A menudo la gente se pregunta cuál es el papel de la proteína durante la dieta y por qué es tan importante. Por lo tanto, para simplificarlo, la proteína ayuda a preservar la masa muscular magra y también te ayuda a desarrollar nuevos músculos. No solo eso, sino que también es el macronutriente más abundante de los tres, lo que significa que comer alimentos con alto contenido de proteínas te mantendrá lleno por más tiempo.
¿Cuánto necesitas? Esfuércese por alcanzar una ingesta mínima de proteína de 1 – 1.8 gramos por kilo de peso corporal si levanta pesas regularmente. Ojo no solo tiene que comer proteínas, carbohidratos y grasas también tienen su función.
Algunas de las mejores fuentes de proteínas son las carnes rojas y las leguminosas, con suerte, para tener una idea de lo que podría incorporar a su dieta para aumentar su ingesta de proteínas visite a su nutriólogo.
