Subscribe Twitter

Mostrando entradas con la etiqueta Notas Salud. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Notas Salud. Mostrar todas las entradas

2.06.2020

Prevención infección respiratoria aguda


Prevención infección respiratoria aguda

Las  infecciones respiratorias agudas, son padecimientos infecciosos que se caracterizan por tos, escurrimiento nasal, flemas de color verde o amarillo, fiebre, ronquera, dolor de oído y garganta.  Los signos de alarma son fiebre de más de 38 grados centígrados que no cede, dificultad para respirar, palidez extrema, labios, uñas de pies y manos se ven amoratados, la piel se hunde entre las costillas y finalmente se escucha un leve silbido.

Para prevenirla te recomendamos lavar tus manos y las de tus pequeños constantemente, consumir alimentos ricos en vitamina A y C, acudir a consulta de control del niño sano, completar el esquema de vacunación, ante la presencia de signos de alarma acude inmediatamente a urgencias. También evita el humo de tabaco, cambios bruscos de temperatura, asistir a lugares concurridos y tener contacto con personas que padecen alguna de estas enfermedades.

2.04.2020

Dieta nutricional saludable


Dieta nutricional saludable


Darle a tu familia lactobacilos y probióticos, sumado en conjunto de una dieta nutricional saludable, lograr mejorar significativamente de conducta en personas con autismo, debido a que puede deberse a factores orgánicos como la incomodidad gastrointestinal que cuando se logra restablecer, la persona con autismo se encuentra más tranquila y relajado por un mejor funcionamiento de la microbiota intestinal. Además de consumir suficientes nutrientes es indispensable eliminar los alimentos que les causen alergias o intolerancias.

Comúnmente se habla sobre la dieta libre de gluten y caseína para mejorar el autismo. El gluten es una proteína que se encuentran presente en el trigo y los alimentos derivados del trigo; la caseina es una proteina proveniente de la leche y sus derivados. Sin embargo no hay evidencia científica que confirme que estos compuestos mejoren los signos y síntomas. Solo es necesario eliminar el gluten y la caseína de la dieta en caso de presentar alguna alergía o intolerancia a estas sustancias para así evitar los malestares provocados.

1.30.2020

¿Niños pueden comer dulces?


¿Niños pueden comer dulces?

Es importante saber los efectos negativos de los dulces en la alimentación de tus hijos. Puede quitarles el apetito evitando que prefieran alimentos nutritivos, además, suelen venir con sustancias como colorantes artificiales, los cuales ocasionan hiperactividad y adicción. Evita premiarlos con golosinas, ya que van a relacionar el buen comportamiento con ellas. No se los ofrezcas y no los consumas.

Si les vas a dar algo dulces, procura que sea algo natural como fruta. Si va a una piñata, y le dan una bolsa de dulces deja que elija 2 o 3 dulces y limita su consumo.

1.29.2020

Pacientes adultos con diabetes


Pacientes adultos con diabetes

Estos pacientes con diabetes y complicaciones como retinopatías, nefropatías y neuropatías, pueden estar menos dispuestos a realizar ejercicios en comparación con los pacientes diabéticos sin complicaciones adicionales. Es importante mencionar que lo principal con este tipo de pacientes antes de la prescripción de la actividad es tener un control metabólico, una revisión médica y es necesario monitorear los signos vitales antes y después de finalizar el ejercicio.

Podemos mencionar que el aspecto más importante en el papel del ejercicio regular bien prescrito en el manejo de la diabetes tipo 2. El ejercicio aeróbico y de fuerza mejoran el control glucémico, reducen los factores de riesgo cardiovascular, mejoran la condición física, contribuyen con la pérdida y mantenimiento del peso, mejoran la calidad de vida, reducen la mortalidad y tienen beneficios en casi todos los sistemas.

1.24.2020

Alimentos saludables Espinaca Avena


Alimentos saludables Espinaca Avena

Espinaca. Esta hoja verde es una de las más ricas en antioxidantes y nutrientes, además de contener proteína y fibra. Aporta calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo, así como vitaminas A, C, E, K, B y ácido fólico, esencial para las mujeres embarazadas.

Avena. Este cereal que tiene muchas formas de consumirse ayuda a bajar el colesterol, controla el azúcar en la sangre, apoya la construcción de masa muscular y es rico en fibra, minerales y vitamina B. Aporta energía moderada pero constante y da sensación de saciedad.

1.21.2020

Anorexia y bulimia


Anorexia y bulimia

Las personas que padecen Anorexia sienten un miedo irreal a engordar y tienen una imagen distorsionada de las dimensiones y la forma de su cuerpo. Es por esto que no pueden mantener un peso corporal normal. Muchos adolescentes con anorexia restringen la ingesta de alimentos haciendo dieta, yoga, ayuno o ejercicio físico excesivo. Apenas comen y lo poco que ingieren se convierte en una obsesión.

En el caso de la Bulimia, quien la padece se da grandes atracones de comida y después trata de compensarlo con medidas drásticas, como el vómito inducido o el ejercicio físico en exceso para evitar subir de peso, incluso puede usar laxantes, lo que con el tiempo puede resultar peligroso, tanto física como emocionalmente. También puede conducir a comportamientos compulsivos, es decir, conductas que son difíciles de evitar.

1.16.2020

Beneficios buena hidratación


Beneficios buena hidratación

El grado de hidratación tiene influencia en el bienestar de las personas, tanto cognitivo, rendimiento físico y termorregulación. Consumir agua natural, tienen un efecto muy importante para contribuir a la buena memoria. En el caso de la lactancia materna, se debe mantener un adecuado consumo de agua, para preservar la calidad y cantidad de leche producida y por lo tanto un adecuado estado nutricional del niño y la madre.

Hay circunstancias que aumentan la necesidad de líquidos en el organismo, como estrés, ejercicio físico, aumento de temperatura ambiental, fiebre, pérdida por medio de vómito, diarrea, diabetes descompensada, quemaduras, etc. El cuerpo humano no almacena agua, es por eso que la cantidad que perdemos cada día debe restituirse para lograr un adecuado funcionamiento del organismo, que posee una serie de mecanismos que le permiten mantener constante el contenido de agua, mediante el ajuste de ingreso y pérdida.

1.14.2020

Balance piel pH


Balance piel pH

El pH (Pondus Hydrogenil) es una medida de acidez o alcalinidad. Indica la concentración de iones hidronio presentes en determinadas sustancias. En términos dermatológicos: el peso de hidrógeno que tiene la sustancia para mantener en equilibro su posición natural.

La piel tiene un tejido entre la dermis y la epidermis llamado manto ácido, por tener un pH inclinado ligeramente hacía la escala con el mismo nombre. Esta película natural se produce por las glándulas sebáceas y sudoriparas, cuya función esencial es proteger la superficie de la epidermis de ciertos microorganismos. El pH de la piel humana varia entre 4.5 y 5.9 dependiendo de la persona. Si el manto ácido se ve afectado, nuestra superficie pierde humedad y generar tendencia a infecciones y daños, además de que se acelera el envejecimiento de la piel. Cuando el pH es más alcalino, se produce dermatitis y prurito. No laves tu cara con un jabón que no sea especial, pues al hacerlo la tez será más alcalina y propiciará el crecimiento de bacterias por desprotección de la misma.

12.25.2019

Complicaciones infección oídos


Complicaciones infección oídos

Si la infección no se atiende de forma oportuna las complicaciones más frecuentes son pérdida auditiva, sobre todo en aquellos niños que presentan derrames en el oído; afortunadamente, en muchas ocasiones esto es es reversible cuando se resuelve el derrame. A mediano y largo plazo, la disminución auditiva ocasiona en el niño un déficit en el desarrollo del lenguaje y de la atención.

Otra complicación es la perforación de la membrana timpánica, que ocurre siempre que existe salida de material mucopurulento a través de los oídos; la perforación puede cerrarse a las 72 horas, cuando se sigue el tratamiento apropiado.

12.17.2019

Vida sana dientes saludables


Vida sana dientes saludables

Para llevar una vida sana con dientes y encías saludables, piensa bien lo que vas a comer y beber. No es sólo lo que comes, sino también cuándo comes, lo que pude afectar tu salud dental. Consume una dieta balanceada y limita los refrigerios entre comidas. Si tienes una dieta especial, toma en cuenta los consejos de tu médico de elegir alimentos.

Ten en mente los siguientes tips cuando selecciones tus alimentos y refrigerios: bebe abundante agua, come una variedad de alimentos de cada uno de los cinco principales grupos que incluya granos enteros, frutas, vegetales, fuentes de proteínas magras como carne de res, aves de corral sin piel y pescado; frijoles secos, guisante y otras legumbres. Finalmente consume alimentos lácteos bajos en grasa.



12.10.2019

Afectaciones microbiota intestinal


Afectaciones microbiota intestinal

Las afectaciones la microbiota intestinal que tiene que ver con la depresión, han llevado al estudio de la relación que puede haber entre ella y todos los factores emocionales que se pueden mantener alterados. Para comenzar, el consumo de una dieta mala crea dos efectos. El primero es una disminución de nuestro microorganismos de sustancias precursoras de neurotransmisores, en específico el caso del triptófano, que ayuda en la producción de la serotonina, éste influye en el bienestar mental.

En contraparte, la disminución de microbiota favorable afecta con la presencia y formación de sustancias inflamantorias, esta situación hace que la capa mucosa del intestino (destinada como protección) sea permeable a sustancias que no deben ingresar al organismo y que de la misma manera que afectan el intestino y al cerebro creando un círculo vicioso por mayor estrés y mayor permeabilidad.

11.26.2019

Píldoras de la felicidad


Píldoras de la felicidad

El folato no es bueno sólo para las que están apunto de ser mamás. Nuevas investigaciones muestran que una variedad del nutriente ayuda a que los antidepresivos hagan mejor su trabajo. Los pacientes a los que se les recetó L-metilfolato junto con un antidepresivo diario presentaron 50% menos síntomas que aquellos que tomaron únicamente los antidepresivos. El cerebro necesita L-metilfolato para crear y liberar los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina. Esta sustancia tiene tan pocos efectos secundarios como un placebo.

11.12.2019

Contaminación formaldehido salud


Contaminación formaldehido salud

El formaldehido es un compuesto reactivo considerado como tóxico atmosférico, que posee efectos a la salud agudos (irritación) y crónicos (cáncer), encontrándose tanto en áreas rurales como urbanas. Es uno de los compuestos del humo del tabaco, pero también es emitido directamente por vehículos y por algunos procesos industriales.

No siempre es sencillo realizar un análisis de los efectos a la salud que puede tener la exposición a sustancias presentes en el aire contaminado de una ciudad. Gran parte de estas investigaciones están centradas en la  contaminación del aire en las zonas altamente pobladas, industrializadas y  con gran tráfico vehícular. Sin embargo, los estudios epidemiológicos que comparan la incidencia de cáncer pulmonar en poblaciones de áreas urbanas altamente contaminadas y en poblaciones rurales no ha permitido distinguir con claridad el papel de la contaminación en este tipo de cáncer.


11.08.2019

Tread correr entrenamiento fuerza


Tread correr entrenamiento fuerza

Las clases de fusión Tread que cada vez más están de moda en los clubes fitness, combinan intervalos a paso rápido en la caminadora con entrenamiento de resistencia para fortalecer músculos, todo combinado en un ambiente grupal lleno de energía. Como alternas entre la caminadora y movimiento de fuerza de cada 10 minutos, tu metabolismo se enciende y mantiene acelerado una hora. El resultado: quemas de 600 a 1000 calorías en una hora.

Si no dan clases de Tread en tu gimnasio, hazlo por tu cuenta en una caminadora. Completa esta pirámide tres veces: trota un minuto, corre más rápido un minutos, corre al máximo un minutos, sin descanso entre cada uno. Tras la tercera pirámide, baja la velocidad a caminata y haz 20 repeticiones de desplantes con avances y pasos laterales de un lado y luego del otro. Haz la secuencia completa tres veces.

11.05.2019

Alimentación Hipercolestrolemia


Alimentación Hipercolestrolemia

En cuanto a la alimentación se debe seguir las recomendaciones sugeridas en el plato del buen comer, especialmente en relación a la hipercolestrolemia:

Elegir la mayor variedad de verduras y frutas en cada comida incluyendo cinco porciones la día, prefiriendo los vegetales verdes (lechuga, acelga, espinaca, brócoli, pepinos) y amarillos (zanahoria, calabaza, entre otros). Hacer uso de la menos tres veces por semana de una porción de leguminosas (frijoles, habas, lentejas, entre otras), por su contenido de fibra que impide la absorción total del colesterol ingerido.

Favorecer el uso de grasas vegetales por carecer de colesterol y facilitar la utilización del mismo, como el germen de trigo y aceites vegetales (de maíz, girasol, oliva, canola, soja, entre otrsas) o frutos grasos como el aguacate, así como oleaginosas (almendras, cacahuates, nueces, pistaches), evitar la manteca y mantequilla.

10.24.2019

Tratamiento Hipercolesterolemia


Tratamiento Hipercolesterolemia

Algunas de las pautas generales inician con la introducción de pequeños cambios en el modo de vida, tales como practicar una actividad física de forma regular, lo que es igual a 150 minutos semanales para los adultos o 300 minutos semanales para niños y adolescentes, siempre considerando la situación individual de cada persona. 

Reducir o eliminar el consumo del alcohol, prefiriendo el uso moderado de vino tinto por su contenido elevado de antioxidantes, protectores que evitan que el colesterol se concentre en la sangre de forma dañina, así como renunciar al tabaco.

10.22.2019

Come saludable


Come saludable

El consumir refrigerios y colaciones entre comida, es indispensable para mantenerte siempre con energía, y si estos los combinas con alimentos como queso, jamón, lecho, carne, entre otros, resultan platillos tan sencillos y deliciosos como un sandwich de jamón o pollo, una sincronizada y galletas con requesón, así como yogurth. Lo importante es medir lo que se consume. Los refrigerios también son una buena oportunidad para incorporar a la dieta habitual frutas y verduras. Este grupo de alimentos, tan necesario para gozar de una buena salud, son una gran opción para comer entre comidas.

Las personas que comen con más frecuencia (cuatro o cinco veces al día) y cuyas comidas principales son más pequeñas, tienen menor riesgo de desarrollar sobrepeso.


10.10.2019

Nutrición rendimiento escolar


Nutrición rendimiento escolar

Se ha establecido una cercana relación entre el estado nutricional y el desayuno, es decir, que los niños que no desayunan, podrían tener un estado nutricional disminuido con respecto a los que si lo hacen. Es probable que los que no reciben el desayuno en sus casas tienen deficiencia en el resto de las comidas, situación que, en conjunto, provoca estados de salud deficientes como al desnutrición.

El ayuno tiene como consecuencia la disminución (al menos de manera temporal) de la glucosa en sangre, de aminoácidos, de vitaminas y minerales producidos por la falta de la primera comida del día, la cual es una razón importante para la falta de atención y alerta necesarios para un rendimiento mental adecuado. Cabe destacar que la forma ideal de seguir un plan de alimentación es mediante la asesoría nutricional brindada por nutriólogos para poder adecuar a las necesidades y estilo de vida de cualquier persona.

10.01.2019

Síndrome de Munchhausen


Síndrome de Munchhausen

Hay gente que hace de todo para llamar la atención, incluso, simular graves problemas de salud. Y, para ello, son capaces de beber detergente, hacerse cortes, tomar medicamentos para sufrir efectos secundarios... ¿por qué lo hacen?. Para llamar la atención de médicos y enfermeros, porque sienten la imperiosa necesidad de que profesionales sanitarios les dediquen tiempo y esfuerzo. 

Este síndrome fue descrito en 1951 por Richard Asher en la revista médica The Lancet; eligio el curioso nombre de Munchhausen porque las fabulosas mentiras de algunos pacientes para explicar sus problemas de salud le recordaron el libro Narración de los maravillosos viajes y campañas del barón Munchhausen, escrio por Rudolph Erich Raspe, en el que se narran las mentiras de un barón alemán del siglo XVIII que afirmaba, entre otras cosas, haber viajado a la Luna.

9.26.2019

Mala visión bajas calificaciones


Mala visión bajas calificaciones

Quizá en algún momento su hijo haya presentado una baja en su rendimiento escolar, y usted le haya echado la culpa a un escaso interés del menor, sin embargo, existen múltiples factores que pueden ocasionar tal situación, entre ellos no ver bien. El 18 por ciento de niños en edad escolar muestran dificultades para desarrollarse en las clases porque necesitan algún tipo de apoyo visual. La miopia, la hipermetropía y el astigmatismo, son problemas frecuentes entre la población infantil y afectan al 10% de los niños en etapa preescolar y hasta 20% en edad escolar.

Tres de cada cuatro fracasos académicos están relacionados con un visión deficiente. Si se acude a un especialista, se puede identificar cualquier tipo de error refractivo mediante un examen de la vista.