. La obesidad y una circunferencia por arriba de lo recomendado, son factores que indican que la diabetes va avanzando. Existen estudios muy sencillos para determinar la glucosa en la sangre, sin embargo, el resultado sale alto una vez que ya existe daño en el páncreas, por lo tanto es recomendable para prevenir diabetes hipertensión mejorar la alimentación, el peso y realizar actividad física constante.

En el caso de la hipertensión, la toma de la presión es un monitoreo muy adecuado para cualquier personas, más aún si se llegan a tener síntomas molestos como dolor de cabeza o mareos frecuentes. Es recomendable como se mencionó con anterioridad, cuidar el peso, la alimentación, dejar de fumar y las emociones.


2.25.2016

Dieta DASH Hipertensión


Dieta DASH Hipertensión

Existen sólidas evidencias científicas de que esta dieta (Dietary Approaches to Stop Hypertension), desarrollada por los Institutos Nacionales de Saludos de Estados Unidos, tiene un efecto hipotensor, es decir, reductor de la presión arterial, independientemente de la restricción de sal y el descenso del peso. Esta dieta se compone principalmente por frutas, verduras, cereales, lácteos descremados, ácidos grasos, monoinsaturados, pescado, aves y nueces, siendo pobre en ácidos grasos saturados, carne roja, bebidas azucaradas y dulces. Dicho régimen produce un descenso de la presión arterial.