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11.18.2014

Nutrientes saludables


Nutrientes saludables

  • Calcio: Provee rigidez a los huesos. El 99% del calcio total del cuerpo está principalmente en los huesos y dientes. Lo puedes encontrar en productos como leche, yogur, jugo de naranja fortificado, pescados con esqueleto (charales), cereales fortificados. 
  • Fósforo: Es un componente crítico dentro del hueso, ya que se encuentra en cristales que proveen funcionalidad y fuerza. Son parte de la molécula ATP. Lo puedes encontrar en productos como Almendras, yogur, queso, huevos y salmón. 
  • Vitamina C: Un plato de comida con mucho colorido, es decir, que incluye una variedad de verduras con colores brillantes contribuye a que tengamos brazos definidos. La vitamina C, se encuentra en todas las frutas y verduras, es responsables de tener vasos sanguíneos sanos que son los responsables de proveer oxigeno y nutrientes a nuestros músculos. Y mientras mejor abastecidos estén trabajen mejor y se recuperen más rápidamente.

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