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5.20.2018

Dieta, vitaminas y minerales


Dieta, vitaminas y minerales

Como los lubricantes de una máquina, las vitaminas mantienen en funcionamiento y buen salud las partes del cuerpo que efectúan un trabajo, y estas deben formar parte de manera balanceada en cualquier dieta que uses para bajar de paso, al mismo modo el uso de los minerales esenciales para nuestra salud que va en los alimentos. Conocemos quince vitaminas pero aún no sabemos si el cuerpo las necesita todas. Afortunadamente, la mayoría de las dietas facilitan suficientes para cubrir todas las necesidades, tal es el caso de la dieta de las 3 semanas, qué más adelante ahondaremos en ella.

Cuando el cuerpo tiene todas las vitaminas que necesita, ya no hay más que hacer una combinación de ellas. Hasta el momento no se ha demostrado de manera concluyente que las dosis adicionales de vitaminas. Si su cuerpo funciona adecuadamente y cuenta usted con una dieta variada, pocas veces tendrá que preocuparse de tomar comidas especiales o vitaminas extra para salud, pese a que esa dieta sea para bajar de peso. Sólo los niños y las mujeres embarazadas o lactantes necesitarán tal vez algunos agente nutritivos específicos que no puedan obtener solo de los alimentos.

Dieta para bajar de peso de las 3 semanas - Puede parecer un programa que ya usted ha visto antes, pero no se confunda. Con los millones de programas de pérdida de peso disponibles, puede ser realmente difícil encontrar uno en el que pueda confiar. Todos afirman tener la solución definitiva que te hará bajar kilos en un instante, pero no todos los planes de dieta se crean por igual. Esta dieta es de tan solo tres semanas para ver resultados.  Al comenzar el programa, notará que es increíblemente minucioso. Literalmente, no hay nada que no esté cubierto. Desde hábitos a alimentos, ingredientes, proteínas, vitaminas, agua, metabolismo, inanición, lo que sea. Absolutamente todo se puede encontrar en esta dieta. Fue creada como una solución para todos los programas de dieta convencionales que todos  han intentado. Es decir, el tipo de programas de dieta que toman un mucho  tiempo, y son  ineficaces. Eso sin mencionar que muchos te privan de los alimentos que amas, lo que nunca es un buen enfoque para la pérdida de peso. Un gran pro que tiene la dieta de las 3 semanas, no te quita esos alimentos deliciosos que te gusta comer, solo te baja la cantidad que comes.

El secreto es que la pérdida de grasa a través del ejercicio tiene que ver con la intensidad del entrenamiento y no con el tiempo dedicado a entrenar. Entonces, con los entrenamientos cortos provistos, puede moldear, tonificar y arrojar kilos efectivamente. No se puede negar que va a necesitar una gran dosis de fuerza de voluntad, motivación y una mentalidad positiva. El cambio no es fácil, y cambiar su dieta y estilo de vida es una de las cosas más difíciles con las que la gente lucha. La comida es realmente una adicción y esta parte del programa es como una intervención y rehabilitación en uno. Le brinda la información de calidad que necesita para mantenerse en el buen camino.

En conclusión, sin importar qué programa de dieta haga, si solo hace el trabajo por un período de tiempo, la pérdida de peso nunca será a largo plazo. Perder peso requiere un cambio de estilo de vida. Debe tomar la información provista e meterla en su vida, cada minuto o cada día. El Programa de Dieta de 3 Semanas te pone en camino hacia el éxito. No solo le enseña todo lo que necesita saber sobre la dieta y el ejercicio, sino que también le brinda las herramientas que necesita para mantenerse motivado y encaminado.

11.22.2016

Alimentación saludable


Alimentación saludable

El plan de alimentación para una persona que está comenzando con una dieta debe ser individualizado y las cantidad van a variar de acuerdo a las características de cada quien. Para ello a continuación les compartimos unos tips para que lleven una dieta saludable y también puede consultar http://www.dietas15.com/ para ampliar la información.

  • Evita el consumo de grasas trans. Éstas se encuentran en la margarina y manteca vegetal, por lo tanto en los productos elaborados con ellas (galletas, pan dulce y pasteles), pero también se producen con el calentamiento prolongado de los aceites, es decir, en aquellos alimentos que se encuentran fritos, capeados o empanizados.
  • Evita el consumo de azúcares simples contenidos en refrescos, jugos, miel, mermeladas, dulces, caramelos, etc. En su lugar pueden utilizarse sustitutos de azúcar. Estos son seguros siempre y cuando se consuman en cantidades adecuadas.
  • Aprende a leer las etiquetas de los productos, ya que en ocasiones un alimento light puede no contener azúcar, pero si grandes cantidades de grasas y es necesario tomar en cuenta esto, porque el que sea un producto light no significa que sea libre de consumo.

4.19.2016

La Dieta Dash


La Dieta Dash

Este régimen, derivado de las siglas Dieta Approaches to Stop Hypertension, es justamente un estilo de vida que pretende prevenir o frenar la hipertensión. Este tipo de alimentación se centra en el consumo de vegetales, frutas, lácteos bajos en grasa, granos enteros, pescado, pollo, nueces y una ingesta de 2,300 mg de sodio al día. 

8.29.2015

Limpia tu dieta

Limpia tu dieta

El ejercicio es muy importante, queda en segundo lugar del primer cambio que necesitas hacer, debes regular el metabolismo de la siguiente forma si están perdiendo su figura de gordibuenas:
  • Prepara y como la mayoría de tus alimentos en casa, agregando un mínimo de azúcar o sal.
  • Prepara tus alimentos con la consigna de que queden los más cerca posible de su estado natural. Hornea o asa las carnes, aves y pescados; puedes comer los huevos como más te guste; frutas y verduras, crudas o cocidas; y, por último semillas y granos. Pero busca recetas ricas para prepararlas.
  • Llena la mitad de tu plato con proteínas libre de grasa para que sean Fofisanos (pechuga, filete o huevo revuelto) y la otra con vegetales ricos en fibra. Proteína y fibra te satisfacen más rápido y te mantienen así por más tiempo.
  • A primera hora en la mañana. Consume los carbohidratos de granos enteros como la avena, proveen una manera fácil de adquirir glucosa para tu cuerpo y cerebro.
  • Justo después del ejercicio como una papa cocida, está te ayudará a reabastecer y proveer un alto nivel de saciedad para después de comer.


11.06.2014

La Dieta Mediterranea

La Dieta Mediterranea

Esta dieta es una forma de alimentación basada en un elevado consumo de frutas, verduras, hortalizas y legumbres, incluyendo los pescados y el aceite de oliva como fuente principal  de grasa, y con bajo consumo de carnes y grasas saturados, además de un controlado consumo de cereales, todo ello en un entorno de hábitos saludables que combinado con clases de zumba y otros ejercicios al aire libre da muy bueno resultados a corto y mediando plazo. La dieta mediterránea contiene una buena cantidad de fibra procedente de cereales, frutas y verduras, que favorecen el tránsito intestinal, y en general contribuye a equilibrar el perfil calórica de la dieta. Para la parte del ejercicio, estos videos de zumba les pueden ayudar.

9.26.2014

Cuida la dieta

Cuida la dieta

Se recomienda comer poco, pero frecuentemente ya que una alimentación bien distribuida es considerada como una dietas para adelgazar y permite por lo tanto el exceso de grasa, en tanto que una sola comida al día favorece la acumulación de lípidos. También se recomienda evitar el consumo de sal y en cambio incorporar ajo a las comidas, pues evita la formación de placas y favorece la buena circulación sanguínea. Por otra parte, en la tercera edad es momento de decir adiós a los aperitivos entre comidas y sustituirlos por frutas o verduras, ya que no engordan y calman el apetito.

Recuerden que la obesidad implica dos tipos de alteraciones graves, la hipertensión arterial, padecimientos cardíacos, diabetes mellitus e incluso casos de cáncer.

8.07.2014

Natación y la Dieta detox

Natación y la Dieta detox

Las características de un medio como el agua resultan con frecuencia poco conocidas. Que no sea nuestro medio natural no justifica esta falta de información, y mucho menos la pereza que a veces nos da el zambullirnos. Cuando nadas te puedes sentir ligero, el peso corporal disminuye. Una persona sumergida hasta el pecho pesa un 70% menos, lo que permite la realización de movimiento, saltos y giros que en seco nos serian imposibles y que apoyan al ejercicio cardiovascular. Además que el riesgo de lesiones es casi nulo, ya que el agua ofrece una resistencia 12 veces mayor que el aire, lo cual impide la realización de movimientos bruscos, obligando siempre a que éstos sean lentos y progresivo. Si combinos estos con una dieta Detox, obtendremos una detoxificación, esto es limpiando el organismo y ayudando a perder peso. Esta dieta desintoxicante ayuda a eliminar las toxinas del organismo, que se van acumulando por el estrés y una alimentación poco saludable.