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6.27.2018

¿Cómo dormir mejor?


¿Cómo dormir mejor?

No te acuestes con hambre, ni después de una comida muy pesada; no consumas café, té, refresco, alcohol, tabaco ni cacao antes de domir; no trabajes hasta la última hora antes de acostarte; mantén horarios regulares de alimentación, actividad física y de sueño.

Recuerda que el sueño es una etapa inactiva de reposo, sino un estado de gran actividad donde se llevan acabo cambios hormonales, metabólicas, entre otros, que nos ayudan al funcionamiento del siguiente día.

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