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6.21.2016

Nutrición saludable


Nutrición saludable

El placer que nos dan ciertos alimentos provoca una secreción de opiáceos endógenos, la la serotonina, los cuales nos producen bienestar. Pero no por ello vamos a consumir todo el alimento que nos encontremos. No podemos olvidar que los gustos de cada uno son diferentes y cada persona tiene sus propios alimentos nutricionales. En general, la mayoría se inclina por los dulces y las grasas, pero hay a quién le puede encantar el pan o las frutas. El problema está en controlar las cantidades. Por ello, debemos convertir la comida en una aliada y sobre todo en aquellas épocas que sabemos de antemano que son más estresantes. Hay que prestar mayor atención a los alimentos que consumamos, optando por los que nos ayudan a mitigar, en la medida posible el hambre. También para las ensaladas se puede usar aceite acalorico en lugar de aceite común o el de oliva, este nos ayudará a que consumamos menos calorías y comamos saludables.

No debemos dejar a un lado las vitaminas A, B, C, y D, la primera aporta vitalidad al organismo, retarda las infecciones y el desgaste de las membranas mucosas en períodos en los que hay tensión. La encontramos en el hígado de ternera y pollo, así como zanahorias, espinacas, leche y sus derivados, además de la carne de pollo. No dejemos a un lado que nuestro cuerpo ocupa cobre que participa en la formación de neutro transmisores y proteínas, este se encuentra en el pescado, mariscos, hígado, cereales completos y vegetales de hoja verde. Asimismo el fósforo es otro suplemento rico en proteínas que no debe faltar en nuestra dieta, este lo podemos encontrar en carnes, pescado, huevo, queso, yogur y otros derivados lácteos, aunque también abunda en frutas frescas y secas, cereales integrales y legumbres.

Finalmente debemos decir que todo lo que contribuye a la mejora de la salud en general, a través de un estilo de vida saludable mediante ejercicio físico, relajación, sueño profundo y reparador, ocio, esparcimiento y buen humor. mejorarás también el cerebro y por ende nos ayudará a controlar el estrés. Así podemos enumerar otros beneficios como son la mejora en el estado de ánimo, alivio de la depresión, mayor capacidad de soportar el estrés físico y psicológico, optimización del rendimiento para un mejor desempeño de nuestras actividades y por supuesto, integrarnos socialmente y mejorar el estilo de vida. Por todo esto, paso a paso, kilómetro  a kilómetros, todos a movernos y comer bien por nuestra salud.

Término Salud


Término Salud

No es fácil definir el término salud, ya que cada persona tiene una percepción y vivencia personal de ella, dependiendo de lo que cada quien considera como normal, del nivel socioeconómico, religión, forma de vida y cultura, la cual aportar el patrón que define la forma de estar o de ser sano. Según la OMS, se puede definir a la salud "como el estado de completo bienestar físico mental y social, y no sólo ausencia de enfermedades".

Básicos del maquillaje


Básicos del maquillaje

Si quieres lucir un maquillaje natural, solo debes usar poco polvo, humedece la esponja y pásala sobre el polvo de maquillaje, así será un producto dual lo cual significa que al estar húmedo tiene mayor cobertura y usas menos polvo. Ya que hayas aplicado el polvo siguen las sombras en tonos suaves para el día. Mezcla tres tonos claro a medio, si es de noche humedece tu aplicador o brocha y pásalo sobre las sombras, esto dará más intensidad, debes tener un quinteto de sombras que incluya los tonos perfectos para un efecto smokey eyes y si no traes rizador no te preocupes puedes usar la una mascara de pestañas para que te ayude a rizar tus pestañas y que no se bajen. Para los labios utiliza labial de larga duración y por último aplica bronceador a tu piel para darle efecto de sol a tus mejillas. Recuerda usar productos de buena marca, porque lo barato sala caro y puedes dañar tu piel. Con tan solo 5 productos de cosméticos puedes maquillarte en poco tiempo y obtener un look casual o un look de noche y verte espectacular, esto es genial si tienes el tiempo muy apretado para maquillarte o si te gusta lucir una cara natural, con el tiempo maquillarte y lucir radiante solo será cuestión de práctica.

Un buen maquillaje no esta completo si tu cabello luce feo y maltratado, para ello al bañarte usa un acondicionador que regenere tu cabello, y si tiene el pelo pintado que también te ayude a cuidar el color. En el mercado hay productos que tienen moléculas de color que generan un tono muy brillante. Su consistencia en crema hace que se adhiera fácilmente al cabello y además de que es muy fácil de mezclar. Elige uno que sea bajo en amoniaco y proteja tu cuero cabelludo.

Encuentra más tips de maquillaje en http://maquillajenatural.net

6.20.2016

Las Caries


Las Caries

Más del 90% de la población mundial padece caries. Para evitarlas no debemos abusar de las comidas ácidas o con exceso de azúcares. Las caries nos pueden causar todo tipo de enfermedades, desde digestivas, respiratorias, renales y hasta cardíacas. Que los niños coman dulce no es tan grave si se cepillan los dientes 3 veces al día y de la manera correcta, sobre todo antes de irse a dormir.

6.17.2016

Problema de concentración



La hipertensión también altera la capacidad intelectual, que puede afectar la capacidad de pensar, recordar y aprender. De hecho, los problemas de concentración y falta de memoria son comunes entre las personas que padecen este tipo de enfermedad.

6.14.2016

Primeros años adolescencia


Primeros años adolescencia

Traen consigo nuevas preocupaciones sobre la auto imagen y apariencia física. Jóvenes de ambos géneros que anteriormente no se preocupaban por su aspecto ahora invierten horas frente al espejo, preocupándose o quejándose, ya sea por ser muy lato, bajitos, robustos, delgados o por sus luchas contra el acné. Hay que recordad que durante esta etapa se define la personalidad, se construye la independencia y se fortalece la autofirmación.