El primer lugar, el mínimo de agua que nuestro cuerpo libera en promedio para una función normal que es de 2,300 ml, de ahí si se realiza ejercicio pues tendremos que reponer esa pérdida. Es importante rehidratar al organismo con agua natura, más los líquidos extra, Para tal fin, existe una gráfica de recomendación llamada la "Jarra del buen beber", similar al "Plato del buen comer", en donde se recomienda la cantidad de líquidos a consumir y sus tipos.
