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4.20.2018

Espinacas contra la grasa


Espinacas contra la grasa

Se cree que las verduras de hoja verde oscuro, como las espinacas y las acelgas satisfacen mucho con muy pocas calorías que contienen; la realidad es que este tipo de alimentos contienen fibra, como ocupan bastante espacio en el estómago (debido a su alto contenido en agua), dejan poco lugar para alimentos más engordadores. Además aportan gran cantidad de hierro, folato, calcio y vitaminas A, B, C y D. Las mujeres que comen en gran cantidad alimentos ricos en folato corren mucho menos riesgo de tener hijos con labio o paladar hendido.

4.18.2018

Mito de la liposucción


Mito de la liposucción

Es un mito que la liposucción remueve permanentemente las células grasas de tu abdomen, por lo que te dicen que así permanecerás siempre delgada. Si no te decides a cambiar tus hábitos con el objetivo de llevar un nuevo estilo de vida que incluye ejercicio habitual y una alimentación sana y equilibrada, tu cuerpo volverá a crear nuevas células grasas en la misma área a pesar de la operación abdominal.

4.11.2018

Prevenir consumo drogas


Prevenir consumo drogas

Antes que nada, tiene que entender qué es lo que les atrae de las drogas a los adolescentes y ofrecerles alternativas saludables de experimentar las sensaciones que buscan, como la práctica de un deporte o pasatiempo. Ayúdelos a que tengan una percepción realista de los riesgos de consumir drogas, es decir, transmitirles la información, pero sin exagerarla y siendo objetivos. Enséñeles a reconocer cuando su grupo de amigos los esté pensionando, a saber decir que no y a valorarse a sí mismos por lo que son.

4.03.2018

Electrodoméstico hogar

Electrodoméstico hogar

Los electrodomésticos son parte esencial de nuestro hogar y muchos de ellos son de uso diario. Debido a este desgaste requieren de cierto cuidados. La vida útil de uno de estos depende en gran parte de la calidad y sus características, así como el mantenimiento. Una de las primeras cosas a considerar, es qué leas cuidadosamente su instructivo, onde generalmente se explican sus cuidados básicos. Asimismo la limpieza es fundamental para mantenerlos en buen estado así como teneros cubiertos para evitar que cualquier suciedad o acumulación de polvo puedan debilitar la potencias o atascar ventiladores, causando mayores problemas.

3.27.2018

Comida Italiana



El mayor reto con este tipo de gastronomía radica en el tamaño de la porción. En Italia, el plata de pasta equivale al tamaño de una entrada, mientras que en otros países de América es lo suficientemente grande para alimentar a una familia completa. Si lo consumes normalmente y no la quieres dejar fuera de tu dieta, entonces pide solo la mitad de la porción del plato principal o, bien, compártelo con un amigo. Visualiza el tamaño de las raciones.

3.22.2018

Trabaja glúteos y muslos


Trabaja glúteos y muslos

Puedes recurrir a la sentadilla flotante. Siéntate en la orilla de una sillas, con los pies separados al ancho de tu cadera, las rodillas alineadas con los tobillos y los brazos flexionados frente a ti. Impúlsate hacía adelante , recargando tu peso en los pies y elevando la cadera unos 15 centímetros de la silla. Haz una pausa y luego regresa lentamente. Para incrementar la dificultad, sostén unas mancuernas al tiempo de hacer ejercicio.