¿Bajar de peso rápido? Suena tentador, pero no es el camino.
Las dietas extremas hacen que pierdas músculo y grasa a la vez. El problema es que, al rebotar, recuperas sobre todo grasa tu metabolismo se debilita y tu porcentaje graso aumenta.
La ciencia lo confirma: bajar de peso muy rápido está ligado a pérdida de masa muscular y mayor riesgo de recuperar lo perdido.
La mejor estrategia es lo opuesto:
Déficit moderado, Entrenamiento de fuerza, Hábitos sostenibles. Beneficios de bajar grasa poco a poco:
Conservas músculo, Menos ansiedad y rebote, Más energía y salud. A largo plazo
Recuerda: los cambios duraderos se construyen con constancia, no con prisa.
