Estrategias pasos perder peso

Algunos expertos creen que el manejo exitoso de su peso se reduce a una simple ecuación: si come menos calorías de las que quema, pierde peso. Suena fácil, ¿verdad? Entonces, ¿por qué es tan difícil perder peso? La pérdida de peso no es un evento lineal a lo largo del tiempo. Cuando reduce las calorías, puede bajar de peso durante las primeras semanas, por ejemplo, y luego algo cambia. Usted come la misma cantidad de calorías pero pierde menos peso o no pierde peso. Esto se debe a que cuando pierde peso está perdiendo agua y tejido magro, así como grasa, su metabolismo se ralentiza y su cuerpo cambia de otras formas. Por lo tanto, para continuar bajando de peso cada semana, debe continuar reduciendo las calorías. Para que tenga los mejores resultados y no se preocupes sumando y restando calorías, le recomendamos que consulte un nutricionista santiago para que le ayude con su sobrepeso y problemas digestivos, además recibirá ayuda para sus necesidades nutricionales especiales, son expertos para adecuarle la alimentación que necesita.

Aún con lo anterior, es indispensable trabajar con las calorías junto a la dieta que le asignaron, una caloría no siempre es una caloría. Comer 100 calorías de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, por ejemplo, puede tener un efecto diferente en su cuerpo que comer 100 calorías de brócoli. El truco para una pérdida de peso sostenida es deshacerse de los alimentos que están llenos de calorías pero que no te hacen sentir lleno (como los dulces) y reemplazarlos con alimentos que te llenen sin estar cargados de calorías (como las verduras). Muchos de nosotros no siempre comemos simplemente para satisfacer el hambre. También recurrimos a la comida para reconfortarnos o aliviar el estrés, lo que puede hacer fracasar rápidamente cualquier plan de pérdida de peso.

Lactobacillus caseishirota movimiento peristáltico

Los movimientos peristálticos o peristalsis son los movimientos que realiza el intestino para trasladar el bolo alimenticio por todo el conducto intestinal. El intestino puede ver afectado dicho movimiento si es que una persona consume poca fibra, agua y realiza poco ejercicio, mientras que, en contraparte, consume una alta cantidad de harinas, cárnicos y alimentos ultraprocesados. Con esto, el estreñimiento puede presentarse afectando la salud a corto y largo plazo.

El consumo diario del Lactobacilus casei Shirota, estimula el peristaltismo, mejorando el tránsito de la materia fecal y con ello promoviendo la salud intestinal. Además equilibra la microbiota intestinal, previenen enfermedades intestinales a través de estimulación del sistema inmunológico, mejoran la digestión y contribuyen a la reducción de sustancias tóxicas.

Suplemento Zinc como elegirlos

El zinc es un micronutriente esencial que se necesita para numerosas funciones en nuestro cuerpo. También es importante para un sistema inmunológico fuerte y ayuda a mantener la piel, los ojos y el corazón saludable. Si bien hay muchas fuentes alimenticias de zinc, incluida la carne y los mariscos, algunas personas pueden tener un mayor riesgo de no obtener suficiente zinc en sus dietas. Por ejemplo, quienes experimentan inseguridad alimentaria, mujeres embarazadas o en período de lactancia, vegetarianos y veganos, personas con trastornos gastrointestinales y personas que toman ciertos medicamentos como diuréticos y anticonvulsivos pueden beneficiarse de un suplemento de zinc. Si quieres saber como alimentarte y llevar una nutrición cien por ciento adecuada a tu cuerpo es importante que tomes uno de los Cursos de nutrición deportiva que tiene adeporte.net para ti.

Si bien no siempre es obvio, algunos suplementos pueden contener ingredientes de origen animal, lo que hace que el producto no sea apto para veganos. Algunos ingredientes de uso común que no son aptos para veganos incluyen enzimas digestivas como la lipasa, el ácido caprílico de la leche, la gelatina y el estearato de magnesio, que a menudo se deriva de la carne de cerdo. Existen marca de suplementos alimenticios  que son a base de alimentos integrales con productos que están certificados como orgánicos y no están verificados con OGM, que son buena opción para los veganos, ya que han sido probados por terceros para garantizar que el producto sea vegano y sin gluten. Además de proporcionar la cantidad adecuada de origen vegetal, pueden contener vitamina C, una mezcla de frutas y verduras orgánicas crudas,  probióticos vivos y enzimas para apoyar una digestión saludable. Se recomienda que lo sean recetadas por un profesional en el área alimenticia. Para aquellos que tienen dificultad para tragar pastillas, existen cápsulas que se pueden abrir para verter el contenido en un vaso de agua u otra bebida.

Mejor servicio odontología dentistas

Tener una buena salud bucal es elemental para evitar complicaciones en el resto de nuestro cuerpo. La odontología es la especialidad encargada de tratar y prevenir problemas que puedan afectar la estructura mandibular. Además, el odontólogo trabaja en estrecha colaboración con otros especialistas como otorrinolaringólogos, oftalmólogos y neurólogos, ya que tratan patologías que están relacionadas con la boca. En Viña del Mar existe la mejor clínica dental del país con los mejores especialistas en el área, su experiencia y preparación permiten que todo lo que usted necesite se lleve acabo superando sus expectativas. Es la mejor alternativa para su salud dental gracias a la gran cantidad de servicios que proporcionan, así que acude ya al dentista Viña del Mar y conoce más de sus técnicas disponibles. El principal objetivo de la clínica es proporcionar al paciente el mejor médicos especialistas odontólogo para que puedan tener una atención sencilla y eficaz que responda a sus síntomas, se pueden programar en línea o hacer mediante una llamada telefónica. 

No tiene porque preocuparse por el dolor, ya que es posible que esté tan ansioso por el trabajo dental, que quizá en último momento decida no ir en absoluto y por lo tanto  no cuidar sus dientes y posiblemente tener problemas dentales dolorosos.  La sedación intravenosa puede ser una opción. La sedación consciente es una forma de "sueño crepuscular" que puede recibir de forma segura en esta clínica.  Su sedación se administrará a través de una línea intravenosa (IV) y se ajusta  hasta que se logre un estado de relajación completa y semi-sueño. Estos medicamentos ayudan a prevenir la ansiedad y el nerviosismo en el entorno dental. Todos los pacientes sometidos a sedación se controlan con el mismo equipo, al igual que la anestesia general en un hospital. Sus cirujanos  están calificados para administrar anestesia general porque se han capacitado durante  meses con un anestesiólogo hospitalario. Así que no se preocupe, se encuentra con los mejores médico.

Lactobacilos mejoran digestión yakult

La digestión, dicho de forma sencilla, es un proceso que realiza el aparato digestivo para aprovechar cada nutriente de los alimentos. Para ello utiliza la masticación, los ácidos estomacales y diversas sustancias intestinales, todo con el fin de que las moléculas de los alimentos lleguen a sus partículas más pequeñas y puedan ser absorbidos al torrente sanguíneo y así las aprovechemos. 

El lactobacillus casei Shirota realiza la fermentación de nutrientes como la lactosa y las proteínas de la leche. Con esta acción, mejora su absorción en intestino, además mantiene una buena saluda intestinal, con lo cual el proceso del intestino se ve beneficiado. Además equilibran la microbiota intestinal, previenen enfermedades intestinales  a través de la estimulación del sistema inmunológico, contribuyen a la reducción de sustancias tóxicas y promueven el movimento peristáltico.

Como saber alimento prebiótico

Existen tres rasgos para que un ingrediente se considere prebiótico, debe ser resistente a los ácidos del estómago, capaz de pasar sin ser digerido por la parte alta del intestino (duodeno), que sea capaz de modificar benéficamente a las bacterias del colon y que tenga estimulación de bacterias intestinales e inducción de beneficios para la salud. La variedad en la dieta ofrece lo mejor de cada alimento y lo necesario para el organismo, los prebióticos han estado presentes en la alimentación de la humanidad, por lo que en nuestra época debemos fortalecer el consumo de ellos para mantener una buena salud.

Sin duda alguna la sana alimentación genera bienestar a nivel físico y mental, aunado a esto la práctica de ejercicio físico conviene para mantener la mente en el mejor estado de ánimo. El omega 3 está relacionado a menor presencia de depresión, así mismo es beneficioso junto a los prebióticos para al demencia, la enfermedad de alzheimer y para mejorar la cognición. Además una alta ingesta de grasa saturada o poliinsaturada y una baja ingesta de omega 3 se correlaciona con mayor índice de trastornos mentales.

Camino medicamentos curar enfermedad

Desde que un nuevo medicamento es descubierto, hasta que llega a las farmacias, pueden pasar aproximadamente 15 años y utilizarle miles de millones de dólares debido a que, antes de ponerlo a la venta, los laboratorios deben someter todas sus sustancias a un riguroso proceso de pruebas llamado investigación clínica.  Ahí, todas las sustancias son probadas, primero en seres humanos sanos; y luego en pacientes enfermos con estrictos controles sanitarios y apegándose a rigurosas normas ético-científicas para así asegurar su eficacia y seguridad.

En desarrollo de cada fármaco pasa por cuatro etapas o fases. Por ejemplo para desarrollar cada uno de los fármacos, el laboratorio más grande del mundo Pfizer, invierte en promedio 12 años y un monto de más de 800 millones de dólares. Tan solo en el año 2007 invirtió más de 7,000 millones de dólares en desarrollar nuevas medicinas, 10% de estos recursos fueron destinados para investigación clínica en países de América Latina. En México, el laboratorio ha invertido más de 36 millones de dólares en solo investigación.

Importancia buena nutrición alimentación

La mayoría de las personas saben que una buena nutrición y la actividad física pueden ayudar a mantener un peso saludable. Pero los beneficios de una buena nutrición van más allá del peso. Una buena nutrición puede ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales, algunos cánceres y osteoporosis. También a reducir la presión arterial alta, el colesterol alto, mejora tu bienestar y  su capacidad para combatir las enfermedades. Además ayuda para aumentar la  capacidad para recuperarse de una enfermedad o lesión, además de  incrementar tu nivel de energía. Pero aunque suene fácil no lo es tanto y se tiene que recurrir a un experto en nutrición como el centro nusannutricion.com, encabezado por Cristina Pérez Garay que te ayudará a conseguir tus objetivos y a mejorar tu salud; esto a partir de consejos saludables, recetas nutritivas y deliciosas como las anchoas al horno y mucha más información de gran importancia. 

Es importante que una buena nutrición significa que su cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para funcionar de la mejor manera. Planifique sus comidas y refrigerios para incluir alimentos ricos en nutrientes que también sean bajos en calorías. Algunos tips sencillos que les podemos compartir son: Coma mucha fruta para obtener el beneficio de la fibra natural en las frutas, debe comer frutas enteras en lugar de jugos, consuma una variedad de colores y tipos de vegetales todos los días, incluya cereales integrales, al menos la mitad de los cereales, panes, galletas saladas y pastas que consume deben estar hechos de granos integrales. Elija leche baja en grasa o descremada, estos proporcionan calcio y vitamina D para ayudar a mantener los huesos fuertes. Elija carnes magras estos cortes de carne y aves tienen menos grasa y menos calorías, pero siguen siendo buenas fuentes de proteínas. Finalmente pruebe otras fuentes de proteína e intente reemplazar las carnes y aves por pescado, frijoles o tofu.   

Prevención enfermedades lactobacillus caseishirota

En el intestino se encuentra la mayor concentración de células de nuestro sistema inmunológico, al consumir el Lactobacillus casei shirota nuestras defensas se ven estimuladas a trabajar de mejor forma. Así mismo una adecuada cantidad de bacterias benéficas en el intestino proveen de una barrea que impide que microorganismos nocivos se integren a la pared intestinal y puedan causar afectaciones al organismo. Con el consumo diario de estos, estos dos mecanismos se ven favorecidos en vías de prevenir enfermedades.

Entre más beneficios encontramos que mejoran la digestión, equilibran la microbiota intestinal, contribuyen a la reducción de sustancias tóxicas, así como promover el movimiento peristáltico.

Funciones agua hidratación

El agua es el componentes más abundante de nuestro cuerpo y cumple con diversas funciones vitales, las principales funciones del agua en nuestro cuerpo consiste en ser el medio donde se disuelven todos los líquidos corporales, como la sangre, linfa, secreciones digestivas, heces y orina. El agua facilita el transporte de nutrientes al interior de las células, de las sustancias de desecho, además interviene en los procesos digestivos, disolución de los nutrientes que contienen los alimentos y en la digestión de los mismos.

El agua en nuestro cuerpo también interviene en la regulación térmica del organismo a través de la evaporación por la piel, participa en todas las reacciones que se llevan a cabo para producir energía. Como podemos darnos cuenta el agua es esencial  para los procesos más vitales, sin ella prácticamente no hay vida. Por ello el organismo cuenta con una señal de alarmas para indicarnos que necesita de agua: la sed.

Recomendaciones alimentación saludable

La situación actual nos ha dejado la gran enseñanza de que un cuerpo enfermo está en riesgo de morir, por lo tanto hoy más que nunca es momento de reflexionar en que la alimentación saludable es necesaria, de igual forma que sea apetitosa y planeada para que sea de costo adecuado. Por ello es recomendable fortalecer el sistema inmunológico a través de una buena alimentación, aumentando el consumo de frutas y verduras, legumbres, principalmente para dotar al cuerpo de vitaminas, antioxidantes, proteínas y hierro.

Es importante no comprar alimentos perecederos, se puede dar el caso de comprar alimentos como pastas o enlatados, en dado caso se pone el ejemplo de congelar las verduras frescas para tenerlas disponibles en todo momento. También hay que planificar las compras adquiriendo solo lo justo y necesario. No hay que tirar las sobras de la comida, congela los sobrantes para que pueden tener días de posible resguardo y así evitar desperdicios.

Alimentos ultra procesados enfermedades

La idea de alimentos sin envolturas surge de una necesidad muy clara, como sociedad estamos encontrando rápidamente enfermedades producidas por los excesos de alimentos ultra procesados que consumimos, tales como la obesidad, diabetes, hipertensión, cáncer, entre otras. Los alimentos que se comercializan hoy en día son muy diferentes a los alimentos que se consumían hace 100 años, de hecho diferentes a los que existían todavía hace 30 años, una de las razones fue que a raíz del tratado de libre comercio de 1994, donde entre otras cosas llegó un endulzante fabricado en Estados Unidos de América, el jarabe de maíz alto en fructosa.

El producto mencionado para endulzar, se elabora del maíz amarillo y al consumirlo llega a generar daños mayores, comparado con el azúcar de caña que, dicho sea de paso, éste último bajó mucho su producción y comercialización por la difícil competencia. De igual forma, se generaron sustitutos de grasas e ingredientes que se han venido modificando para generar mejoras tecnológicas, pero no necesariamente mejoras en la nutrición de las personas.

Gadget dormir bien saludable

Existen hoy en el mercado gadgets relajarnos dormir bien, las empresas saben lo que necesitamos ahora y por eso crearon este gadget llamado Broostone Tranquil Moments, un gadget para aquellos que buscan un sueño confortable, fabricado por una de las marcas líder en artefactos de descanso, este aparato entrega sonidos ambientales que permiten a las personas relajarse y alcanzar un sueño profundo y despertar sin dolor, sueño y activo.

Los sonidos que emite este dispositivo han sido desarrollados por expertos del centro para la investigación neuroacoustic, incluye coros de grillos, sonido de mar, tormentas, lluvia y muchos más. El nombre completo de este es Tranquil Moment Sound Therapy, desacelera gradualmente la velocidad de reproducción cuando esté por alcanzar los minutos programados por el usuario, que varía entre 30, 60 y 90 minutos para luego auto apagarse.

Como prevenir diabetes hipertensión

En la medicina y la nutrición podemos encontrar lo necesario para prevenir una enfermedad que merme nuestra calidad de vida, es importante estar muy bien informador y avanzar en el cuidado de la salud. Hablando de la diabetes, esta es una enfermedad que se desarrolla en un plaza de entre cinco y diez años. La obesidad y una circunferencia por arriba de lo recomendado, son factores que indican que la diabetes va avanzando. Existen estudios muy sencillos para determinar la glucosa en la sangre, sin embargo, el resultado sale alto una vez que ya existe daño en el páncreas, por lo tanto es recomendable para prevenir diabetes hipertensión mejorar la alimentación, el peso y realizar actividad física constante.

En el caso de la hipertensión, la toma de la presión es un monitoreo muy adecuado para cualquier personas, más aún si se llegan a tener síntomas molestos como dolor de cabeza o mareos frecuentes. Es recomendable como se mencionó con anterioridad, cuidar el peso, la alimentación, dejar de fumar y las emociones.

Mejorar salud mental covid19

La situación que se vive hoy en día no permite mejorar salud mental covid19, es un escenario jamás antes visto ni imaginado. En confinamiento en los hogares ha generado un sin numero de reacciones emocionales y evidentemente en una persona que ya fue diagnosticada y hospitalizada, las consecuencias pueden ser mayores. Existen reportes de reacciones y estados psicológicos en la población, incluyendo efectos en la salud mental, como miedo, incertidumbre, reacciones de angustia (insomnio, ira o temor extremo a la enfermedad), comportamiento de riesgo a la salud, mayor consumo de alcohol y tabaco, así como aislamiento social.

Para mejorar esta situación es elemental el manejo de la información, es decir, evitar la sobre exposición a la información, principalmente en aquellos casos en los que se compruebe que hay alteración emocional (ya sea noticieros, redes sociales, personas, entre otros); la aceptación es otra forma de combatir la mala salud mental, la pandemia y el confinamiento son transitorios, aún así podría requerir ayuda profesional si la situación interfiere demasiado en la vida cotidiana. Finalmente es importante recibir apoyo social, tener compañía es de las mejores estrategias para afrontar una situación como la que vivimos, en caso de ser a distancia, por lo menos hacer videollamadas.

Calidad nutrimental leche materna

Existe la idea de que la mejor leche materna es aquella que se produce en los primeros meses de lactancia y que, con el tiempo, su calidad nutricia va disminuyendo. Recientes investigaciones demuestran lo contrario. Ahora se sabe que mientras más prolongado sea el periodo de lactancia, mayor será el contenido calórico y de grasa de la leche materna. Hasta el momento no existe un acuerdo científico sobre el tiempo recomendable para que una madre amamante a su hijo. Algunas asociaciones recomiendan  que la lactancia materna debe tener una duración de 12 meses y a partir de entonces, todo el tiempo que se desee mutuamente.

Aunque existan teorías a favor y en contra de los tiempo prolongados de lactancia materna, en general, prevalecia la idea de que la calidad disminuye con el tiempo; para comprobarlo, los investigadores trabajaron con dos grupos de mujeres y encontraron que la leche de las que habían amamantado a sus hijos más allá de los 12 meses contenía 17.5% de grasa, mientras que los que lo hicieron tan solo entre dos y seis meses contenían solamente un 5% de grasa. Ahora que se conoce esta diferencia, será necesario seguir estudiando los efectos de este alto contenido calórico y graso.

Evitar enfermedades infeccionas covid virus

Las enfermedades infecciosas son causadas por diferentes tipos de microbios y parásitos, entre los que se cuentan virus, bacterias, protozoarios, hongos, gusanos, entre otros. Sin las precauciones y las vacunas apropiadas, invaden el organismo humano, y si el sistema inmunitario no es capaz de erradicarlos, causan infecciones. Ello repercute no sólo en la salud del individuo, sino que tiene impacto social. Estas son algunas recomendaciones que puedes llevar acabo para proteger mejor de la pandemia mundial covid19 coronavirus y otras enfermedades infecciosas.

Muchos contagios se transmiten incluso antes de presentar los primero síntomas, así que lávate las manos con frecuencia con agua y jabón, si estás enfermo o en compañía de un enfermo no saludes de beso ni de mano, toma distancia y usa cubreboca. Es importante mantener la casa ventilada y no fumar ni permitir que lo hagan, mantén limpias las cubiertas de cocina y baño, manijas, barandales, así como juguetes, smartphones y objetos de uso común como el volante de coche, teclado de computadora, control remoto, entre otros.

Beneficios donar sangre plaquetas

Una de cada diez personas que son admitidas en un hospital necesita sangre, si ya has donado sangre, sabrás que es un proceso sencillo: llegas, te registras, toman tu muestras, esperas a que la analicen y, una vez que comprueban que tu sangre y tu están aptos para donar, te hacen pasar. La sangre es un tejido conectivo líquido que recorre todo nuestro organismo y cumple con varias funciones vitales. Aún con todo los avances en medicinay tecnología, todavía no se puede fabricas, así que para obtenerse se requieren donadores voluntarios sangre que acepten someterse al proceso.

Personas que han sufrido accidentes, que han perdido sangre en operaciones, pacientes de cáncer, anemia, insuficiencia renal, mujeres con complicaciones durante el parto, entre otros, son quienes más frecuentemente necesitan transfusiones. Pero no solo ellos resultan beneficiados al recibirla, también los donadores, pues la extracción de sangre estimula la producción de nuevas células sanguíneas en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de infartos y accidentes cardiovasculares. En el proceso también se depuran los triglicéridos, se limpian los niveles de hierro en la sangre y se mejora el flujo sanguíneo.

Acciones básicas mejorar salud

Cada nuevo año trae la oportunidad de construir una nueva versión de ti, inicia con el valor que debemos de dar a la salud y entrarle a las nuevas propuestas de alimentación saludable. En caso de que no vayas por buen camino, hay acciones básicas que puedes realizar para mejorar. Por ejemplo consumir más frutas y verduras, proponerte dejar de fumar y hacer ejercicio o actividad física por lo menos 30 minutos al día. Al ponerte así atención, te sentirá más productivo, activo y eficiente, lo que en suma sin duda impactará positivamente en tu calidad de vida.

Estas siguientes acciones mejorarán tu vida a corto y largo plazo, son acciones muy sencillas con las cuales mejorarás y conservarás tu salud, como llevar a cabo el control de tu peso, practicar un deporte o alguna actividad física diariamente, no fumar, comer frutas y verduras frescas, evitar el consumo de refrescos así como azúcar refinada y comida procesada.

Ejercicio recomendado adultos mayores salud

La actividad física mejora las funciones de los músculos, del sistema respiratorio y del corazón, así como el estado de ánimo y la vitalidad, es importante ser perseverantes e iniciar poco a poco con el fin de formar este valioso hábito. Para los adultos mayores de 65 años y más, pueden realizar actividades recreativas y de ocio, desplazamientos, actividades ocupacionales, tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados.

Si los adultos mayores desean hacer ejercicio, se recomienda de 150 a 300 minutos por semana de actividad moderada aeróbic, mínimos 10 minutos por sesión, o bien de 75 a 150 minutos por semana de actividad física aeróbica vigorosa o una combinación equivalente. Para las personas con movilidad reducida se recomienda realizar ejercicios para mejorar el equilibrio e impedir caídas, tres días o más a la semana. Ejemplo, pararse junto a una silla firme, sostener las manos en ella, elevar piernas alternadas a un lado y a otro. Cuando una persona no pueda realizar actividad física debido a su estado de salud, se recomienda mantenerse físicamente activos en la medida que lo permita su estado de salud.