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4.27.2018

¿Proteínas controlan hambre?



Las proteínas aumentan la sensación de la saciedad, y tardan más en digerirse que los carbohidratos. Aún así, hay quienes comenten el error de no equilibrar la ingesta de proteínas a lo largo del día, y esperan hasta la cena para comer carne. Si en la comida de mediodía no se ingieren suficientes proteínas, se volverá a tener hambre a media tarde. 

Para que las proteínas trabajen hasta la hora de la cena, se propone servirse una porción de pollo o pescado en la comida del mediodía. Si usted no come más que un sandwich, agréguele una rebanada de jamón extra. Si desayuna pan tostado con jamón, úntele crema de cacahuate natural para quedar satisfecho más tiempo.

1 comentarios:

Raul dijo...

Muy interesante

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