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6.28.2014

Alimentación en diabetes


Alimentación en diabetes


Entre las noticias salud y belleza, nos encontramos ahora con la alimentación que deben llevar a acabo las personas con problemas de diabetes. Uno de los pilares fundamentales en el tratamiento de la diabetes mellitus es la alimentación, pero a la vez, es uno de los aspectos más desafiantes debido a que existen muchos mitos en torno a ella, lo que provoca en ocasiones sea difícil apegarse a las recomendaciones y en consecuencia, algunas personas dejan a un lado esta parte tan importante de su tratamiento. Cabe mencionar que la alimentación recomendada para las personas que viven con diabetes es también sugerida para la mayoría  de las personas que desean tener un estado de salud óptimo. Esta alimentación consiste en llevar acabo una serie de acciones que ayudarán a mantener los niveles de glucosa (azúcar en la sangre) en límites saludables y por tanto a prevenir la aparición  de complicaciones propias de la diabetes. Estas son algunas recomendaciones alimenticias para personas con diabetes:
  • Incluir verduras diariamente en sus platillos. Pueden ser crudas, en ensaladas o al vapor. Estas son fuentes de fibra y contribuyen a tener una mejor digestión y a la vez ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
  • Realizar comidas pequeñas y frecuentes ( tres tiempos de comidas principales y dos o más refrigerios). Es importante no dejar pasar más de 5 horas sin comer.
  • Evitar las harinas blancas refinadas, cereales con azúcar y grasa añadida. En su lugar preferir aquellos granos de origen entero como tortilla de maíz, avena, arroz, pasta y productos de trigo integrales.
  • Incluir algunas de la siguientes leguminosas por lo menos tres veces por semana;: frijol, garbanzo, haba, lenteja o soya. Son una excelente fuente de proteína vegetal y fibra.
  • Preferir el consumo de grasas vegetales: aguacate, aceites vegetales, semillas como nuez, almendra, cacahuate y ajonjolí, en cantidades moderadas.
En breve se viene un post sobre como bajar de peso despues del embarazo, estén pendientes.

2.13.2014

Signos de la Diabetes


Signos de la Diabetes

  • Polifagia (mucha hambre).
  • Polidipsia (mucha sed).
  • Poliuria ( muchas ganas de orinar).
  • Infecciones frecuentes.
  • Cansancio.
  • Pérdida de peso inexplicable.
  • Orinar dormido.
  • Visión borrosa.

12.23.2013

La Neuropatia Diabética

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Con el paso de los años, los niveles elevados de glucosa, aunado a la disminución del flujo sanguíneo, pueden dañar los nervios del cuerpo, esto provoca la perdida de sensibilidad en los pies o provoca que estos duelan y se sientan ardientes. Aproximadamente la mitad de los diabéticos desarrollaran daño neurológico (incluso llegar a sufrir Encefalopatía en casos graves). La mayoría de las veces, los síntomas no comienzan hasta diez o veinte años después del diagnóstico. 

El paciente no puede sentir si se corta o ampolla, así como notar que una superficie está demasiado caliente o fría, causando graves lesiones y quemaduras. Si le sumamos a esta falta de sensibilidad una mala circulación a causa de los problemas en los vasos sanguíneos de las piernas, es posible que las llagas no puedan sanar y se infecten (pie diabético). Si la infección no recibe tratamiento, podría conducir a una amputación. 

Por el otro lado, la neuropatía diabética también puede provocar dolor en los brazos y las manos, dificultad para comer, incontinencia urinaria, problemas para tener relaciones sexuales, tales como dificultades de erección, anorgasmia y sequedad vaginal. Por eso es importante estar la pendiente de nuestra glucosa y acudir constantemente con un médico especialista para evitar estas complicaciones.

11.11.2013

Frecuencia de la Diabetes en México

Frecuencia de la Diabetes en México

De acuerdo con datos oficiales, en el año 2011 esta enfermedad la padecían 10.3 millones de Mexicanos, alrededor del 10% de la población, lo que coloca a México en el séptimo lugar mundial atrás de países como China, India y los Estados Unidos.