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1.13.2022

Claves conseguir cuerpo fitness


Claves conseguir cuerpo fitness

Paciencia, las cosas que merecen la pena tardan. No te vas a poner fuerte de la noche a la mañana. Expectativas realistas. Un poco en relación a lo que decía antes, pero sabiendo a lo que puedes llegar. No te compares y céntrate en ser mejor con el tiempo. Come bien y lo suficiente, evalúa qué calorías se ajustan a tus necesidades y objetivos. Se coherente y evita los extremos, también busca alimentos de calidad en base a materias primas que te gusten. 

Entrena intenso, no vayas al gimnasio a pasar el tiempo. Trabaja con peso ajustado a tu nivel y ve progresando poco a poco siguiendo una planificación. Nada de ir a lo loco y descansa pero mantente activo. El descanso se refiere por un lado a las horas de sueño y por otro lado a la recuperación muscular. Para poder sacar el máximo rendimiento, duerme lo suficiente y descansa entre sesiones de fuerza, sin ser una ameba el resto del día. Busca tu sostenibilidad, esto es un proceso de prueba y error, de experimentar y saber qué es lo que te gusta y que es lo que puedes mantener en el tiempo.

1.12.2022

Habitos elementales vivir saludable


Habitos elementales vivir saludable


Reemplace el refresco de dieta con agua natural. La investigación sugiere que el cerebro reacciona a los edulcorantes artificiales de manera muy similar a los dulces azucarados. “Si bebe refrescos de dieta todos los días, use agua mineral carbonatada para ayudarse a dejarlos”,  “Ingerirlos con frecuencia puede aumentar su deseo de alimentos ricos en calorías y ponerlo en riesgo de aumentar de peso”. Si no eres fanático del agua carbonatada, prueba beber té, café o agua pura con infusión de frutas sin sabor. Dejar de fumar de golpe no es realista, pero si comienzas a disminuir la cantidad de refrescos de dieta y edulcorantes artificiales que ingieres, estarás haciendo maravillas tanto para tu cintura como para tu salud.

Da un paseo de 10 minutos o más. Viaje a un lugar libre de smog en su coche sanitizado (para evitar enfermedades contagiosas) y lavado en el lavadero de carros a domicilio, para que haga una caminata mínima de 10 minutos, que puede ayudar a mejorar su salud cardiovascular, salga a caminar durante la hora del almuerzo o vaya a una tienda que esté a una cuadra de distancia para comprar un galón de leche; todo es bueno para usted. Si está en el trabajo, camina hasta el último baño y sube las escaleras. Mientras hace mandados, intente encontrar el lugar de estacionamiento más lejano y camine desde allí. Recuerde, incluso la cantidad más pequeña de pasos se suma. A veces, el clima no coopera y lo último que quieres hacer es salir cuando está nevando o hace viento, pero no dejes que el clima frío te desanime. A menudo, puedes caminar cómodamente vistiéndose bien: comience con una capa que absorba el sudor junto a su cuerpo, agregue capas aislantes para abrigarse y rematar con una capa impermeable, puede encontrar este tipo de ropa en su tienda nike más cercana.

1.05.2022

Sintomas esclerosis multiple cuidados


Sintomas esclerosis multiple cuidados


La esclerosis múltiple es un trastorno en el que el revestimiento de mielina que poseen las fibras nerviosas se ven afectadas, dañando así el envío de impulsos nerviosos y como consecuencia pueden aparecer diversos síntomas, ante sus primeras apariciones los tratamientos y terapias alternativas se pasan por alto. El síntomas más común es la fatiga o debilidad, pero otros síntomas que pueden presentarse son la reducción en la sensibilidad, dificultad para mover extremidades, torpeza, entumecimiento, hormigueo, problemas para caminar, espasmos musculares, cambios en la visión, visión nublada, disminución del deseo sexual, incontinencia, disfunción eréctil así como dificultad para deglutir alimentos.

Para las personas diagnosticadas es necesario que lleven una dieta saludable, esto puede contribuir en la salud notablemente, se trata de cuidar la calidad de la alimentación, usar aceite saludables como el aceite de oliva, evitar el consumo excesivo de alimentos industrializados, comer frutar y verduras, reducir el consumo de azúcares simples, como la refinada y las gaseosas. Hay que ser positivos, si bien no hay una cura definitiva, centrarnos en lo negativo puede agravar la enfermedad al contribuir al estrés y sentimientos de frustración, es mejor mantener un actitud positiva, hay que hacer ejercicio y evitar fumar.


12.27.2021

Estancia turística cerca Montevideo


Razones estancia turística Montevideo


Mejores razones para hacer una estancia en una estancia turística cerca de Montevideo

Si la idea es iniciar el año nuevo alejado del ruido de la ciudad lo mejor es buscar una estancia turística cerca de Montevideo. Estas chacras cuentan con muchas razones para elegirlas por sobre el alojamiento tradicional. Una de las principales es porque nos harán sentir como en casa.

Una experiencia con el campo uruguayo es también la posibilidad de desconectarse de la rutina y el estrés cotidiano. Los entornos naturales que ofrece una estancia turística cerca de Montevideo permiten además acercarse al agroturismo. Como huésped de estas chacras se puede cabalgar, andar en tareas rurales como el tambo o arriba de un tractor.

A esto se suma la posibilidad de acercarnos con nuestra mascota, dado que la gran mayoría son “pet-friendly”. Sin olvidarnos de la gastronomía y la posibilidad de recordar aquellas comidas como las de nuestras “abuelas”. También se cuenta con la posibilidad de realizar paseos en bicicleta o mountain bike, senderismo y hasta aprovechar lagos o arroyos cercanos para hacer kayakismo o remar.

Imagen cortesía de descubriendouruguay.com - Todos los derechos reservados

12.21.2021

Sensibilidad alimentaria problemas digestivos


Sensibilidad alimentaria problemas digestivos


Debemos considerar la fatiga adrenal, cuando se observan uno o todos los siguientes síntomas: sensación de frío, infecciones recurrentes, hipotensión, una regulación pobre del azúcar en la sangre, antojo de sal, acné u otros síntomas hormonales como el exceso de vello en la cara o en el cuerpo, o la pérdida de cabello. En este caso, una terapia a base de hidrocortisona a bajas dosis puede mejorar la desintoxicación. Este es un buen ejemplo de las relaciones entre las funciones inmunitarias, adrenales y de desintoxicación. Se debe tener en cuenta que el estrés es la causa de la fatiga adrenal en un cierto porcentaje de personas.

Ciertas experiencias invasivas pueden desencadenar también la sensibilidad a algunos alimentos. Las personas con sensibilidad múltiples han sido víctimas de abuso o sufrimiento frecuentes durante la infancia, y en algunos casos la situación aún perdura en la edad adulta. Ciertas emociones pueden expresarse a nivel inmunológico y no necesariamente psicológico. Cuando reciben psicoterapia o aprende a manejar sus emociones, el problema inmunológico mejora o se cura.