- Consume leguminosas todos los días por su bajo contenido de grasas y su apreciable cantidad de fibras y proteínas.
- Elige productos elaborados con cereales integrales debido a su contenido de fibra.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras, sobre todos crudas y de color verde o amarillo, así como los frutos cítricos, pues aportan fibra, minerales, vitaminas A y C, además de poseer una baja densidad energética.
