¿Cómo fortalecer sistema inmune?

Para fortalecer sistema inmune, necesitas realizar varios hábitos saludables que te ayudan si o si. Debes tener una alimentación correcta, hacer ejercicio, dormir bien, consumir probióticos y sonreir para controlar el estrés. En el caso de los probióticos, han demostrado en diversos estudios que cuando se consumen diariamente y se practica un estilo saludable, así pueden ayudar a fortalecer y estimular nuestro sistema de defensas. El Lactobacillus casei shirota es una bacteria probiótica que ha demostrado científicamente cada uno de sus beneficios saludables.

Los probióticos ayudan a aumentar la actividad de las células natural killer (NK) parte importante de nuestro sistema inmunológico, además de incrementar la inmunoglobulina A (primera línea de defensa que previene el daño por virus o bacterias). En adultos mayores, atletas y personas con estrés, la actividad de las células NK pueden ser bajas, por lo que es importante mantener su acción consumiendo los probióticos.

Platillos vegetarianos contra carne

Cuando vas a un restaurante y quieres crear una estrategia para conservar la línea a pesar de comer fuera, es probable que te vayas directo a la lista de ensaladas o pastas del menú e ignores las sugerencias de carnes creyendo que así evitarás ingerir más grasa. El error es que muchos platillos vegetarianos tienen altos contenidos de grasa, especialmente si están preparados con grandes cantidades de queso, aceite, salsas cremosas o van acompañados de algo frito.

La solución para evitar este problema, es que le pidas al chef que elimine las parte visibles de grasa de la carne, pollo o prescado, y que no los cocine con demasiado aceite. No obstante, no dejes de lado ordenar una ensalada  de vegetales verdes que aporten fibras, minerales y vitaminas excelentes para el cuidado de los huesos, piel, uñas y cabello. Aderézala con un poco de vinagre balsámico y limón si lo deseas. Evita los aderezos cremosos.

Microbiota intestinal estilo vida

La microbiota intestinal depende de los cambios en el estilo de vida y de hábitos alimentarios, siendo los cambios negativos los que alteran a la microbiota benéfica, transformándola en microbiota no benéfica, debido a una baja ingesta de fibra dietética y de agua, falta de ejercicio físico; un incremento de azúcares refinados y de grasas saturadas, provocando la pérdida de diversidad microbiana. Otros posibles factores que alteran la microbiota son el estrés, el incremento de cesáreas, el aumento del uso de antibióticos, la reducción de la lactancia, entre otros.

La microbiota ubicada en el estómago, intestino delgado e intestino grueso, facilita no tan solo el desecho, sino también la asimilación de sustancias alimentarias y a la vez que ayuda a que se forme una benéfica barrera funcional y estructural, aumentando la superficie de absorción, promoviendo la renovación de las células de las vellosidades, incrementando el contenido intra intestinal y acelerando el tránsito intestinal.

Cuidado médico envejecimiento activo

Es importante que las personas adultas mayores sigan las recomendaciones del médico para medirse semanalmente la presión arterial, la glucosa y el índice de masa corporal. Además, impulsar el consumo de porciones más pequeñas de alimentos. El adulto mayor interesado en promover su salud también puede incluir la aplicación del esquema de vacunación, vacuna anti-neumocócica, anti-influenza y Td(contra tétanos y difteria). También es fundamental el fomento de la salud bucal, especialmente en caso de padecer diabetes mellitus.

La adopción de una correcta postura es elemental para evitar los dolores musculares y posiciones deformantes que limiten su capacidad funcional y que puedan provocar caídas y fracturas. Se recomienda la incorporación a grupos de ayuda mutua en caso de padecer sobrepeso, obesidad, diabetes mellitus, hipertensión arterial y dislipidemias, para disminuir la exposición al riesgo y controlar el problema.

Microbiota intestinal

Las principales familias bacterianas de la microbiota intestinal, son los firmicutes y los bacteriodetes y actino bacterias, adquiridas desde el nacimientos, quienes conviven armónicamente ayudando a la digestión, al metabolismo, a la inmunidad, formación de vitaminas y a la eliminación de sustancias nocivas. La microbiota intestinal está ligada  a la prevención de enfermedades, como la diabetes mellitus tipo 2, la hipertensión y el sobrepeso-obesidad, debido a que su alteración puede favorecer el desarrollo de estos padecimientos.

Cabe señalar que la anterior relación fisiopatológica es compleja y aunque actualmente empiezan a entenderse mejor los mecanismos de acción, desde 1930, el Dr. Minoru Shirota en Japón se adelantó señalando la importancia de la microbiota intestinal en la salud humana. Las alteraciones en la composición de la microbiota producen alteraciones en aspectos tan importantes y variados como la saciedad, el humor, alteraciones en la inmunidad, dejar pasar sustancias nocivas a través de las uniones de las células del intestino, como sería el caso de los ácidos grasos que posteriormente pueden favorecer el sobrepeso y la obesidad.

El intestino grueso

El intestino grueso mide cerca de un metro de longitud, se divide en cuatro partes: ciego, colon, recto y ano, siendo el segundo el más largo. Tiene la forma de una u invertida, situándose en el abdomen, rodeando por delante al intestino delgado. A diferencia de este, el grueso no está diseñado para continuar con la absorción de los nutrientes, sino más bien para conservar los líquidos y los electrolitos, como el sodio, que escaparon de la porción anterior del aparato digestivo y cuya pérdida sería muy perjudicial para el organismo y por supuesto la excreción de los compuestos no útiles.

Si bien mayor parte de alimento que alcanza este órgano es la fibra, el tiempo que permanece en éste excede a  cualquier otro como la boca, esófago, estómago y el intestino delgado. Una de las razones por las cuales los restos alimenticios permanecen tanto tiempo en el intestino grueso, es que dicho órgano es capaz de generar diversos nutrientes para el organismo.

Células defensa sistema inmune

El sistema inmune es un complejo sistema conformado por diferentes tipos de órganos, células y sustancias que trabajan en equipo para defendernos de lo invasores y así tener un sistema y cuerpo estable y feliz. Unas de ellas son las células dendríticas, llamadas así porque tienen forma de estrella, se encuentran en todo el cuerpo. Su función es capturar, procesar y mostrar los antígenos a los linfocitos T. Esto significa que si el antígeno es reconocido como propio del organismo, no se desencadena una respuesta inmune, conocido como tolerencia inmunológica. En cambio si la célula dendrítica muestra a los linfocitos T, un antígeno que pertenece a algún microorganismo causante de enfermedades se produce una respuesta inmune y los linfocitos T lo atacan.

Lo anterior puede fallar si no tenemos un sistema bien alimentado y una vida feliz que nos permita contar con un sistema inmune sano que nos proteja de las enfermedades y esto lo podemos conseguir a través de una alimentación correcta y la mejor salud mental. Podemos empezar con salir con las Escorts en Madrid, unas chicas que están listas para que tengas la mejor noche que harán que tus sueños se vuelvan realidad. Esto lo puede tener en tu domicilio, habitación especial o en un hotel, ellas estarán puntualmente donde tu lo desees.

Enfermedades autoinmunes

El sistema inmune nos protege contra los agentes parcialmente patógenos del exterior que nos pueden provocar enfermedades y una de sus capacidades fundamentales, es reconocer lo propio de lo extraño. Sin embargo, debido a una falla del sistema inmune, a veces éste no es capaz de reconocer a las células del propio organismo, generando anticuerpos que las atacan. Esto es lo que se conoce como autoinmunidad o enfermedades autoinmunes, las cuales pueden afectar muchas partes del cuerpo.

Actualmente, se conocen más de ochenta tipos de enfermedades autoinmunes, algunas de ellas son la artritis reumatoide, enfermedad celiaca, la diabetes tipo 1, enfermedad de Addion, Lupus eritematoso sistémico, así como esclerosis múltiple. Estas enfermedades no tienen cura y los tratamientos están enfocados únicamente en aliviar los síntomas. La mayoría están basado en medicamentos inmunosupresores, es decir, que reducen la respuesta inmune, pero dejan desprotegido el organismo ante los invasores oportunistas. Sin embargo, se tiene la esperanza de que en las próximas décadas los investigadores encuentren un tratamiento eficaz y específicos para dichos males.

Definición artritis

A pesar de ser un problema común en nuestros días, aún existe mucha desinformación acerca del tema. Para empezar, la artritis o reumas son términos informales o muy generales para referirse al dolor o a las distintas enfermedades que afectan a las articulaciones, siendo la artrosis la más común, seguida por la artritis reumatoide, el lupus, la fibriomialgia y la gota. De hecho, la artritis significa literalmente "inflamación de las articulaciones". Estas últimas son estructuras que conectan a los huesos entre sí, proporcionándoles tanto movilidad como estabilidad, aunque existen también las de tipo inmóvil, como por ejemplo las que se encuentran en el cráneo uniendo el frontal con los parietales.

La forma de los huesos en las partes donde se unen con otros determina su movilidad, pero las superficies no están en contacto directo, sino que se encuentran cubiertas por una capa de tejido elástico conocido como cartílago, el cual evita las fricciones y el desgaste. No existe una forma segura de prevenir las enfermedades reumáticas, solamente se puede reducir el riesgo de desarrollarlas manteniendo la movilidad y función de las articulaciones a través de la actividad física regular, además de tener un peso saludable, no fumar y seguir una alimentación correcta.

Cachimba, Sisha Tabaco

La cachimbas también conocida como Sisha, cuyos orígenes están en disputa (algunos dicen que India, otros Persia o Turquía) es una tubería de agua con fondo de vidrio en la que el tabaco con sabor a fruta está cubierto con papel de aluminio y tostado con carbón vegetal. El humo del tabaco atraviesa una cámara de agua y se inhala profunda y lentamente; El tabaco con sabor a fruta sabe suave y huele dulce, dicen los entusiastas, lo que lo convierte en una experiencia agradable y sin prisas. Hacerlo de manera prudente es bueno para la salud ya que relaja a la persona y aleja el estrés.

Generalmente compartido entre amigos, shisha ahora está asociado con la cultura de los cafés del Medio Oriente, pero se ha vuelto cada vez más popular en el Reino Unido en los últimos años con los cafés que aparecen en ciudades de todo el país. Encaramados en taburetes altos, se ríen a carcajadas. El estado de ánimo es alegre, ya que cuatro hombres probablemente de unos 20 años, inhalan a través de largas pipas de pie en una mesa en medio de ellos. El humo perfumado golpea tu nariz a medida que te acercas a ellos. "Se siente bien", dice uno de los hombres mientras deja salir una nube de humo con un suspiro de alivio. Sí, aquellos que han fumado shisha dicen que es genial, moderno y tiene una buena sensación cuando uno socializa con amigos mientras toma una copa. Se está convirtiendo en una tendencia para que los jóvenes se refresquen con shisha en la mayoría de los bares de alta gama en Europa, en parte porque la mayoría de la gente piensa que es una alternativa más segura a los cigarrillos. Sin duda hacerlo con moderación no es peligroso para la salud, eso sí hay que fumar lo con tabaco natural libre de químicos.

Importancia invertir SEO belleza

SEO (por sus siglas en inglés Search Engine Optimization) es un término utilizado para describir la práctica y los métodos para optimizar un sitio web para una mejor representación en los resultados de búsqueda. En este caso si cuenta con la necesidad de promover su sitio de ventas de productos de belleza, de servicios médicos o alimentación, entre otros, es elemental contratar este servicio con un profesional. Estas prácticas y métodos generalmente se basan en las reglas y mejores prácticas proporcionadas por los principales motores de búsqueda como Google, Bing, Yahoo!; las pautas de la mayoría de los principales motores de búsqueda son bastante similares entre sí. En general, promueven el uso de vínculos de retroceso orgánicos, contenido relevante y único, debates genuinos sobre el tema y desalientan los enlaces, publicaciones y contenidos de spam.

El propósito de estas mejores prácticas es hacer que las páginas web sean más fácilmente detectables por los motores de búsqueda y la indexación adecuada de las páginas web de la información para que aparezcan en los primeros lugares en los buscadores. Mejorar el SEO de un sitio web solo lo haría más fácilmente detectable e indexado adecuadamente por los motores de búsqueda. No es necesariamente cierto que un sitio web con buenas prácticas de SEO obtenga mejores resultados en los motores de búsqueda u obtenga más tráfico, pero si que debe ser usado como parte de las necesidades de la empresa para obtener clientes, así como recurrir a las demás técnicas de Marketing. No hay que olvidar que los motores de búsqueda siguen siendo una fuente vital de tráfico para muchos sitios web, por lo que es importante que su sitio  siga las mejores pautas del SEO.

Algunas de las cosas que pueden afectar el SEO incluyen: título de la página web (Título del artículo o publicación en la mayoría de los casos), la estructura de la URL (qué tan descriptiva es), longitud e importancia del contenido, y muchos otros factores más pequeños. Sin duda algo que se debe aprender al lado de un Consultor SEO.

Nuestro sistema de defensa

El sistema inmune, también llamado sistema inmunológico, es un conjunto de órganos y células que nos protegen contra agentes extraños que nos pueden enfermar, tales como virus, bacterias, parásitos, hongos e incluso células anormales de nuestro organismo. Es muy importante contar con un sistema inmune sano que nos proteja de las enfermedades y esto lo podemos conseguir a través de una alimentación correcta, realizando actividad física de manera regular, durmiendo lo suficiente y manejando adecuadamente el estrés y consumiendo probióticos.

Debido a que los virus y bacterias pueden ingresar a nuestro cuerpo por diferentes vías de entrada y causar enfermedades en cualquier sitio, el sistema inmune también tiene que estar en todas partes. Esto lo consigue gracias a las células inmunitarias que viajan por el torrente sanguíneo, como por ejemplo los glóbulos blancos o linfocitos. Estas células se encuentran distribuidas en distintas partes del cuerpo: ganglios linfáticos, apéndice, médula osea, amigdalas y adenoides, timo, bazo y en las placar de Peyer.

Tipos de ácidos grasos

Los ácidos grasos poliinsaturados se clasifican en dos familias: omega 3 y omega 6, y son esenciales, por lo que necesitamos consumirlos a través de los alimentos. Los omega 6 son aquellos que están presentes en los aceites vegetales y los que están en las carnes. Los omega 3 se encuentran en el aceite de pescado y en los aceites vegetales como en los de canola y soya. Algunos aceites como los mencionados y el de linaza aportan cantidades pequeñas de ácidos graso omega 3 no superiores a 10%.

Los organismos de origen marino, así como vegetales y animales, son los que aportan cantidades significantes. Lo más recomendable es consumir los aceites útiles de forma natural en los diversos productos de origen vegetal y marinos que los contienen.

Obesidad y probióticos

La microbiota intestinal se considera uno de los nuevos factores que participa en a obesidad, existen alteraciones en la composición de la flora intestinal cuando se tiene obesidad, esto en animales y humanos. Los estudios científicos con utilización de probióticos muestran resultados prometedores, sin embargo no han podido concluir en un efecto sustancial en contra de la obesidad. Posiblemente influenciado por todas las condiciones que afectan el aumento de peso. 

Existe una posibilidad de que los probióticos y la influencia en nuestras bacterias intestinales podrían prevenir que el sobrepeso llegue a nuestro cuerpo. Los probiótico han mostrado beneficio a la salud, principalmente intestinales y al sistema inmunológico, importante será incluir en el tratamiento físico y alimenticio el consumo de estas bacterias benéficas.

Diferenciar los términos alimentarios

Cada vez es más difícil ir a un supermercado y hacer la compra. Puedes encontrar los productos de siempre, pero también hay nuevas secciones especializadas en función del consumidor, que a veces llevan a la confusión si no disponemos de la información adecuada para interpretar las etiquetas. 

En este artículo te damos una breve guía para ayudarte a conocer y diferenciar algunos de los términos alimentarios que tienen los productos y llenar la cesta de la compra con alimentos saludables:

Producto natural: se denomina a los productos que provienen directamente de la naturaleza y que no son sometidos a ningún tipo de mezcla o elaboración extra. Es el caso de las frutas, las verduras, las carnes, los pescados, el pollo… Nos llegan al plato directamente de la naturaleza, aunque tengan el proceso lógico de intermediarios para que lleguen al supermercado.

Producto saludable: Se denomina así a los productos que nos ayudan a conservar y mejorar nuestra salud.

Producto ecológico: Se denomina de esta manera a los productos que no han recibido ningún compuesto químico para su elaboración y crecimiento. Ello conlleva además el hecho de ser respetuoso con el medio ambiente.

Producto artesano: Se denomina así a los productos y alimentos elaborados con herramientas de uso doméstico, sin precisar de otros procesos de fabricación. Tienen un sello personal, ya que nadie los puede hacer de la misma manera

Producto procesado: Se denomina así a los alimentos y productos que han sufrido algún tipo de proceso químico, físico o biológico para su elaboración.

Producto modificado: Se denomina así a aquellos productos que han sufrido algún tipo de transformación modificando sus características naturales.

Como has podido comprobar, no es fácil diferencias unos términos de otros. Lo que a menudo hace que surja la picaresca entre los fabricantes para enmascarar productos con una denominación que no le corresponde.

Una buena dietista y nutricionista te puede echarte una mano para ayudarte a diferenciarlos con mayor exactitud. Nadie mejor que ellos para saber qué alimentos y productos son buenos para la salud y cuáles no. Recuerda que cuanta más información manejes sobre esta materia, más garantías tendrás de hacer una compra saludable.

Causas obesidad niños

Sin duda la información genética de cada individuo tiene un papel determinante en la aparición de la obesidad, sin embargo, hoy en día se sabe qué factores ambientales detonan o regulan su expresión, se precisan dos momentos el prenatal y pronatal. También esta enfermedad puede detonar otros problemas como la evolución de enfermedades cardiovasculares o cardiopatías, que hcen referencia a la afectación cardíaca, algunas de ellas son:

Enfermedad coronaria, que es la lesión en los principales vasos sanguíneos del corazón; hipertensión arterial sistémica que hace referencia a una afección que se caracteriza en que la presión de la sangre hacía las paredes de la arteria es demasiado alta, así como la arritmia, que son latidos anormales del corazón, ya sean demasiado rápidos o lentos.

Sistema inmunológico

Todos los días estamos expuestos a diversos factores que pueden debilitar nuestras defensas, afortunadamente contamos con un sistema llamado inmunológico el cual se encarga de identificar, atacar y eliminar cualquier sustancia, bacteria o virus que aumente el riesgo de padecer alguna enfermedad. El sistema inmunológico se compone de una red organizada de células, tejidos y órganos que comúnmente llamamos sistema de defensa. Cada uno de ellos tienen un papel importante para protegernos.

Más de la mitad del sistema inmunológico está en los intestinos, donde habitan bacterias (microbiota intestinal), las bacterías buenas como el Lactobacillus casei shirota contribuye a estimular, activar y fortalecer este sistema de defensa. El sistema se debilita por una mala alimentación, estrés, edad, microbiota intestina dañada y cansancio.

¿Qué aceites estamos consumiendo?

Hoy en día la mercadotecnia tiende a otorgar un valor agregado a los alimentos. Por ejemplo, con frecuencia podemos ver en los anaqueles de los supermercados ofertas engañosas como el aceite cien por ciento de cártamo o canola y que no contiene colesterol. Los aceite de origen vegetal no contienen colesterol, pero la publicidad se vale de la ignorancia para engañar, pues lo que sí sabemos es que resulta dañino ingerir grandes cantidades de colesterol.

También se promueve el uso de aceite de oliva para cocinar, pero ello repercute en el bolsillo, pues es tipo de aceite generalmente tiene un costo elevado en comparación con otros tipos de aceites. No cuesta lo mismo cocinar con un aceite extra virgen que con un aceite refinado de color amarillo claro. Esto último también es un mito, la claridad no tiene que ver con la calidad del aceite. Hay aceites extra virgenes de color ver olivo con una buena cantidad de vitaminas y antioxidantes, los cuales contribuyen a disminuir el riesgo de padecer enfermedades del corazón, sólo que en la actualidad se le da más importancia al color y a la apariencia que tienen los alimentos para vender más.

Beneficios saludables CBD legal

A diferencia del THC, el CBD tiene una afinidad relativamente baja por los receptores de cannabinoides en el cerebro. Estas son las moléculas a las que se une el THC para provocar sus efectos psicoactivos. En cambio, se cree que el CBD influye en otros receptores, incluidos los receptores opioides que regulan el dolor y los receptores de glicina involucrados en la regulación de la hormona serotonina "sentirse bien".

Los defensores con Reseñas CBD, afirman que el aceite de este,  puede tratar una amplia variedad de problemas de salud, que incluyen: acné, anorexia, ansiedad, dolor crónico, depresión, adicción a las drogas y abstinencia, epilepsia, glaucoma, hipertensión, insomnio, espasmos musculares y la enfermedad de Parkinson. Algunas de estas afirmaciones están mejor respaldadas por la investigación que otras. A pesar de su creciente popularidad, el aceite de CBD sigue siendo poco investigado. La evidencia actual nos habla que es uno de los mejores tratamientos para la ansiedad.

El CBD en México como en otros países se muestra prometedor en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, según los investigadores, el CBD demostró potentes efectos ansiolíticos (para aliviar la ansiedad) en la investigación con animales, aunque con resultados contradictorios. En todos los estudios, excepto en algunos, las dosis más bajas de CBD (10 miligramos por kilogramo o menos) pudieron tratar mejor los síntomas de ansiedad. Dosis más altas (100 miligramos por kilogramo o más) prácticamente no mostraron ningún efecto. Parte de esta respuesta podría explicarse por la forma en que el CBD actúa en el cerebro. En muchos casos funciona como un agonista, lo que significa que desencadena una respuesta opuesta cuando se une a un receptor. Es posible que las dosis bajas provoquen una respuesta agonista positiva, mientras que las dosis altas "abruman" al cerebro y desencadenan un efecto compensatorio para "combatir" los efectos del CBD. Puedes encontrar información más extensa de cada uno de los benefecios desde el instagram t.me/cbdhoy.

Grasas y aceites

Las grasas y los aceites de todos los alimentos  están constituidos en 95% por triglicéridos y solo 5% el colesterol. Si los triglicéridos son sólidos a temperatura ambiente, se identifican como grasa; si son líquidos, el producto será un aceite. Las grasas y los aceites están compuestos por ácidos grasos, los cuales de entrada se clasifican en saturados, monoinsaturados y  poliinsaturados. Es importante conocer el tipo de ácidos grasos que conforma nuestra alimentación.

Los ácidos grasos saturados provienen principalmente de las carnes, los productos lácteos, la yema de huevo y algunos alimentos procesados de manera industrial; son grasas malas ya que tienden a incrementar el colesterol malo o LDL. Los monosaturados en encuentran en los mismos alimentos mencionados, pero están presentes y en mayor cantidad en los aceites de oliva y se soya. Se comportan a la inversa, ya que tienden a incrementar el colesterol bueno y a reducir el malo.