A veces el agotamiento no viene del cuerpo, sino de una mente que no sabe apagar. 🪫
Cuando el cerebro se queda atrapado en la anticipación constante, entra en modo alerta: consume más glucosa, eleva el cortisol y drena tu energía, aunque no te hayas movido.
La ciencia del estrés muestra que el burnout silencioso suele verse como niebla mental, tensión física y apatía, no siempre como ansiedad evidente.
Y la salida no es analizar más, sino regular el sistema nervioso desde el cuerpo.
Lo que realmente ayuda: Respiración lenta y nasal, movimiento suave o rítmico, exposición breve al frío, pausas sensoriales (naturaleza, silencio, contacto físico seguro). Beneficios de salir del loop mental: Más claridad y enfoque, energía más estable durante el día, menor tensión muscular, mejor regulación emocional, menos desgaste mental crónico, pensar es útil. Pensar sin parar es agotador. La calma no se razona: se entrena fisiológicamente.
