Si nunca antes has seguido un programa de ejercicio, no has entrenado en los últimos seis meses o necesitas activarte por motivos de salud, es importante que hagas el plan donde inicies con sesiones cortas y alárgalas gradualmente. Quemarás más calorías si no sometes a tus músculos y articulaciones a un esfuerzo excesivo desde le principio. Puedes comenzar caminando ocho cuadras por día y luego añadir tres cada semana. Verás que si eres constante en dos meses perderás casi 16 kilos.
