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1.24.2018

Reglas para tu salud



Reglas para tu salud


Date tiempo para ver a tus amigos con mentalidad positiva, estos te ayudarán a mantenerte sano, pasa el mayor tiempo que puedas al aire libre; como dice el dicho: "todo con moderación, incluyen la moderación";  cada mañana levántate feliz  y agradece por poder hablar y caminar, no olvides de transmitir esta buena vibra a otros, aún las personas gruñonas desean recibir un poco de energía positiva, incluye en tu dieta semillas ya sean  semillas de chia, linaza, lino, cereal, girasol, calabaza, entre otras; cada una de estas  tiene gran cantidad de proteinas, vitaminas, calcio y otros elementos esenciales para mantenerte saludable.

Es importante que consumas sopa de verduras seguido, es una manera sencilla de incrementar las porciones de vegetales en tu dieta, te sentirás más ligero y con energías; ejercitate ya sea fuera o en casa, sino tienes tiempo de salir adquiere una bicicleta fija y la podrás usar mientras ves televisión, finalmente no dejes de caminar o correr, inscríbete en carreras largas si tienes tiempo corriendo, así te mantendrás motivado para entrenar ya que no es muy divertido correr una carrera para la cual no te has preparado lo suficiente.

10.13.2017

Pescados mariscos omega 3



Pescados mariscos omega 3


El ser humano tiene la necesidad cada día de consumir alimento para así sobrevivir al obtener energía y nutrientes, como reposición por el gasto que realiza en los mecanismos que lo mantienen vivo o en su respectivo caso para el crecimiento y desarrollo. Actualmente se ha relacionado el consumo excesivo de carne con la aparición de enfermedades como la obesidad, arteriosclerosis, gota, enfermedad coronaria y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo esta relación no es del todo cierta, sino lo que sucede es que con frecuencia este tipo de alimento en la dieta de las personas sustituye a otros grupos de alimentos como las legumbres, verduras, hortalizas, pescados y mariscos; por eso se pide con tanta insistencias que se tenga un alimentación equilibrada.

Los pescados son una buena fuente de proteínas de alta calidad, vitamina D, y Yodo. Además son muy ricos en ácidos grasos poliinsaturados omega 3 (puedes conocer más de los beneficios de este complemento en alimenticio y en que alimentos encontrarlos en saludomega3.com), en especial los llamados "pescados azules". Dichos nutrientes son esenciales ya que el cuerpo no puede producirlos, por lo que deben ingerirse a través de la dieta.

El omega 3 es conocido por su papel en la reducción de colesterol "malo" de la sangre y los niveles de trigliceridos, asimismo son precursores de sustancias que ejercen una importante acción preventiva de la enfermedad cardiovascular. El consumo de pescados es especialmente importante en mujeres embarazadas, lactantes y durante los períodos de crecimiento, como en la edad infantil. Por ello, se recomienda el consumo de tres a cuatro raciones semanales.

A su vez, los mariscos son una gran fuente de vitaminas B1 y B2, minerales como fósforo, potasio, hierro, yodo, flúor y zinc. Por otra parte, tienen un contenido elevado en proteínas y bajo en sodio, calorías y grasas saturadas.

7.24.2017

Cuida la piel de tu rostro


Cuida la piel de tu rostro

La piel es considerada como un órgano del cuerpo humano y su importancia radica en que protege a los demás órganos internos. Esta es sólo una de sus funciones, pero tiene muchísimas más. Sin la piel el cuerpo no podría hidratarse, no conseguiría estar nutrido, no sanarían las heridas y tampoco se podría eliminar el exceso de calor del cuerpo.

En tal sentido el cuidado de la piel es fundamental para que luzca radiante y saludable. Actualmente existen muchos productos destinados al cuidado y mantenimiento de la piel. Varían desde cremas hidratantes, protectores solares, tónicos reparadores, hasta tratamientos especiales. En por eso, que en este post nos dedicaremos a hablarte un poco sobre el cuidado de la piel del rostro femenino. 

La Piel del rostro y cuello más fina y delicada que la piel del resto del cuerpo. Razón por la cual los principios activos y las concentraciones de los cosméticos, funcionan en relación a la zona a tratar, la aplicación y la continuidad en tratamiento y cuidado de la Piel. Recordemos que para cada tipo de piel hay un cuidado, asegúrate de elegir los productos según tu tipo de piel.


Tips para un rostro saludable

Limpieza. Lavar el rostro con agua templada preferiblemente. Ayuda a cerrar los poros y humectar la piel.

Secado sutil. Usar la toalla con suavidad, evitando maltratar la piel. Cuando usas la toalla bruscamente causas resequedad y enrojecimiento.

Exfoliación. Hazlo una o dos veces por semana. Elige una exfoliación eficiente y que no cause daños a la piel, que sea ideal para suavizarla y purificarla. 

Maquillaje. Selecciona un maquillaje hipoalergénico, para evitar reacciones alérgicas a sus componentes. También debes mantener buna higiene con los implementos que usas para maquillarte.

Desmaquíllate. Hazlo cada noche y tu piel estará limpia, oxigenada y evitaras la aparición de acné u otros problemas en la piel. Así lo reseña agua micelar loreal. Un producto especializado en el cuidado y la belleza de la piel. 

Hidrata. Comienza por consumir mucha agua y aplica cremas hidrantes para el rostro.

Protección solar. El uso de filtros solares es primordial para el cuidado de la piel.

6.27.2017

Toma café



Toma café


Antes de darles a conocer como se toma hoy en día el mejor café, es importante conocer un poco sobre su origen. Según una leyenda de la historia del café, un pastor árabe llamado Kaldi encontró sus cabras bailando alegremente alrededor de un arbusto de hoja verde oscuro con brillantes cerezas rojas en el extremo sur de la península arábiga. Kaldi pronto determinó que eran las cerezas rojas brillantes en el arbusto que causaban una euforia peculiar y después de comer las cerezas,  aprendió de su efecto de gran alcance. El efecto estimulante fue luego explotado por monjes en un monasterio local para permanecer despierto durante largas horas de oración y distribuido a otros monasterios alrededor del mundo. Así fue como el café nació.

A pesar del atractivo de tal leyenda, la evidencia botánica reciente sugiere un origen diferente del grano de café. Esta evidencia indica que la historia del grano de café surgió en las mesetas del centro de Etiopía y de alguna manera debe haber sido llevado a Yemen, donde se cultivó desde el siglo VI. Tras la introducción de las primeras cafeterías en El Cairo y La Meca, el café se convirtió en una pasión más que en un estimulante. Y es así como hemos llegado a consumir el café de una gran variedad de manera que hacer sentir muy bien a nuestro organismo. 

Las capsulas dolce gusto, son una prueba de como hemos evolucionado en procesar y tomar el café, tiene un diseño muy peculiar y que se usan en una cafetera particular. El proceso que realizar es para extraer cada uno de los aromas y activos del café, así ninguno de ellos se pierde y consumimos al 100 por ciento el producto, teniendo como resultado un gran gusto al olerlo y tomarlo. Se pudiera pensar que es muy caro, pero la verdad están a un precio competitivo y vale la pena probarlo.

6.13.2017

¿Problemas de obesidad?



¿Problemas de obesidad?


Cuando ya se diagnóstico la obesidad se debe indicar un plan nutricional personalizado, actividad física, tratamiento psicológico, farmacológico y en algunos casos cirugía. El tratamiento dependerá del grado de obesidad, factores individuales y debe estar bajo un profesional de la salud, siendo la pieza clave la alimentación y la actividad física. Cuando se tiene una obesidad y con dieta se bajan esos kilos de más es posible que en el proceso te aparezcan pequeñas estrías, que puede combatir junto con la alimentación  adecuado y el uso de la crema trofolastin antiestrias.

Esta crema además puede ser usada en muchos casos, no solo en obesidad sino en el embarazo en la formación de estrias cuando la piel se estira, con la crema se puede fortalecer para evitarlas y desaparecerlas. Esta a la venta en la farmacia en línea de Farma Crema. Además ayuda a prevenir las grietas en el pezón, recobra la firmeza de los senos y ayuda a recuperar tu silueta.  Lo mejor de todo es que la puedes conseguir a un muy buen precio.

Nuestra mejor opción en el panorama de la obesidad es apostar por la prevención, evitando así todas las complicaciones que se asocian con la enfermedad, incluso la muerte. La obesidad es un problema que no distingue de raza, género, edad o situación económica. Es importante generar conciencia de que las consecuencias de un sobrepeso no tratado y los aumentos de peso desmedido pueden llevarnos a padecer de obesidad afectando nuestra salud de manera seria.

Según la OMS, algunas medidas para ayudar a reducir el sobrepeso y la obesidad son: aumentar el consumo de verduras, frutas, agua natural, cereales integrales y frutos secos; evitar alimentos ricos en grasa y azúcar, como los refrescos, jugos, comida procesada, empanizada o frita; y realizar  ejercicio cardiovascular por lo menos cinco días a la semana durante treinta minutos por lo mínimo.

6.02.2017

Un problema de peso


Un problema de peso

Las personas con sobrepeso y obesidad tienen mayor riesgo de sufrir concentraciones elevadas de triglicéridos y colesterol malo, síndrome metabólico, cáncer de colon, apnea del sueño, trastornos de la menstruación y problema en la piel como la celulitis. Esta última con estos ejercicios se puede eliminar, pero para atacar totalmente la obesidad es importante llevar una alimentación balanceada rica en vitamina y minerales, así como baja en grasas y azúcares.  No dejar de lado que el hacer deporte por al menos 30 minutos diarios ayuda mucho con el problema.

Para que una comida cumpla con el logro de una dieta correcta se debe incluir por lo regular una o más porciones de frutas y verduras, agua simple potable a libre demanda, un alimento preparado como sandwich, que constituye la principal fuente de energía y nutrimentos energéticos. El consumo diario de los alimentos preparados podrá sustituirse en el refrigerio por una porción de leche semi descremada, yogurth sólido o bebible, alimentos lácteos fermentados, jugos de fruta, verdura o néctares, evitan así rebasar el contenido energético por comida y dejando de lado las grasas.

No olvide dejar de lado los refrescos y recurrir al agua natural o de sabor con poco azúcar para tu hidratación y complementar tu dieta. El agua es el principal componente de nuestro cuerpo y es imprescindible para la vida, ya que es esencial para desarrollar las funciones vitales del ser humano. Entre la variedad de bebidas que puedes incluir son las infusiones, caldos desgrasados, jugos claros y gelatina. Evita hidratarte con líqudiso calientes, alcohol o café, porque las bebidas con cafeína, sean frías o calientes, activan nuestro metabolismo y nos ponen a sudar, por lo que en poco tiempo estaremos perdiendo líquidos y no serán de utilidad para la dieta. No olvides antes de tomar acciones consultar a tu médico especialista en alimentación y general, ellos definirán las acciones a seguir para estar saludable.

3.27.2017

Recomendaciones para quedar embarazada



Recomendaciones para quedar embarazada


Si ya estás en la etapa en la que deseas tener tu primer bebe toma en cuenta las recomendaciones que daremos a lo largo del post, es importante que recurras a un especialista que te pueda dar un mejor asesoramiento y por supuesto lo más importante practicar relaciones sexuales sobre todo los días en la que te encuentras con mayor fertilidad.

Entonces vamos a las recomendaciones:
  1. Tomar en cuenta tus días fértiles: es importante que mantengas relaciones sexuales estos días   ya que serán los días en que estas ovulando, por el contrario, no conseguirás el objetivo. Presta atención en el cálculo de los días fértiles que con eso aumentaras las probabilidades de que consigas la gestación.
  2.  Cuida de tu alimentación: esta forma parte de tu vida e influye de manera importante a la hora de quedar embarazada. Debes mantener una dieta equilibrada en la que consumas los siguientes nutrientes: 
    a. Omega 3: ayuda a mejorar la fertilidad, fortalece el sistema inmune, puedes obtenerlos de alimentos como: Atún, langostinos, salmón, cangrejo, trucha entre otros.
    b. Hierro: este mineral es necesario para la concepción y el inicio del embarazo, previene que la madre sufra cuadros de anemia y debilidad.
    c. Fibra y Antioxidantes: ambos nutriente facilita la concepción y reducen el riego de problemas que puedan afectar la fertilidad de la mujer.
  3. Utiliza bicarbonato de sodio: la aplicación de bicarbonato en la zona vaginal consiente contrarrestar la acides del flujo vaginal, lo cual permite que los espermatozoides tengan mayor fluidez para llegar a los óvulos, solo debes mezclar en un vaso de agua dos cucharadas de bicarbonato e introducirlo en la vagina.
  4. Toma algo caliente antes de tener relaciones:  es un método aplicado en la cultura orienta que permite la relajación y mejora la disposición para el acto sexual.
  5. Aplica la técnica de levantamiento de pies:  este método consiste en levantar los pies mientras mantienes la relación sexual esto ayuda a que los espermatozoides viajen de manera más rápida al conducto vaginal.

Esperamos que sean útiles estas recomendaciones y  que lo más pronto posible puedas acudir al médico o realizarte un test  para saber si estás embarazada.

1.10.2017

Beneficios comer atún



Beneficios comer atún


El atún es uno de los alimentos más nutritivos que existen entre las carnes blancas gracias a su alto valor biológico lleno de vitaminas, minerales y proteínas, estas último lo convierten en uno de alimentos para aumentar los senos más conocidos. Es un alimento muy socorrido entre los deportistas y quienes se preocupan por su peso, ya que además de todo lo anterior, es bajo en grasas saturadas.

Debido a su empaquetado, ofrece la ventaja de poder consumirse en conserva durante todo el año, pues el medio de cobertura ya sea aceite o agua, a través de un tratamiento térmico, garantiza su inocuidad, a la para que permite que se mantengan en buena medida los nutrientes originales. De ahí que no sólo sea una excelente forma de incorporar pescado a nuestra dieta, sino una manera bastante nutritiva de sacarnos de apuros cuando tenemos poco tiempo para hacer una comida. El resumen el atún tiene todas la ventajas de la carne y ninguna de sus inconvenientes, pero debes fijarte en la calidad de las marcas que se ofrecen en el mercado para saber qué es lo que consumes.

1.08.2017

Olvídate de la infertilidad



Olvídate de la infertilidad


Existen muchos mitos sobre la infertilidad que hacen que hasta la parejas tiendan a separarse porque se echan la culpa una al otro porque no pueden tener un bebé, este deben dejar de lado e informarse sobre lo que debes saber sobre la infertilidad. Por ello deben acudir a un profesional para que les resuelva todas las dudas y los ayuda a quedar embarazados, una gran porcentaje de estos problemas se soluciona cuando se esta en manos de profesionales certificados.

También debes informarte antes de tener a tu bebé sobre su alimentación, recuerda que en cada toma de leche se deben alternar las mamas para evitar acumulación del líquido y evitar que se padezca mastitis (inflamación de la mama por obstrucción). Durante los primeros 15 a 20 días el bebé debe mantener al menos ocho tomas en 24 horas. Recuerda que para entibiar la leche cuando se ha extraído, ésta de debe colocar dentro de un recipiente con agua caliente y evitar que toque el fuego directamente. Acude con un médico si tienes dudas.

11.22.2016

Alimentación saludable



Alimentación saludable


El plan de alimentación para una persona que está comenzando con una dieta debe ser individualizado y las cantidad van a variar de acuerdo a las características de cada quien. Para ello a continuación les compartimos unos tips para que lleven una dieta saludable y también puede consultar http://www.dietas15.com/ para ampliar la información.

  • Evita el consumo de grasas trans. Éstas se encuentran en la margarina y manteca vegetal, por lo tanto en los productos elaborados con ellas (galletas, pan dulce y pasteles), pero también se producen con el calentamiento prolongado de los aceites, es decir, en aquellos alimentos que se encuentran fritos, capeados o empanizados.
  • Evita el consumo de azúcares simples contenidos en refrescos, jugos, miel, mermeladas, dulces, caramelos, etc. En su lugar pueden utilizarse sustitutos de azúcar. Estos son seguros siempre y cuando se consuman en cantidades adecuadas.
  • Aprende a leer las etiquetas de los productos, ya que en ocasiones un alimento light puede no contener azúcar, pero si grandes cantidades de grasas y es necesario tomar en cuenta esto, porque el que sea un producto light no significa que sea libre de consumo.

11.17.2016

Elimina arrugas con cremas


Elimina arrugas con cremas

Hoy en día hay una gran cantidad de productos de belleza que te ayudan a que las marcas en tu piel a causa del paso del tiempo  se vean disminuidas, nos estamos refiriendo a sus arrugas que a veces marcan nuestra personalidad pero no siempre lucen bonitas. Para ello  no es necesario que recurras a cirugías caras, puedes acceder a las muy buenas cremas anti arrugas aquí, que las encuentras accesibles en su precio y te aseguro que tendrás muy buenos resultados en poco tiempo. 

Entre sus propiedades podemos encontrar que descongestionan el contorno de los ojos hinchado algunas hasta en un 91%, combate bolsas y ojeras, alisan el contorno de labios hasta un 81%, son enriquecidas por Pro Retinol A Forte y Fibre Elastyl, que son 2 potentes activos que por su eficacia son seleccionados para estimular la regeneración de la piel y luchar con las arrugas y la pérdida de firmeza.

Es importante que la crema de tu elección la uses cada noche y la apliques sobre el rostro y el cuello. su textura penetrará de inmediato en tu piel y te permitirá maquillarte justo después de aplicarla.

Iniciar una alimentación saludable


Iniciar una alimentación saludable

Si estas a punto de comenzar un régimen de alimentación saludable, es importante que para que cumplas el propósito lleves a cabo algunas recomendaciones generales que te compartiremos a continuación, recuerda que una buena alimentación consiste en llevar a cabo una serie de condiciones que te ayudarán a mantener los niveles de glucosa en límites saludables y prevenir complicaciones.
  • Incluye alimentos saludables en tus platillos como verduras, pueden ser crudas en ensaladas o al vapor. Éstas son fuentes de fibra y contribuyen a tener una mejor digestión y a la vez ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
  • Evita las harinas blancas y grasa añadida. En su lugar prefiere aquellos granos de origen entero como tortilla de maíz, avena, arroz, pasta y productos de trigo integrales.
  • Incluye leguminosas en tu alimentación por lo menos tres veces por semana como frijol, garbanzo, lenteja, haba o soya. Son una excelente fuente de proteína vegetal y fibra.
  • Prefiere el consumo de grasa vegetales como el aguacate, aceites vegetales, semillas como nuez, almendra, cacahuate y ajonjolí en cantidades moderadas.

7.14.2016

Light no es saludable



Light no es saludable


Cuídate de los combos dietéticos que te prometen adelgazar, los comensales normalmente fallan gravemente en su conteo de calorías con estos tipos de paquetes de comidas rápidas. Al consumir algo light con pocas calorías ya sean alimentos o bebidas te quedarás con hambre y después terminarás complaciendote con otros alimentos que no te ayudarán con la pérdida de peso. El consejo es que hagas tres comidas al día acompañados de vegetales, pocos carbohidratos, evitando las grasas, apoyándote con ejercicio diario por al menos una hora y recurrir a las pildoras de cambogia, un suplemento alimenticio natural que históricamente se ha utilizado en los mejores suplementos para perder peso. Como esta hecha a base de un producto natural su consumo es cien por ciento seguro que te ayudará a saciar el apetito y por consiguiente a adelgazar.

Su eficacia esta comprobada por miles de personas que han probado este producto natural y que luego de algunos meses ven muy buenos resultados.

1.13.2016

Nutrición en el Embarazo



Nutrición en el Embarazo


Si tu prueba de embarazo resultó positiva, es el momento de que le pongas mucha atención a nutrición (el doble ya que tienes una vida en tu interior que alimentar). El régimen alimentario es una parte fundamental durante el embarazo. La ingesta de alimentos adecuados ayuda a llevar el embarazo de la mejor manera y que el bebe nazca saludable y sin bajo peso la nacer. El embarazo suele traer algunos efectos secundario en la alimentación, el apetito, el gusto y la capacidad de comer los suficientes productos o absorber los nutrientes. Por ello la importancia de tomar suplementos alimenticios como proteínas, vitaminas, ácido fólico, entre otros. La malnutrición es el resultado de no llevar  acabo las recomendaciones por tu médico en la alimentación, entonces te sentirás débil, cansada e incapaz de seguir adelante con tu embarazo, por ello la importancia de una buena nutrición.

El consumo de cantidades insuficientes de proteínas y calorías es el problema nutricional más común en el que se enfrentan las mujeres en la etapa de embarazo, ya que estos compuestos son importantes para la salud de mamá e hijo. Como ya se mencionó las pautas de alimentación en el embarazo son muy diferentes a las sugerencias usuales. Por ello a falta de apetito y bajo supervición del médico, la importancia de recurrir a medicamentos para estimular el hambre. Se recomienda por lo general el consumo de alimentos con alto contenido calórico y proteico, No obstante, la planificación de las comidas debe ser individualizada para satisfacer las necesidades nutricionales y sus gustos.

Para volver a la dieta normal después del embarazo, se recomienda comenzar con platillo fáciles de preparar y recetas conocidas; preparar lo suficiente para dos o tres comida y congelar el resto para comer más tarde. No dudes en acudir a tu médico y entrar a esta página para tener más información al respecto.

12.18.2015

No te lastimes al correr



No te lastimes al correr


¿Eres un corredor sano?, ¡Qué suerte tienes!. Si quieres conservarte de esa manera, los expertos recomienda que realices los siguientes ejercicios y estiramientos diariamente. Los mismos tienen como blanco principal las áreas más débiles e inactivas y que son una causa frecuente de lesiones: el glúteo mayor y el medio. Los ejercicios se dividen en partes. Recuerda que antes de comenzar los ejercicios recomendado, es muy importante que tengas la capacidad de hacer correctamente un contracción isómetrica de músculos abdominales transversales. Esto lo puedes probar de la siguiente manera: Recuéstate sobre la espalda con las rodillas flexionadas y los pies firmes en el suelo. Asegúrate que tu espalda esté en una posición neutral. Activa los músculos de la parte inferior del abdomen, realizando un Kegel o imaginando que tienes una línea que conecta cada uno de los huesos de la cadera. Visualiza que cada uno de éstos siga la línea para tocarse entre sí y trata de sostener la contracción durante cinco segundos mientras respiras.


  • Elevación de rodillas. Construye resistencia muscular en los flexores para mantener una postura correcta en salidas largas. De pie sobre tu pierna izquierda, levanta tu rodilla derecha tan alto como puedas, después repite con tu pierna izquierda al momento en que el pie derecho llega al piso. Continúa alternando las piernas rápidamente por 30 o 60 segundos, Haz tres series.
  • Zancada con tensión. Brinda potencia en los flexores isquiotibiales. Un movimiento útil para transferir la carrera. Atora una banda de resistencia o liga a un objeto que no se mueva. Dale la espalda a dicho objeto y atora el otro extremo a tu  tobillo derecho. Levanta tu rodilla derecha hasta quedar paralela al piso. Bájala lentamente. Haz tres series de 10 repeticiones por lado.

9.16.2015

¿Qué es la dieta paleo o paleolítica?

¿Qué es la dieta paleo o paleolítica?

Vamos a conocer que es la dieta paleo o también llamada paleolítica. Surgió hace relativamente poco tiempo y su popularidad ha crecido. Tiene un proceso bastante llamativo que ha hecho que varias personas hayan comenzado a seguirla. Es hora de tener más detalles para saber si la quieres seguir o no. 

El nombre viene de esa era de la historia, un tiempo en que los hombres de las cavernas dominaban el mundo y se alimentaban de lo que encontraban en el campo. Imagina por un momento que eres uno: ¿qué es lo que encontrarías andando? Seguro muchos animales salvajes y plantas. 

Pues básicamente, esa dieta consiste en alimentarse solo de este tipo de alimentos. Para algunas personas puede ser más trabajoso que para otras, pero en realidad es una buena dieta. Porque sigue una de las indicaciones que siempre he seguido: tiene equilibrio, pues seguirás comiendo tanto vegetales como carne. 

 La dieta paleolítica en qué consiste: 
Ahora ya sabes el principio, vamos a ver un poco más a fondo: el maíz es cultivado por los hombres, no se da de manera natural. En cambio, las manzanas si pueden crecer en un campo abandonado, en donde solo la naturaleza y las lluvias sean las encargadas de mantenerlas en pie. Así funciona. 

No puedes comer cereales, productos lácteos ni nada que en general haya sido producido por el hombre. Deberás seguir con la filosofía de comer solo lo que haya aparecido en la naturaleza. Supongo que esos seres de las cavernas no tenían problemas de salud, y comían para estar fuertes para la caza. 

Yo si recomiendo esta dieta debido a que es balanceada. Podrás obtener todo tipo de nutrientes, e incluso es bueno porque estarás evitando los alimentos procesados. Si estabas pensando seguirla para probar los resultados, yo creo que hacerlo sería una buena idea. Esos hombres y mujeres salvajes tenían que tener mucha fuerza para sobrevivir. 


8.29.2015

Limpia tu dieta


Limpia tu dieta


El ejercicio es muy importante, queda en segundo lugar del primer cambio que necesitas hacer, debes regular el metabolismo de la siguiente forma si están perdiendo su figura de gordibuenas:
  • Prepara y como la mayoría de tus alimentos en casa, agregando un mínimo de azúcar o sal.
  • Prepara tus alimentos con la consigna de que queden los más cerca posible de su estado natural. Hornea o asa las carnes, aves y pescados; puedes comer los huevos como más te guste; frutas y verduras, crudas o cocidas; y, por último semillas y granos. Pero busca recetas ricas para prepararlas.
  • Llena la mitad de tu plato con proteínas libre de grasa para que sean Fofisanos (pechuga, filete o huevo revuelto) y la otra con vegetales ricos en fibra. Proteína y fibra te satisfacen más rápido y te mantienen así por más tiempo.
  • A primera hora en la mañana. Consume los carbohidratos de granos enteros como la avena, proveen una manera fácil de adquirir glucosa para tu cuerpo y cerebro.
  • Justo después del ejercicio como una papa cocida, está te ayudará a reabastecer y proveer un alto nivel de saciedad para después de comer.


6.18.2015

El descanso, esencial para tu bebe


El descanso esencial para tu bebe


Así como uno necesita dormir y descansar bien para el otro día estar activo, lo mismo sucede con tu bebe, todo depende del tipo de colchon bebe, la almohada y las posturas. Con respecto a las posturas que se debería adoptar son básicamente cuatro, de acuerdo a cual uno prefiera. Hay ciertos consejos que pueden ayudar a estar más cómodo y dispuesto para un buen descanso. Una de las posturas aconsejables es acostarse boca arriba, la almohada es un punto al cual se le debe prestar atención. Lo que hay que procurar es mantener la columna lo más recta posible, por ello no conviene emplear una almohada muy alta o demasiado mullida. Además, para facilitar la respiración es mejor que se utilice una almohada ligeramente inclinada hacia atrás y de esa manera se evitan los dolores cervicales. Con respecto a las piernas, si van a estar estiradas es mejor colocar debajo de las rodillas una pequeña elevación con un pequeño almohadón, para que éstas descansen.

6.01.2015

Tips para dormir


Tips para dormir

Para tener un sueño reparador es importante que consideres los siguientes y útiles consejos:
  • Todo parte de un buen colchón, que no sobrepase los seis años de edad. De lo contrario, es muy probable despertar en mitad de la noche y amanecer con dolor en las articulaciones o rigidez en la espalda. En la web puedes encontrar gran variedad de Colchones baratos.
  • Si tienes problemas para conciliar el sueño es bueno hacer una rutina relajante antes de ir a la cama: tomar un baño relajante, cepillarse el pelo, leer un libro, salir a correr o escuchar música tranquila.
  • Si haces actividad física ésta debe ser de baja intensidad y realizarse dos o más horas antes de ir a dormir.
  • No es recomendable acabar de comer e irse a la cama inmediatamente. El estómago necesita sangre y si dormimos, todo el cuerpo se relajará y la digestión se hará más pesada. Es recomendable comer de manera ligera dos o tres horas antes de irse a la cama.

5.25.2015

Elige sentirte bella



Elige sentirte bella


Es importante que la mujer se motive a adoptar la decisión de sentirse bella y combatir las imperfecciones como puntitos negros y el acne, desafiando así la tendencia social a no autodefinirse como hermosa. Cuando una mujer  se concibe bella, libera felicidad y confianza que impacta sobre su autoestima. Así la mujer elegirá por definirse bella y deslumbrantes, con una perspectiva positiva acerca de si mismas y un empoderamiento nato. Todos tenemos la capacidad personal y poderosa para elevarnos por encima de los puntos de vista de los medios sociales, de la cultura pop y de los demás. Con este comportamiento la mujer en  inspira al resto, para invitarlas a reconsiderar la forma en que ven su propia belleza.

Cabe mencionar que para verse y mantenerse hermosa, una de las cosas mas esenciales que necesitas recordar es tener la piel clara. Tal vez es por esto que las personas que tienen problemas acuciantes de la piel y que por lo tanto gastan mucho dinero en productos de belleza. Y claro que no es necesario gasta una gran fortuna para tener excelentes resultados. Hay una gran cantidad de cremas tratamiento para el acne caseros, que realmente funcionan bien, a continuación les comparto una pequeña receta contra el acné.

Crema de Yogurth
No mucha gente sabe, pero el yogurth puede ser una barata pero muy efectiva crema casera para el acné. Las bacterias buenas que se cultivan en el yogurth funcionan muy bien en la lucha contra las malas bacterias que causan las manchas en la piel. El yogurth helado se puede comer y, al mismo tiempo se puede aplicar tópicamente para proporcionar un alivio seguro y suave de los granos inflamados. Sin duda al aplicártela durante varias semana verás resultados, es importante para ello ser constantes y no combinarla con otros tratamientos, ya que podemos lastimarnos la piel.